храни

Несъмнено, когато хората говорят за безшумен рефлукс и киселинен рефлукс като цяло, те често говорят за LPR храни, които трябва да избягвате и няма съмнение, че това е важна област, за която трябва да се говори.

Въпреки че нещо, което не се покрива често, е кои храни трябва да ядете. Тук днес ще ви дам няколко различни храни, които препоръчвам, ако имате безшумен рефлукс или LPR. Това са най-добрите храни за LPR, които ще успокоят и успокоят симптомите и ще позволят на гърлото и храносмилателния тракт да се излекуват.

LPR списък с храни - Най-добрите храни за LPR за ядене

# 1 Овес (каша)

Първо искам да поговоря за овеса. Овесът е един от моите моменти, когато става въпрос за нещо, което е не само засищащо, но и вкусно. Причината, поради която препоръчвам овес, е, че те наистина помагат за успокояване и уреждане на стомаха.

Овесът може да помогне за усвояването на киселината в стомаха, което трябва да помогне за уреждането на стомаха. Не само това, но и нивото на киселинност на овеса е доста ниско, независимо с какво правите кашата. В идеалния случай бих препоръчал да го направите или с бадемово мляко, или със соево мляко. Причината да ги препоръчвам е, че и двете са алкални и правят кашата още по-успокояваща за стомаха и целия храносмилателен тракт. По отношение на добавянето на нещо допълнително за допълнително овкусяване препоръчвам мед (1 чаена лъжичка), който е добре разбъркан в кашата преди ядене. Също така, можете да добавите нарязан банан към сместа за допълнителен вкус.

# 2 Ориз

Понякога хората ме питат добре ли е оризът за киселинен рефлукс? Ами да, разбира се, за мен оризът е лесно една от най-добрите храни за успокояване на стомаха. Той е обикновен и не е твърде кисел, така че помага да се уталожи стомаха, особено поради по-пълнещия му характер.

По отношение на това какъв ориз да избера, мисля, че повечето оризи са абсолютно фини, когато са на диета за LPR. Лично за мен обичам да ям ориз от бял жасмин, макар че други форми като басмати и кафяв ориз също са абсолютно страхотни. Ако търсите най-слабо киселия ориз - кафявият ориз би бил най-добрият ви залог, въпреки че разликата е много малка в сравнение с други сортове ориз.

# 3 Какво месо?

Понякога месото може да се пренебрегне, когато се спазва диета, но за някой с LPR това е нещо, което трябва сериозно да обмисли. Ако все още не сте наясно, червеното месо и месото с високо съдържание на мазнини обикновено е нещо, което искате да избягвате, ако имате рефлукс. В идеалния случай искате да ядете само постно месо.

Основните ми препоръки за месо са пилешки гърди, пуешки гърди и повечето видове риба (непушена). Ако търсите най-алкалните меса, тогава рибата трябва да бъде вашият най-добър избор. Моят личен любим избор, когато става въпрос за риба, е сьомга и скариди, и двете са алкални и силно хранителни, така че те трябва да бъдат идеалният избор за вашето храносмилане и цялото ви тяло.

# 4 Джинджифил

Когато хората мислят за киселинен рефлукс, те мислят, че подправките не се съчетават с това. Ами пикантната храна обикновено не върви добре с киселинен рефлукс, въпреки че джинджифилът е едно от изключенията от това правило. Джинджифилът е вкусен и предлага пикантен вкус, но е невероятен за стомаха. Една от основните причини джинджифилът е невероятен избор е противовъзпалителните свойства на джинджифила. Когато джинджифилът преминава през гърлото и надолу по храносмилателния тракт, този противовъзпалителен ефект прави чудеса за успокояване на всички вредни ефекти от киселинния рефлукс.

Една от основните причини за киселинен рефлукс е, защото стомахът не се изпразва достатъчно бързо - доказано е, че джинджифилът ускорява процеса на изпразване на стомаха и общата подвижност, това е отлична полза за подпомагане на вредните ефекти на киселината рефлукс - ето изследването, което обхваща това.

# 5 Краставица/Целина

Последните ми препоръки са както целина, така и краставица. Целината и краставицата са алкални, които в основата си действат като естествен начин за балансиране на киселинността на стомаха до по-ниско ниво.

Ако някога имате усет от киселинния рефлукс, тогава целината и краставицата са на първо място в списъка ми за нещо, което може да успокои гърлото ви чак до стомаха. Наистина има невероятно успокояващо усещане и е един от моите незабавни облекчения.

Що се отнася до целината, хората ме питат добре ли е целината за киселинен рефлукс? Целината съдържа апигенин и кверцетин, които са съединения, които имат големи противовъзпалителни ефекти и това помага да се обясни защо те са ефективни за облекчаване. Друго предложение по отношение на целината е да се направи сок от целина, който е отлична хранителна напитка поради високите нива на витамини и антиоксиданти, но също така и огромен тоник за подобряване на храносмилането и успокояване на киселинния рефлукс.