Подробности за рецептата

Очаквано време:
45 мин

dukan

Порции: 2

Съставки

Инструкции

Взех 3 супени лъжици овесени трици и го смесих с около 1 малка чаша кафе от черно силно кафе от моята машина (но незабавно ще го направя), добавих няколко капки сироп без захар от карамел, но също така използвах ванилова есенция, портокалова есенция или някакъв аромат че може да ви хареса да се смесят всички заедно в малко халба/чаша и да се оставят да се сгъстят за около 15 минути (разбъркване от време на време).

Междувременно взех 5 супени лъжици fraromage frais, 3 супени лъжици кварк и ги смесих заедно, добавяйки няколко капки ванилова есенция и две чаени лъжички блясък.

След това сте готови за сглобяване! Бих предложил малък барабан или дори стара почистена саксия за йога (в зависимост от това дали имате нужда от луксозна презентация!)

Започнете с малък слой овесена каша, след това добавете смес fromage frais и продължете да наслоявате, докато завършите с топинга си като fromage frais.

След това завърших с най-малката щипка кокосов прах като прах.

След това приберете в хладилника да стегне за 30 минути (ако можете да изчакате толкова дълго!)

Дневна надбавка за овесени трици

Настройте порциите от рецептата, за да съответстват на изискванията за овесени трици във вашата фаза!

Млечни!

В идеалния случай трябва да бъдат млечни продукти 0% мазнини, но е позволено до 2%, стига да няма добавена захар.

Млечните продукти също трябва да бъдат намалени до общо 1 кг на ден.

Дял

Искам да видя вашите рецепти тук?
+ Добавяне на рецепта