Откакто Pretty Little Liars дебютира през 2010 година, Люси Хейл е една от любимите ни актриси. И що се отнася до нейната уелнес рутина, тя също е там - благодарение на фитнес и хранителен режим, който е интензивен, но все пак балансиран.

lucy

Най-добрите съвети за тренировки на знаменитости: Superfit Stars разкриват своите фитнес тайни

За наше щастие възхищението е взаимно! Наскоро звездата се отвори изключително за Us Weekly за всички неща за здравето - от тренировките си до мислите си за медитация до хранителната тенденция, от която в момента е обсебена, и тренировката, която ще води с основателя на Training Mate Люк Милтън в Propel Co: Labs Fitness Festival в събота, 20 юли, в Санта Моника, Калифорния.

Както може би се досещате, една от любимите й тренировки в момента е Training Mate, 45-минутният интервал с висока интензивност (HIIT), първоначално основан от Милтън в Австралия. „Мисля, че толкова много хора се страхуват от фитнес, защото смятат, че трябва да си идеален тип тяло или че хората ще ти крещят в клас“, казва Хейл. „Но това, което харесвам специално в Training Mate, е, че това е групова фитнес среда, хора с всякакви форми и размери, хора, които тренират през цялото време, хора, които никога не тренират и вие можете да го направите толкова трудно или толкова лесно, колкото ти искаш." А атмосферата винаги е лека. „Учителите са страхотни и през цялото време се шегуват и се смеят, така че има начини да направят фитнеса забавен.“

Това е важно за 30-годишната звезда на Кейти Кийн. „Не знам защо първоначално се упражнявах, но всичко свърши, знаете ли, в хода на живота си винаги съм го обичал“, отбелязва тя. Напоследък обаче тя започна да разширява границите си, „да разберем, че съм много по-силна от себе си, опитвам нови неща, различни класове, но наистина, просто ме кара да се чувствам добре“, обяснява тя. „Чувствам се по-добре за себе си. Чувствам се по-добре за ситуациите ... просто по-добре за живота като цяло, когато съм съгласен с [упражнението] и наистина мога да различа в рамките на няколко дни, ако не съм активен, така че наистина се опитвам да го направя приоритет, без значение какво се случва в живота ми. "

Най-добрите снимки на знаменитости във фитнес залата: Дженифър Лопес, Дженифър Гарнър и др

Също така в нейния репертоар за тренировки: повече групови класове - „Обичам SoulCycle“, отбелязва тя - много дейности на открито и личен треньор. „Работя с треньор почти всеки ден, когато съм на свобода“, споделя тя. „Смесва го с бокса и ще правим спринтове и не знам - той винаги хвърля нещо по моя начин!“

Но туризмът е една от истинските й любов. „Това е славата на живота в Лос Анджелис“, казва тя. „През цялото време е красиво, така че винаги можете да бъдете навън и това е и моят съвет към хората, които не обичат физическите упражнения: Просто излезте и се разходете и витамин D е полезен за вас.“ Хейл отбелязва, че прави повече йога за „разтягащия елемент“.

Знаменитости, които правят гореща йога за най-добрите си тела някога

Тя също се грижи за ума си. „Наистина наскоро се опитах да медитирам, дори и да е за няколко минути“, казва Хейл. „Мисля, че за мен става въпрос само за изключване на телефона ми - да не го изключвам, да го слагам без звук, нека бъдем истински - и просто да седя в мълчание.“ Тя отбелязва, че отделянето на време за ежедневна практика не е егоистично, а самосъхранение: „Наистина е важно да се изключите, да си позволите да дишате, дори за секунда всеки ден. Опитвам. Опитвам се ... това е моята форма на самообслужване. "

Звезди, които се кълнат в медитация Обяснете предимствата

И тя разбира важността на почивката! „Нека бъдем реални, има дни, в които съм като:„ Прецакай. Аз спя “, казва тя за упражненията. „Започва почивния ми ден по правилния начин, ако започна всеки ден с него, но слушам тялото ти. Ако трябва да спите, спи. Ако имате нараняване, дори не мислете за това. Вземи си почивка. Не се страхувайте да се чувствате неудобно, но познайте тялото си. "

Що се отнася до храната, „Аз съм като супер-Л.А. в смисъл, правя карфиол с ориз и основно спазвам пескатарианска диета почти през цялата година “, споделя Хейл. „Непрекъснато се опитвам да ям повече пълноценни храни и да знам откъде идва всичко.“ Така че, дори ако тя иска пържола, „ще си я взема“, казва тя, „но знайте откъде идва.“

Кето, гладно, 80/20 и повече: Тези диети са помогнали на звездите да хвърлят големи лири

Тя също се радва на изобилието от плодове и зеленчуци, налични през лятото в Калифорния: „Продуктите са просто невероятни, затова се опитвам да готвя повече, нали знаете? Така че знам какво получавам! "

Що се отнася до тези домашно приготвени ястия, „Експериментирах с юфка с тиквички, което е наистина забавно“, казва тя. А за закуска тя го прави просто. „Обичам овес за една нощ. Това винаги е моята закуска всяка сутрин е някаква форма на овесени ядки “, казва тя. „О, знаеш ли какво правя през лятото? Acai купи. Всеки ден. Толкова добър. Нищо не е по-добре. "

С репортаж от Карли Слоун

За достъп до всички наши ексклузивни видеоклипове и интервюта за знаменитости - Абонирайте се в YouTube!

Us Weekly има партньорски партньорства, така че може да получим компенсация за някои връзки към продукти и услуги.

Част от A360 Media Entertainment Group.