диета

  • momoa momoa
  • 28 март 2020 г. 14:04
  • Без коментари

Кой би помислил, че можете да направите шоколадов мус с нисък син у дома само с няколко съставки?

Понякога, когато си харесате почерпка, искате нещо малко по-декадентско. Знам, че киселото мляко и плодовете са безплатни храни, но понякога, когато искате шоколад, просто трябва да имате нещо шоколадово.

Едно от нещата, които наистина ми липсват, е шоколадов мус, така че бях твърдо решен да приема рецепта с шоколадов мус Low Syn.

Най-големият проблем, разбира се, за поддържане на този нисък синхрон е шоколадът, а шоколадовият мус трябва да има някакъв вид шоколад, нали? Но само мизерните tbs шоколадови чипсове са около 4 syns и аз наистина искам да намаля синовете там.

Наскоро имах успех с шоколадов сос за тях Шоколадови оризови гнезда Криспи и реших, че с няколко промени може да работи перфектно за шоколадов мус и момче бях ли прав. Работи перфектно.

Най-трудната част от тази рецепта е изчакването да стегне, след като сгънете белтъците, тъй като наистина всичко, което искате да направите, е да ровите в лъжицата си и да ядете много.

Бях толкова доволен от това как се оказаха, че направих тази рецепта още два пъти, преди дори да имам възможност да я напиша за всички вас.

За аромата на шоколада използвам 100% чисто какао на прах, проверете още веднъж марката, но повечето около 1 syn за 1tbs (което тежи около 5g). Ако използвате какао на прах, което има други съставки, синовете ще бъдат по-високи, така че е важно да използвате правилното нещо за тази част.

За добавяне на сладостта използвам Сукрин: Злато - естествен подсладител от кафява захар. Сега е любимият ми подсладител за използване, защото за разлика от много други няма послевкус. Това е малко по-скъпо, но според мен си заслужава. Използвам го само от време на време в подобни неща, така че за мен трае доста време.

Тогава за кремообразността използвам мляко без млечни продукти - бадемово или кашу мляко ще работи (кашуто е много по-кремообразно, така че ако можете да го получите, препоръчвам да опитате, чудесно е за овес през нощта и овесени ядки и т.н., ако се чудите как на земята ще използвате всичко това, плюс не много синхронизации). Освен това направих муса с нормално мляко, само за да проверя дали все още работи и го прави, така че ако не искате да отидете и да си купите едно от млечните продукти без мляко, можете да използвате обичайно мляко.

След като сложих, добавих малко аерозолен крем отгоре и малко настърган мляко или тъмен шоколад и те наистина бяха вкусни. Почувствах се като такова лакомство и напълно ограничих глада на шоколада. Всъщност те дори ме спряха да нападам детската колекция за великденски шоколад през уикенда. Така че това е истински плюс, нали?

Вкусен шоколадов мус Low Syn - сега можете да се отдадете без вина - ням.

Low Syn шоколадов мус

подготовка 10 минути

готвач 5 минути

обща сума 15 минути

автор shevy (ядене за отслабване)

добив 2 порции

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, вегетариански, отслабващ свят и наблюдатели на теглото

  • Изключително лесно - 2,5 syns (или 1,5 syns без сметана и настърган шоколад)
  • Зелено/Вегетарианско - 2,5 syns (или 1,5 syns без сметана и настърган шоколад)
  • Оригинал/SP - 2,5 syns (или 1,5 syns без сметана и настърган шоколад)
  • WW интелигентни точки - 4 син (или 2 без сметана и настърган шоколад)
  • Обезмаслен - пропуснете крема и шоколадовия чипс

Съставки

  • 1,5 tbs (7,5 g) 100% чисто какао на прах - 1,5 syns)
  • 1 ч. Л. Екстракт от ванилия
  • 2 супени лъжици сукрин злато - 1 син
  • 4 супени лъжици бадемово или кашу мляко - 0,5 синтеза (това е с шоколадовия чипс, тъй като синовете са незначителни и в двете)
  • 2 големи яйца
  • 20g лек аерозолен крем (по избор) - 2 синтеза
  • 1g (приблизително 2) чипс млечен шоколад (по избор)

Инструкции

  1. Добавете какаото на прах, ванилията, сукрин златото и млякото в тенджера.
  2. Загрейте на умерен огън, като разбърквате непрекъснато, докато се сгъсти и стане с копринено шоколадов вид.
  3. Оставете настрана, за да се охлади напълно (това е важно).
  4. След като шоколадът се охлади.
  5. Отделете белтъците от жълтъците на яйцата.
  6. Добавете жълтъците в шоколада и разбъркайте, докато получите гладък плътен шоколадов сос.
  7. Разбийте белтъците, докато образуват твърди бели върхове.
  8. Сгънете белтъците в шоколада, докато всички се комбинират (не прекалявайте с работата).
  9. Добавете към две малки чаши, покрийте със стреч фолио и охладете за около 6 часа (най-добре е за една нощ).
  10. Когато сте готови да сервирате отгоре с помощта на лекия крем и настържете отгоре с малко шоколад.
  11. Наслади се!

Бележки

Вариации: опитайте различни екстракти за разнообразни вкусове - като портокал, мента и др

Не искате да купувате мляко без мляко? вместо това можете да използвате редовно обезмаслено мляко.

Syn стойността на какаото на прах може да варира от марка до марка. Трите марки, които използвам, са 100% какао на прах (не е холандско обработено) и са 1 tbs за 20 калории (1 syn).

Винаги трябва да проверявате двойно стойностите за синхронизиране на артикулите, които се синхронизират, тъй като марките могат да се различават.

Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Също така проверете двойно синхронизираните стойности на грешните съставки, тъй като различните марки могат да варират.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание

Хранителна информация

Количество на порцияКалории 114Общо мазнини 8 gНаситени мазнини 3.6 gХолестерол 186 mgНатрий 94,6 mgОбщо въглехидрати 4,1 gДиетични фибри 1,5 gЗахари 1,2 g Протеин 7,4 g
% Дневна стойност
12%
18%
62%
4%
1%
6%
15%

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории.

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.