Така че вече сме наясно с дълбоката вяра, че добавките за отслабване не действат в дългосрочен план и трябва да се придържаме към старите училищни методи за отслабване.

отслабване

И това би било практически възможно, ако бяхме достатъчно мотивирани.

Не продават ли мотивация на хапче? Предполага се, че го правят и той се нарича L-тирозин.

Аминокиселините са малки единици, които се комбинират заедно, за да образуват протеини. Има 22 аминокиселини. Една такава аминокиселина е L-тирозин.

Има 3 различни структури на тирозин, като най-често се среща L-тирозинът.

Нашето тяло произвежда тирозин от фенилаланин.

Тирозинът е жизненоважен за правилното функциониране на мозъка.

Това съединение служи като предшественик на различни мозъчни химикали и дисбалансът на тези химикали може да доведе до мозъчни нарушения като депресия.

Тирозинът води до следните функции в нашето тяло:

  • Производство на катехоламини (мозъчни химикали): допамин, епинефрин и норепинефрин
  • Производство на хормони, свързани с щитовидната жлеза
  • Производство на пигмента на кожата меланин

Тирозинът може потенциално да се използва като антидепресант.

Нашето тяло произвежда достатъчно тирозин, освен в случаите на метаболитни и генетични дефекти като фенилкетонурия, при които метаболизмът на фенилаланин и тирозин може да бъде засегнат.

Съдържание

Тирозин и Отслабване

Няма клинични проучвания, които да доказват, че добавянето на тирозин причинява загуба на тегло при хората. Тирозинът може да има непряко въздействие върху телесното тегло и ще разгледаме проучванията, които отразяват тази точка.

Добавка за отслабване, съдържаща тирозин, повишава метаболизма

Беше проучена добавка за отслабване, съдържаща кофеин, тирозин, капсаицин и катехини за ефекта му върху телесното тегло и загубата на мазнини.

80 индивида със затлъстяване първоначално са били държани на нискокалорична диета в продължение на 4 седмици и след това са получавали или добавката, или плацебо с нискокалорична диета за 8 седмици.

Добавката причинява термогенеза (превръщане на енергията, получена от храната в топлина) и води до леко намаляване на телесните мазнини.

Тъй като в тази добавка присъстват редица компоненти, не можете да заключите, че тирозинът също причинява загуба на тегло и увеличава метаболизма.

Какво означава това? Едно клинично проучване показва, че добавка за отслабване, съдържаща тирозин и други термогенни агенти, повишава метаболизма и причинява лека загуба на телесни мазнини.

Тирозинът увеличава хормоните, които разграждат мазнините

Както споменах по-рано, тирозинът е необходим за производството на мозъчни химикали. Фенилаланинът се превръща в тирозин, който допълнително се превръща в леводопа.

Това се превръща в допамин (мозъчен химикал), от който се развиват епинефрин и норефинефрин (адреналин и норадреналин).

Допаминът играе съществена роля в хранителното поведение.

Адреналинът и норадреналинът са хормони за борба и бягство, които участват в липолизата и мобилизирането на мазнини.

Те също така поддържат други състояния, регулиращи теглото, като термогенеза и кетогенеза.

Като се има предвид, че за производството на тези химикали се нуждаете от тирозин, може да се каже, че тирозинът косвено влияе върху загубата на мазнини, хранителното поведение и затлъстяването.

Проучването при животни доказва, че добавянето на тирозин може да подобри когнитивните проблеми, без да причинява наддаване на тегло.

Какво означава това? Тирозинът може да повиши нивото на мозъчните химикали и да се бори или да лети хормони, които помагат за разграждането на мазнините. Също така може да помогне за облекчаване на стреса и депресията, които могат да служат като рисков фактор за наддаване на тегло.

Тирозинът регулира апетита

Установено е, че тирозинът удължава ефекта на лекарствата за намаляване на апетита.

Например, това проучване показва, че l-тирозинът засилва ефекта на намаляване на апетита на лекарството фенилпропаноламин.

От друга страна, друго проучване показва, че тирозинът подобрява консумацията на храна в състояние на индуцирана от активността анорексия (екстремна загуба на тегло, причинена от ограничена диета и излишна активност).

Какво означава това? Изследвания, изследващи ефекта на тирозин върху апетита, показват объркващи резултати и резултати, но те казват, че това може да увеличи ефекта на лекарствата за намаляване на апетита.

Ензимите, участващи в метаболизма на тирозин, могат да помогнат при лечението на затлъстяването

Адипогенезата или развитието на мастните клетки е процес, който се регулира от различни биологични цели.

Ензимите, които са зависими от тирозин, като протеин тирозин киназа или протеин тирозин фосфатаза, участват в развитието на мастните клетки.

Смята се, че модулирането на активността на тези ензими може да помогне за лечение на затлъстяването.

Например, протеиновата тирозин фосфатаза влияе отрицателно върху активността на инсулина и се казва, че играе роля в развитието на инсулинова резистентност, състояние, което може да доведе до наддаване на тегло и да затрудни метаболизма на глюкозата.

Инхибирането на този ензим може да помогне за лечение на затлъстяване и диабет.

Какво означава това? Счита се, че ензимите, участващи в метаболизма на тирозин, влияят върху развитието на мастните клетки и инсулиновата активност и поради тези открития инхибирането на тези ензими може да помогне при лечението на затлъстяване и диабет.

Той може да регулира телесното тегло чрез въздействие върху щитовидната жлеза

Тирозинът подпомага производството на тиреоидни хормони. Йодът се комбинира с тирозин и са включени редица стъпки на химичен синтез, които накрая ви дават тироксин и три-йодотиронин.

Щитовидната жлеза е основният орган, участващ в метаболизма и изгарянето на мастните депа. Тиреоидните хормони влияят на 30% от енергийния ни разход в покой, а също така регулират апетита.

Тирозинът може да подобри функционирането на щитовидната жлеза, което може да регулира телесното тегло.

Какво означава това? Тирозинът е необходим за синтеза на тиреоидни хормони и правилното функциониране на щитовидната жлеза може да осигури здравословен метаболизъм.

Забележка: Що се отнася до научните доказателства, няма конкретни доказателства, които да докажат, че тирозинът причинява загуба на тегло. Тирозинът има косвени ефекти върху телесното тегло, но това не означава, че човек ще се нуждае от добавки, освен ако не страда от дефект на метаболизма на тирозин.

Дозировка

Диетичните източници на тирозин включват соеви продукти, пилешко, пуешко, риба, фъстъци, бадеми, авокадо, банани, мляко, сирене, кисело мляко, извара, боб Лима, соев протеин, тиквени семки и сусам.

Няма такава препоръчителна доза тирозин за отслабване.

Обичайната доза е 500 mg 2-3 пъти на ден.

Предпазни мерки

Тирозинът може да причини мигренозно главоболие и стомашно разстройство.

Хората, страдащи от хипертиреоидизъм и болест на Грейвс, не трябва да приемат тирозинови добавки.

Тирозинът може да има лекарствени взаимодействия със следното:

  • Инхибитори на моноаминооксидазата
  • Тиреоидни хормони
  • Леводопа

Опровержение: Стремим се да предоставяме актуална и подходяща информация, но лекарствата/добавките обикновено влияят по различен начин на всеки индивид. Поради това е най-добре да се консултирате с Вашия лекар относно страничните ефекти, взаимодействията с лекарствата и правилната доза.

Заключение

Тирозинът е несъществена аминокиселина, така че нормалните индивиди не се нуждаят от добавки, тъй като тялото ни произвежда достатъчно от него.

Няма налични клинични доказателства, които доказват, че тирозинът причинява загуба на тегло. Така че не бихме посъветвали приема на тирозинови добавки за отслабване.

Ако обаче сте под стрес и се чувствате депресирани заради теглото си, тирозинът може да помогне за подобряване на настроението ви и да ви държи мотивирани в пътуването ви за отслабване.

Вземете тирозинови добавки само ако са препоръчани от лекар.