18 септември 2020 г.

тренировка

Как изглежда тренировъчната рутина на Мадона?

Мадона е американска певица, актриса, автор на песни и автор. Тя се смята за една от най-въздействащите икони в популярната култура.

Нейната работа включва политически, сексуални, религиозни теми и включва социални предизвика генериране на критики и противоречия. Мадона е цитирана като влияние от много други художници.

В тази статия ще обсъдим тренировъчната програма, диетата и добавките на Мадона:

Текуща статистика

  • Височина: 164 см - 5’5 ″
  • Тегло: 54 кг - 119 паунда
  • Възраст: На 62 години
  • Рожден ден: 16 август 1958 г.
  • Отличия: Почетна музикална награда на NRJ, победител, 2004 г.

Принципи на тренировка

Мадона обикновено изпълнява 5-6 тренировки седмично всеки ден и се фокусира върху различни методи и методи за обучение.

Тренировъчният й режим включва танци, интервални тренировки, йога и аеробика.

Рутинна тренировка на Мадона

Режимът на тренировка на Мадона включва танцови упражнения, йога и пилатес, за да поддържа страхотната си форма. Тя е известна с това, че променя тренировките си през повечето време.

Тя е използвала помощ от своя треньор на знаменитости Никол Уинхофер в продължение на много години.

Ето рутинната тренировка на Мадона:

Madonna’s Hard Candy Workout

На тази твърда бонбонна рутина Мадона изпълнява 8 различни упражнения.

Ето рутината за твърди бонбони на Мадона:

1. Отстъпване назад със страничен ритник (32 повторения на всеки крак)

2. Лесни странични изправяния (24 повторения от всяка страна)

3. Пръстите надолу лекуват (32 повторения от всяка страна)

4. Колянна дъска (32 повторения на всеки крак)

5. Въртящи се бедрата (24 повторения на всеки крак)

6. Мост с един крак нагоре (24 повторения на всеки крак)

7. Twist Dips (24 повторения от всяка страна)

8. Половин щука с кран (24 повторения на всеки крак)

Мадона Бът тренировка

В тази рутинна практика Мадона удря 4 различни упражнения.

Ето рутината на задника на Мадона:

1. Шанхайската изненада (45 повторения от всяка страна)

2. Bubble Butt (50 повторения на всеки крак)

3. Страната V (40 повторения от всяка страна)

4 V (50 повторения на всеки крак)

Мадонна танцова тренировка

Танцовата тренировка на Мадона се фокусира много върху нейното ядро. Тя обича да удря дансинга, когато е свободна от другите си тренировки.

Диета на Мадона

Мадона обикновено яде 5-6 хранения на ден, три основни ястия и три закуски на всеки два до четири часа.

Чистата й диета включва диня, студено пресовани сокове, протеинови блокчета, плодове, зеленчуци и зърнени храни като киноа.

Ето диетата на Мадона:

1. Закуска

2. Снек

3. Обяд

4. Вечеря

5. Снек

  • Ядки
  • Плодове
  • Био протеин бар

Добавки

Мадона използва следните добавки, за да подпомогне печалбите си:

  • Органични протеинови блокчета

Обобщение

Мадона често е била наричана „Кралицата на попа” и е една от най-добрите международни изпълнители.

Тя е направила много записи и е регистрирала името си в рекордите на Гинес. Тя също е смятана за икона на стил.