Ново за FitReserve? Научете повече >>

FitReserve Anywhere е първокласното фитнес членство с пълен достъп, което осигурява достъп до хиляди класове на живо от най-добрите студия и инструктори плюс неограничен достъп до стотици аудио и видео тренировки при поискване.
Присъединете се сега >>

хапче

Топ публикации:

Магическо хапче за отслабване? Вземете истински!

- От Даниел Роджърс, собственик на Fitness Fusion в Бристол, RI

Обещавам ви това, дългосрочното здраве и фитнес не са и никога няма да бъдат намерени в хапче или шейк! След повече от десетилетие на лични тренировки на стотици клиенти и обучение на многобройни ученици в групови упражнения, мога да ви кажа, че има една разлика, която забелязвам между тези, които успяват да намерят своето щастливо място, и тези, които непрекъснато се возят на диетичните модни ролери. Разликата е дългосрочен ангажимент за реална промяна в начина на живот в хранителните навици.

Винаги започва така: „Така че ... четох статия в списание за това ново мароканско почистване на десерти, което мислех да опитам.“ Настъпва дълга пауза от мен и аз наистина се опитвам да скрия презрението си към тези луди, свръхмодерни диетични тенденции; но за тези, които ме познават, виждат точно през усмивката и знаят точно какво наистина мисля. Не купувам и никога няма да повярвам в бърза корекция, разклащане, хапче, обвиване на колани, лосион за отслабване, диета за бебешка храна, почистване или околоочен крем, който ви помага да разтопите мазнини и сантиметри от тялото си и да промени живота ви завинаги ! Няма да стане. Или трябва да кажа, че това ще се случи за около гореща минута и след това след 6-8 седмици магическото заклинание отива POOF и всеки килограм се появява отново плюс допълнителните 5 килограма, които тялото жадува след глад.

Просто яжте истинска храна! Когато отидете да посегнете за лека закуска или приготвите вечеря, помислете си: „Какви хранителни вещества има този елемент, за да помогне на тялото ми да процъфтява? Как този избор на храна ще ми помогне да преживея деня си или дори да отнема от него? "

За клиенти, които сериозно се борят с храненето си, предлагам да се срещнете с добър регистриран диетолог, който може започнете да променяте навиците си и ви осигуряват нови навици, които водят до трайна промяна. Не е да се каже, че протеиновите шейкове и добавките не са добро допълнение към и без това здравословния начин на хранене, той просто не може да бъде всичко и край. Добавянето на шейк от суроватъчен протеин и някои витамини към диета не премахва щетите, причинени от преяждане през нощта, пропускане на хранене и неразбиране как да се планира храненето през останалата част от седмицата.

Вземете цялото време и пари, които сте похарчили през годините за модни приказки и трикове и започнете да отделяте това време за планиране на хранене. Изберете един от почивните си дни и прекарайте 30 минути в картографиране на вашия план за игра за седмицата. Започнете да търсите онлайн в хилядите блогове за лайфстайл като Skinnytaste.com или Real Simple и бъдете креативни с избора си на храни и съставки за седмицата. Нуждаете се от наистина добри идеи за бюджет? Разгледайте уебсайта за планиране на хранене като www.thefresh20.com. Тези сайтове планират менютата ви за седмицата и ви предоставят списъци за пазаруване на прясна храна, която можете да закупите в хранителния магазин. Говорете за никакви оправдания!

Там, където има воля за промяна, има реален начин за създаване на здравословни навици и дългосрочна промяна, които ще ви помогнат да намерите своето щастливо място, що се отнася до вашите цели за здраве и фитнес.