Знаете ли, ако звездите - грешка, луна - са подравнени и всичко останало.

действа

Нека бъдем честни за гореща секунда: Що се отнася до загубата на тегло, обзалагам се, че няма много от нас, които не са търсили бързо решение (включително и аз). Поне от време на време, като когато маркирате сватба в календара си и - о, глупости - забравихте, че беше този уикенд и искате да изглеждате страхотно в роклята си. Така че, когато дойде време да изберете бърз план, има какво да се помисли. Но най-новата мода иска да вземете предвид едно и само едно: фазите на Луната.

Лунната диета, според преданоотдадените (които могат или не могат да включват няколко знаменитости от A-списък, ако слушате клюкарни), може да ви помогне да загубите до шест килограма само за един ден. Така че, ако започнете в петък, ще сте готови да влезете в тази рокля още на следващия ден. Ето как работи:

  • Изберете опцията си за план. Основната лунна диета изисква да се придържате към плана за пълнолуние или новолуние (2 дни в месеца). Удължената версия изисква работа по време на всяка голяма фаза на Луната (4 дни в месеца).
  • Когато дойде време, постнете само с вода или сок, докато тази фаза приключи и приключи.

Звучи доста просто, нали? Според moonconnection.com, лунната диета (също с подходящ прякор върколак или лунна диета) работи, защото луната има ефект върху нашите тела, подобен на гравитационното си привличане върху океана и реките на Земята. Но това, че звучи просто, не означава, че наистина работи - или че е дългосрочно решение. Dawn Jackson Blatner, RD и автор на The Flexitary Diet, казва: "Това е основно план за гладуване и макар да може да е вярно, че Луната има някакво влияние върху това, което претегляме, тъй като има отношение към гравитационното привличане, няма бъдете по някакъв голям, измерим начин. И това, което правите два до четири дни в месеца, няма да доведе до дългосрочна загуба на тегло, тъй като постоянството е ключът към успеха. "

Имайте предвид, че макар и да, е възможно да свалите шест килограма на ден, това е цялото тегло на водата. Което се възвръща бързо, тъй като телата ни естествено имат воден поток от около пет килограма във всеки един момент. Тъй като по този план сте изрязали въглехидратите, Блатнър ​​казва, че може да увеличи вероятността от воден поток - което означава, че ще отслабнете - защото телата ни държат на вода, когато ядем въглехидрати.

Въпреки това ще получите всичко обратно за 24 до 48 часа от момента, в който спрете да гладувате, казва Блатнер. Което е депресиращо и може да има сериозен ефект върху самочувствието ви. „Когато непрекъснато се опитвате и се проваляте при дългосрочно отслабване поради тези модни диети, това отразява върху самочувствието ви“, казва Блатнер. Вместо това опитайте да внедрите повече стратегии за отслабване във вашето ежедневие - такива, за които е доказано, че работят в дългосрочен план - така че те да се превърнат в здравословен навик. Блатнър ​​предлага тези четири "правила за хранене", когато загубата на тегло или поддържането на теглото е целта:

  • Яжте бавно. Опитайте да сложите същото количество храна на по-малка чиния, ако гравитирате към визуални сигнали. Така или иначе, забавете и наистина дъвчете храната си, за да се насладите на различните вкусове, които изпитвате.
  • Нарежете любимите си храни, а не навън. Тук няма нужда от лишения, тъй като Блатнър ​​казва, че това често води до преяждане, когато (а не ако някога) се поддадете. Тя предлага прилагане на стратегии като „Ще имам сладки/алкохол/пълнене в празно в социални ситуации и отказвам да се чувствам зле за това . Не у дома, не сам. "
  • Закуска с още зеленчуци. Непрекъснато го повтаряме отново и отново с причина. Те не само са супер нискокалорични, но ви помагат да останете здрави и да се чувствате енергизирани през целия си ден.
  • Вкопайте се в балансирано хранене по редовен график. „Силата на волята е най-висока, когато имаме равномерен приток на кръвна глюкоза към мозъка ни“, което се случва, когато редовно я храним, без да я лишаваме.

В противен случай опитайте да помислите какво може да ви накара да държите излишни килограми на първо място. Може да се изненадате - тези седем саботьори определено ни хвърлиха.