Съществува ли наистина вълшебно хапче за отслабване? С интернет в джоба, вече имаме достъп до всяка FAD диета с едно натискане на бутон. Трябва да пътувате само до Instagram, за да видите компании, които твърдят, че прекрояват вашата линия за отпадъци, използвайки шейкове за отслабване, чайове, тренажори за талията и всичко между тях. Но за съжаление общото между всички тях е миниатюрно отказ от отговорност „когато се използва заедно с балансирана диета и упражнения“.

телесни

Но какво, ако започнете с балансирана диета и добавите малко упражнения? Тогава, ако това не работи (повярвайте ми ... ще стане), можете да опитате всеки интернет продукт, който ви харесва.

Балансираното хранене може да помогне не само да изглеждате добре, но и на нас; чувствайте се добре, повишете енергийните нива, поддържайте балансирано настроение, подобрете качеството на съня и управлявайте стреса.

Ето нашата проста формула от 4 стъпки, която ще ви помогне да загубите упоритите си излишни телесни мазнини ... За добро.

Стъпка 1: Хидратация

Най-лесният начин да подобрите храненето си е да пиете повече вода! Дръжте кана за вода или бутилка наблизо. Стремете се към 2 -3 L вода на ден! Ако сте на бюрото си, не забравяйте да зареждате редовно.

Намалете консумацията на кофеин и се опитайте да се ограничите до 1 кафе на ден и избягвайте кофеина следобед.

Стъпка 2: Протеин

Ядете ли длан, пълна с протеини при всяко хранене? Да! Това означава закуска, обяд и вечеря!

Чакай малко! Преди да започнете да ядете голяма пържола на всяко хранене, опитайте да я разбъркате. Получаване на разнообразни протеини от морски дарове, постно месо, птици, яйца и бобови растения.

Стъпка 3: Зеленчуци

Сега, след като сте хидратирани и ядете протеини при всяко хранене, е време да добавите зеленчуци! Всички сме чували поговорката „яжте дъгата“. Това е чудесен начин да получите разнообразни хранителни вещества, като ядете разнообразие от цветове, за да поддържате способността на тялото ни да функционира правилно и да ни кара да се чувстваме фантастично! Насочете се към 1-2 чаши зеленчуци за всяко хранене.

Стъпка 4: Придвижване

Какво упражнение харесвате? Бягане, ходене, тренировки с тежести, градинарство. Каквото и да е, направете го! Препоръчваме да тренирате 3-5 пъти седмично в продължение на поне 30 минути. Ако имате натоварен график или ви е трудно да го съберете, започнете, като проследите стъпките си за мотивация. Стремете се към 10 000 или повече всеки ден

Стъпка по стъпка!

Пазя добавяне всяка стъпка. Добавете вода, добавете протеин, добавете зеленчуци и след това черешата отгоре, добавете упражнение. Опитайте го, препоръчваме да практикувате всяка стъпка минимум 2 седмици, преди да преминете към следващата. Няма бързане. Не го усложнявай.

И помнете, че напредъкът не е линеен. Ако се подхлъзнете, това е добре, нулирайте и продължете да опитвате.

Късмет,
Треньор Холи

Нуждаете се от помощ за обучението или храненето? Резервирайте БЕЗПЛАТНО обаждане за помощ тук.