Защото дори невероятно махмурлук понякога все пак се грижи да бъде смътно здрав.

разкриват

Всички обичаме да излизаме и да пускаме малко пара; единственото нещо е, че това обикновено води до махмурлук на следващия ден. Но ако сте работили усилено през седмицата, за да поддържате здравословна диета и начин на живот, изглежда срамно да отидете и да отмените цялата тази добра работа, като ядете четири чийзбургери и домино само защото сте махмурлук.

Така че, за да ни дадат някои идеи за смътно здравословна храна, която все още може да задоволи този глад за махмурлук, решихме, че ще се обърнем към много диетолози, за да попитаме към какво се обръщат, когато им се удари главата сутринта след предната вечер.

Ето какво казаха те:

1. "Пълнеща каша"

Rhiannon Lambert, регистриран диетолог и основател на водеща клиника Harley Street Rhitrition:

„Никога не пия много, така че не ми е нужно много, за да усетя въздействието на алкохола! Тъй като хидратацията е крайъгълен камък на здравословния живот, винаги си напомням да пия много повече вода в деня, след като пия това Обикновено бих могъл да бъде над 2 литра. В менюто ще има освежаваща смути купа или пълнеща каша с ядково масло и плодове. "

2. "Въглехидратите са задължителни"

Катарина Кайзер, специалист по хранене във фитнес компания Freeletics:

"Когато съм махмурлук, основно се фокусирам върху две неща: първо, опитвам се да" наводня "тялото си с минерали, за да му помогна малко в процесите на детоксикация. Затова пия зелено смути или кокосова вода. Второто нещо е доста Прагматично. Трябва да ям нещо пикантно (и не прекалено пикантно, за да дам възможност на стомаха да се отпусне). Лично за мен въглехидратите са задължителни, когато съм махмурлук. Често ще ям нещо с картофи и боб, като яхния. "

3. "Пия много течности"

Стеф Уилямс, диетолог в Watchers:

„Макар че с удоволствие бих се упоил с бежова храна през целия ден, като пица, чипс и сладолед, открих (от прекалено много махмурлук), че всъщност се чувствам по-добре, когато пия много течности и избирам нещо хранително. Например бърканите яйца и авокадото на препечен хляб винаги работят мечта и ме настройват да направя по-добър избор на храна през останалата част от деня. Осигуряват въглехидрати, протеини и добри мазнини за подхранване на тялото ми. Разбира се, единственото истинско лекарство за махмурлукът е време и рехидратация, така че винаги се грижа да имам чаша вода под ръка. "

4. "Гуакамоле върху препечен хляб"

Manal Chouchane, клиничен диетолог в BioCare:

"Гуакамоле върху тост и кокосова вода. Това би задоволило желанието ни за храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, когато сме махмурлук, но въпреки това осигурява мазнини с добро качество за подхранване на телата ни. Кокосовата вода е идеална за хидратация и осигуряване на електролитен баланс."

5. "Дипи яйца"

Д-р Ема Дербишър, регистриран диетолог по обществено здраве:

"След няколко прекалено много вина или пиня колада имам много вода и хрупкаво яйце върху препечен хляб."

6. "Сандвич с яйчен майонеза"

Ким Пиърсън, диетолог, работещ в партньорство с BetterYou:

"Зависи от времето на деня и колко съм махмурлук! Харесвам каши, приготвени с бадемово мляко, гарнирани с малини и орехово масло. Ако съм навън, ще грабна сандвич с майонеза от яйце майо на зърнен хляб от Прет. По-късно през деня много харесвам пушени рибни питки от пикша, покрити с паширано яйце, върху легло от спанак. "

7. "Пушена сьомга, яйца и аспержи"

Фей Таунсенд, диетолог в Протеиновия свят:

"Често след една нощ на тежко пиене, аз жадувам за мазна пържола, но не мога да я понасям. В миналото съм ходил до най-близкото кафене до къщата си и съм се разяждал, но тази храна винаги дразни стомаха и ме кара да се чувствам зле през останалата част от деня.

Причината да получаваме типични симптоми на махмурлук като главоболие, гадене, болки в мускулите и диария е главно защото сме дехидратирани. Алкохолът има диуретичен ефект, който ви измива (кара ви много да плачете), така че водата е от съществено значение за предотвратяване на махмурлука. Опитвам се да остана хидратиран на вечер, като имам вода между алкохолни напитки, преди да заспя и когато се събудя сутрин.

Загубата на апетит е често срещана след една нощ, но е важно да възстановите нивата на кръвната си захар и електролитите. Пушената сьомга, яйцата и аспержите ще бъдат идеалната ми закуска за махмурлук. Яйцата съдържат две аминокиселини (таурин и цистеин), които помагат за борба с махмурлука. Доказано е, че тауринът обръща ефекта от увреждането на алкохола върху черния дроб, като изхвърля токсините по-бързо, а цистеинът помага за разграждането на ацеталдехида, който е страничен продукт от метаболизма на алкохола. Ацеталдехидът е по-токсичен от самия алкохол и е компонентът, отговорен за тези ужасни махмурлуци. "

8. "Яйца на препечен хляб"

Алексис Пул, регистриран асоцииран диетолог и мениджър по храненето в Spoon Guru:

"Яйца на препечен хляб. Обичам обикновен и прост ядене след вечер, и яйца на препечен хляб
никога не пропуска да разочарова. Яйцата са една от най-хранителните храни на планетата. A
голямо единично яйце ще съдържа витамин А, D, Е, К, В12, В2, В5, фолиева киселина, фосфор,
селен, калций и цинк, както и 6 грама протеин, всичко това само за 77 калории.
Известни с високото си съдържание на холестерол, яйцата са получили лоша преса
миналото. Въпреки факта, че яйцата са естествено с високо съдържание на холестерол,
изследванията показват, че количеството наситени мазнини, което ядем, ще повлияе на кръвта ни
холестерол повече от холестерола, който идва от яйцата.

Друго погрешно схващане е идеята, че хлябът и въглехидратите като цяло са
Зле за теб. Въглехидратите са широка категория. Правителството препоръчва
че намаляваме количеството свободни захари, което е най-простата форма на
въглехидрати, в нашата диета. „Безплатни захари“ са захари, които се добавят към храна или напитки,
и включва захари в бисквити, шоколад, ароматизирани кисели млека, зърнени закуски и
безалкохолни напитки. Захари в мед, сиропи (агаве, клен и златисто) и плодови сокове и
смутитата също се броят за свободни захари. Захарите, открити в млякото, плодовете и зеленчуците
не се брои за свободни захари, така че не е нужно да намаляваме тези количества
все пак трябва да сме наясно, че те допринасят за общия прием на захар.

Други видове въглехидрати като нишестета и пълнозърнести сортове, които
включва хляб, както и картофи и други зърнени храни, трябва да формират основата на нашите
хранене. Фибрите, които са друг вид въглехидрати, са полезни за нашето здраве и
има сериозни доказателства в подкрепа на това. Да имаш хляб, махмурлук или не, не е лошо
нещо!"