Какво включва добрата диета с лупус? Научете за храните и витамините, които трябва да се добавят към вашата диета и кои храни могат да предизвикат пристъп на лупус.

добавяте

Въпреки че няма конкретни хранителни препоръки за хора със системен лупус, изследванията показват, че някои храни и витамини могат да бъдат полезни, докато други всъщност могат да бъдат вредни. Както е при повечето хронични заболявания, ако имате лупус, най-добрият подход за поддържане на добро състояние е да се храните здравословно, балансирано.

Дона Джаксън Наказава, изследовател, писател и автор на „Автоимунната епидемия“, казва, че „пациентите с лупус се справят по-добре, ако следват„ анти-автоимунна диета “, което означава да консумират цели храни, а не преработени храни. Това означава агнешко, пилешко, или пуйка; риба с ниско съдържание на живак; яйца без хормони; органични зеленчуци и пресни плодове; пълнозърнести храни от безглутенови ядки; ядки и семена; и маслинови, сусамски и ленени масла. консервирани хлебни продукти, зърнени храни и закуски, консервирани меса и други храни, които често са пълни с химикали, консерванти и добавки. "

Ако имате лупус, може да сте забелязали, че някои храни обикновено водят до пристъпи на лупус. Пристъпът на лупус е период, когато симптомите на лупус стават по-активни. Катлийн Лаплант от Кейп Код, Масачузетс, беше диагностицирана със системен лупус преди няколко години. "Научих се да внимавам с храни, които изглежда предизвикват симптоми на лупус. Най-голямата причина за мен са пържените храни. Трябваше да ги премахна от диетата си", казва LaPlant. Трудно е да се предвиди кои храни могат да предизвикат пристъп на лупус, но можете да започнете, като обръщате голямо внимание на вашата диета. Ако определен вид храна многократно създава проблеми, опитайте да я извадите от диетата си и проверете дали има значение.

Какви храни трябва да избягвате, ако имате лупус?

Някои видове храни могат да доведат до лупус при някои хора. Те включват:

  • Храни с високо съдържание на протеини. Въпреки че протеините са важна част от всяка диета, твърде много протеини могат да бъдат проблем, особено ако имате свързано с лупус бъбречно заболяване. Изследванията показват, че диетата с високо съдържание на протеини може да допринесе за увреждане на бъбреците. Попитайте Вашия лекар за това колко протеин трябва да включвате в диетата си.
  • Соеви продукти. Соевите продукти са с високо съдържание на вид естроген, наречен фитоестроген, а естрогенът е известен като рисков фактор за лупус. В проучвания върху животни изследователите отбелязват, че диетата с високо съдържание на соя изглежда влошава симптомите на лупус. Въпреки че няма категорични доказателства, че соевите продукти причиняват симптоми на лупус, трябва да внимавате да включите големи количества соя в диетата си.
  • Люцерна кълнове. Има някои доказателства, че дадено вещество в кълновете от люцерна може да предизвика пристъп на лупус. В допълнение към кълновете, люцерна е включена в някои билкови чайове, така че прочетете внимателно етикетите.
  • Кофеин. Кафето и чаят могат да намалят наполовина количеството желязо, което тялото ви усвоява. Желязото е важно за предотвратяване на анемия - често усложнение на лупуса.

Храни, които трябва да добавите към диетата си с лупус

Тези храни могат да бъдат полезни за хората, живеещи с лупус:

  • Храни с високо съдържание на желязо. Яденето на листни зелени зеленчуци, риба и постно месо като черен дроб може да помогне за компенсиране на риска от анемия. Много зърнени закуски също са обогатени с желязо.
  • Риба. Омега-3 мастните киселини, които се намират в риби като сьомга, скумрия, сардини и херинга, съдържат естествени противовъзпалителни вещества и могат да помогнат за намаляване на отока и възпалението, свързани със системния лупус. Вашата лупус диета трябва да включва много риба.
  • Антиоксиданти. Много плодове и зеленчуци са с високо съдържание на антиоксиданти, които са естествени лечители. Горските плодове, кайсиите и сладките картофи са особено добри източници.
  • Витамини.Витамин Е, цинк, витамин А и витамините от група В са полезни при диетата с лупус. Витамин С може да увеличи способността ви да абсорбирате желязо и е добър източник на антиоксиданти. Витамин D е особено важен за хората с лупус, тъй като пациентите с лупус трябва да избягват слънцето и това може да доведе до по-ниска абсорбция на витамин D. Известно е, че калцият и витамин D помагат за намаляване на риска от остеопороза, който е често срещан при хората с лупус . Вашият лекар може също да препоръча да приемате добавки с калций и витамин D, за да защитите костите си. Настоящите проучвания конкретно изследват дали витамин D може дори да помогне за облекчаване на симптомите на лупус.

Лупус и контрол на теглото

"Поддържането на теглото ми под контрол беше битка. Изпробвах диети. Знам, че наднорменото тегло увеличава стреса в ставите и стреса върху сърцето ми, и двете могат да бъдат засегнати от лупус", казва LaPlant. Някои от лекарствата, които хората приемат за лупус, могат да затруднят поддържането на здравословно тегло. Преднизон, едно от най-често срещаните лекарства, използвани за лечение на лупус, може да увеличи апетита и да доведе до значително наддаване на тегло. Редовното упражнение с ниско въздействие може да помогне за компенсиране на наддаването на тегло и също така да подобри здравето ви като цяло.

Въпреки че няма строги правила, когато става въпрос за създаване на лупус диета за себе си, опитайте се да включите широк спектър от храни, които съдържат антиоксиданти и мастни киселини. Уверете се, че приемате достатъчно желязо и витамини, особено витамини С и D. Използвайте кафе и чай в умерени количества. Избягвайте силно преработените и консервирани храни и следете храните, които изглежда предизвикват вашите симптоми на лупус.

Ако имате проблеми с управлението на вашата диета, помолете Вашия лекар да Ви насочи към диетолог. Наличието на диетичен план може да ви помогне да поддържате симптомите си под контрол и да подобрите цялостното си чувство за благополучие.