магическо
Вълшебно хапче

Подкрепете новините

Копирайте кода по-долу, за да вградите аудио плейъра WBUR на вашия сайт

Копирайте вградения код

Искате ли да възстановите връзката си с фитнеса? Регистрирайте се тук, за да започнете от самото начало и вземете 21 дни от „Вълшебното хапче“ - съвети, истории, вдъхновение и музика - във входящата си поща.

Може би знаете това чувство: Поглеждате се в огледалото и казвате: „Това трябва да се промени“.

Две трети от нас са с наднормено тегло или затлъстяване и желанието да отслабнем често е това, което ни кара да се движим повече. Но д-р Еди Филипс предлага тази проверка на реалността: Медицинската мъдрост е, че упражненията не са най-добрият начин за отслабване - математиката е точно срещу вас. Да бъдеш активен е чудесно за здравето ти и по други начини и помага да не тежиш. Чуйте епизод 3 по-горе.

По-близък поглед

Еди предлага да разгледаме хората, които са стигнали до Националния регистър за отслабване, като са свалили поне 30 килограма и са ги държали на разстояние поне една година. Те спортуват много - обикновено най-малко един час на ден. Или помислете за неотдавнашното проучване „Най-големият загубеняк“, което разгледа състезателите шест години по-късно - повечето си върнаха цялата тежест и завършиха с по-бавен метаболизъм, отколкото когато започнаха.

Шарън Джоузеф от Black Girls RUN! - светло зелена риза, трета отдясно - говори за собственото си отслабване и упражнения в този епизод. (С любезното съдействие Шарън Джоузеф)

Еди обяснява: "Начинът, по който работи, е, че мускулите ви изгарят много повече калории, отколкото половин килограм мазнина. А тренираните мускули изгарят още повече калории. Така че, ако целта ви е да отслабнете и да го спрете, и да управлявате метаболизма си високо, искате да имате мускули и искате да имате трениран мускул. "

Най-важният му момент: "Подвиг е да отслабнеш каквото и да е количество тегло, но трудната част е да го спреш. И разбира се, след като загубиш един килограм, никога не искаш да си го върнеш."

(Учтивост)

Наслаждавах се на музиката?

Това беше D-WiLL с участието на Остин Армстронг, изпълняващ песента "Signals".

Дейвид Уилсън, известен още като "D-WiLL", е градски електронен/хип-хоп продуцент и диджей. Родом от Грийнвил, Южна Каролина, сега учи в Бостън в Музикалния колеж „Бъркли“.

Препоръки на CommonHealth

Мислехме, че ще се интересувате от тези публикации за упражнения и диета:

Редактор, CommonHealth
Кери Голдбърг е редактор на раздела CommonHealth на WBUR.