Трудно да се види или почувства изпращането на отслабване върху себе си. Определено съм загубил 10 килограма, без да забележа, като дрехите ми прилягат по различен начин, единствената улика (обикновено не се тежа, но съм претеглял на физически упражнения).

осем

Освен това сте много висок, така че бих предположил, че загубата от 10 килограма така или иначе не би била толкова очевидна.

Но успех с вашите здравни цели!
публикувано от bearette в 19:58 ч. на 27 март 2012 г.

Претеглете се първото нещо сутрин, след като отидете до тоалетната. сравнете само тези числа.

10 паунда може да бъде напълно тегло на водата. Хората правят това (нарочно и случайно) през цялото време.

Обърнете внимание на това как стоят дрехите ви. това е най-големият показател, който някога съм откривал. Може да е фино, но дупка за колан или по-свободна риза се прокрадват по забавни начини.
публикувано от milqman в 19:59 ч. на 27 март 2012 г.

Според BMI скалите (които, ако не друго, са прекалено изкривени, за да препоръчат ниско тегло), вие сте в „нормалния“ диапазон. Така че, не е задължително да губите повече тегло. Като се има предвид, че ако сега не видите промяна, предполагам, че няма да го направите.

В допълнение към претеглянето и измерването на теглото и инчовете можете да използвате и монитор за процент на телесни мазнини. Те правят относително евтини (марката Tanita е тази, която съм опитвал). Това е, което така или иначе наистина ви интересува, ако отслабвате за здраве.
публикувано от parrot_person в 20:38 ч. на 27 март 2012 г.

Ето една сигурна формула за проследяване на вашия напредък.

Претеглете колкото искате, но записвайте това тегло веднъж, една и съща сутрин, всяка седмица.

На 1-во число всеки месец при едно и също осветление с една и съща камера правете снимки. Отпред, отстрани, отзад. Не, огъвайте се или всмуквайте. Просто стойте спокойно. Ако искате да вземете допълнителни гъвкави пози, изберете го.

След това направете измервания веднага след като направите снимките си.

Височина:
Тегло:
Врат:
Рамене -
Гърди - Горни
Гърди - долни
Талия - при Пъп
Талия - най-голяма
Хълбоци - най-много
Горна ръка - L
Горна част на ръката - R
Горна част на крака - L
Горна част на крака - R
Долен крак - L
Долен крак - R
Глезен - L
Глезен - R
публикувано от zephyr_words в 20:44 ч. на 27 март 2012 г.

О, и в този момент не може да се каже какво е нормално. Наистина не сте го правили толкова дълго. Обзалагам се, че няма нищо лошо и Kandarp Von Bontee вероятно досега е предположил основния източник на загубата.

Ако правите само двадесет минути 3 пъти седмично, надявам се, че това също е доста интензивна непрекъсната сесия за повдигане.
публикувано от zephyr_words в 20:51 ч. на 27 март 2012 г.

Аз съм 6'3 "и 277 lbs.

През последните 9 седмици загубих 41 килограма. Не виждам разлика. Дори направих снимка преди, едномесечна и двумесечна снимка. Наистина не виждам разлика. Но панталоните ми са с три размера по-малки. Коланът ми е на 6 инча. Хората редовно коментират отслабването ми. Процентът на телесните мазнини намалява редовно.

Ясно е, че отслабването се случва и е видимо. Просто не ми се вижда. Трудно е да видите собствената си загуба на тегло. Използвайте обективни показатели, за да прецените успеха си, а не собствените си очи.
публикувано от LDL707 в 1:00 ч. на 28 март 2012 г.

Загубих 60lb само за няколко месеца в един момент. От една седмица до следващата, въпреки че доста последователно губеше 3-5 фунта на седмица, разликата не беше забележима. Но разликата между това как се чувствах в началото на тези няколко месеца и как се чувствах в края беше драматична.

Всъщност бих предпазил да не се фокусирам върху дневното тегло. По всякакъв начин го измервайте всеки ден, но се опитайте да измервате, записвате и забравяте. Изхвърлете данните за теглото си в електронна таблица и поглеждайте графиката nop повече от веднъж седмично. Лесно е да се фиксирате върху дневното тегло и да се чудите защо, по дяволите, не сте загубили нищо днес, когато вчера сте загубили две килограма или каквото и да било. Разглеждането на теглото си седмично след седмица е много по-здравословен навик, защото той осреднява всички малки възходи и падения, през които преминава човешкото тяло, и ви дава цялостната картина за това колко успешна е вашата диета (или не).
публикувано от le morte de bea arthur в 01:15 ч. на 28 март 2012 г.

"Огледалото не лъже"

Това е вашият проблем - огледалото всъщност лъже и ни заблуждава всички. (Направете бързо търсене на огледала и как те намаляват действителния ви размер при отразяване).

Правете снимки направо от себе си - не в огледало и ги проследете. Ще видите много по-реалистична версия на вашите промени.
публикувано от Kruger5 в 5:12 ч. на 28 март 2012 г.

Говорейки като 6'4 "мъж, 245 lbs, мога да ви кажа рамка, която голяма може да носи (или да загуби) МНОГО излишни килограми, преди да можете да" кажете ".

По този въпрос мисля, че трябва да се запитате защо се притеснявате от загуба на тегло, защото аз бях на 6 "4 и разумно паснах през целия си живот (ставам малко пухкав сега на 40 години, така че аз съм на диета), но дори когато бях мършав 6'4 "17-годишен, без плещи, за които да говоря, тежах само 200 кг, напоени.

Ако си на 6'5 "и си започнал в 215. пич, освен ако не ти липсва, например крак или нещо такова, вече си много слаб! Сериозно, аз бях с такава тежест в гимназията и бях Крос Кънтри - с моята неприлично огромна глава, приличах на маслина на клечка за зъби. И вие имате 1-2 инча върху мен, това трябва да струва 20 кг. Какво дава?
публикувано от BigLankyBastard в 14:20 ч. на 28 март 2012 г.