Гледането на видеоклипа в тази връзка беше най-добрите 2,36 минути, които прекарах днес.

Всяко малко нещо, което правите или мислите, променя/тренира ума ви, особено ако го правите многократно. https://t.co/QZMEWaEfQu

готвач
Мислех за голямото проучване на средиземноморската диета, което често се цитира, за да защити този начин на хранене. Той носи прякора PREDIMED, съкратено от „Prevención con Dieta Mediterránea“.

Само опресняване ... имаше 3 групи, около 2500 души във всяка група. Една средиземноморска диетична група яде литър зехтин на седмица, а една Med. групата яде 30 грама ядки на ден, а една група е контролна.

Нещото, което си мислех ... 179 души, назначени да ядат средиземноморска диета (96 в маслена група, 83 в ядкова група), преживяха „голямо сърдечно-съдово събитие“ в

4.8 години от проучването. Според авторите, всичките 179 не са имали „сърдечно-съдови заболявания при записване“.

Представете си, че нямате сърдечно-съдови заболявания, ако сте подложени на специална диета, създадена изрично за предотвратяване на инфаркт, и преживявате инфаркт по-малко от 4,8 години по-късно? Д-р Еселстин взе хора с напреднала коронарна артериална болест, постави ги на диета с ниско съдържание на мазнини и на растителна основа и 12 години по-късно те вече нямаха сърдечни събития! Защо диетата с растителна основа с ниско съдържание на мазнини не е предпочитаната диета?

Също така, няма разлика между групите за „смърт от каквато и да е причина“. (В петролната група имаше 118, в ядката 116 и 114 в контролната група, които умряха „от каквато и да е причина“.) Средиземноморската диета не попречи на хората да умират повече от контролната група.

Не вярвам в средиземноморската диета. Дори не знам какво е това. Между другото, PREDIMED беше спонсориран от групи от масла и ядки.

Това е продължение на публикацията ми за Callanetics, популярна програма за упражнения от 80-те години на миналия век. ...

Не бихте си помислили, че когато виждате как тя изкривява тялото си във видеоклиповете си с упражнения, Калън Пинкни има лош гръб. Тя го направи. От раждането:

Тя е родена с гръбначни изкривявания, едното бедро по-високо от другото и силно обърнати крака. Тя беше принудена да носи скоби за крака в продължение на седем години.

Когато пише „Каланетика за гърба ти“, тя се консултира не само с изследвания (по време преди интернет), но и с личен опит. Знаеше какво може да причини наранявания, спазми и хронична болка.

Хамстрингът се простира. Пинкни казва, „много хора - дори тези, които са класифицирани като годни - имат стегнати мускули на подколенното сухожилие“. Тези разтягания могат да наранят тези мускули, както и долната част на гърба, особено ако се правят със заключени колене, както е показано по-долу, или подскачащи:

Разцепвания, удари, дълбоки извивки на коляното. Може да нарани коленете и слабините.

Наклони назад, позицията на кобрата в йога, а тази, „плувецът“. Всяко извиване или свръхпротягане на гърба може да причини наранявания:

Стойки за раменете, колоездене с крака във въздуха, плуг в йога. Можете ли да познаете какво наранявате тук? („Позицията хруска по-крехките прешлени на врата.“) Дори ролките на врата, когато отпуснете главата назад, могат да направят това.

Кръгове на кръста и завои на талията. Може да нарани долната част на гърба. По-безопасен начин да направите това е да подкрепите гърба си, като поставите долната ръка на бедрото си и като наклоните таза нагоре, т.е. тазовата вълна.

Коремни преси. Много лошо за долната част на гърба. Вижте видеото на Калан в предишната ми публикация за това как да направите това безопасно. (Долната част на гърба трябва да е на земята.)

Повдигане на крака, направено легнало на гръб или отстрани, дори седнало. Наранява кръста. Обърнете внимание на нейната арка в тази диаграма:

Изтласквания на крака, назад или отстрани. Наранява кръста. Отново отбележете, че тя е извита назад в тази диаграма. „Упражненията за бедрата и отзад“ на Калън са МНОГО по-ефективни, мога да потвърдя.

Тези позиции „стойте далеч“ могат да увредят мускулите, нервите, дисковете, сухожилията и връзките. Някои щети могат да бъдат доживотни, особено ако продължавате да се самоповреждате.

Нещо друго, за което тя говори, губи равновесието ви. Не чувам толкова много. Накланянето на главата назад или навеждането или енергичното размахване на ръцете и краката може да увеличи риска от падане. Ако има нещо, което не искате да направите, това е есента. Без падане.

„Каланетика за гърба ви“ е страхотна книга. Пинкни изпитваше истинска страст и ангажираност към работата си. Тя беше единствена по рода си.

Това е моята снимка. Вътре има някои схеми, които се надявам да направя снимки за следващ пост.

Преди няколко седмици взех тази книга от библиотеката ни:

Нямах болки в гърба. Просто ми беше любопитно какво има да каже. Правих някои от упражненията за гръб през годините, но не много повече.

Каланетика беше популярна в средата на 80-те години. Това е поредица от упражнения, които според разработчика му Калън Пинкни могат да ви накарат да изглеждате „с 10 години по-млади за 10 часа“. Тази книга с упражнения за гърба е публикувана няколко след нейната уводна книга. Тогава това беше бестселър и упражненията, базирани на „тазовата вълна“, продължават да се препоръчват за страдащите от болки в гърба.

Това е система от упражнения, включваща често повтаряне на малки мускулни движения и притискания, предназначена да подобри мускулния тонус. Програмата е разработена от Pinckney от класически балетни упражнения, за да облекчи проблема с гърба, с който е родена.

Теорията на каланетиката е, че повърхностните мускули на тялото се поддържат от по-дълбоки мускули, но популярните програми за упражнения често упражняват само повърхностните мускули. Според каланетиката, по-дълбоките мускули се упражняват най-добре с малки, но прецизни движения. Упражняването на по-дълбоките мускули също води до подобрена стойка, което може да доведе до появата на загуба на тегло, дори ако е загубено много малко тегло.

Тя не се шегува, когато казва „малки движения“. За някои упражнения тя събира палеца и показалеца си почти заедно и казва: „една шестнадесета от инча!“

Ето Пинкни, която демонстрира упражненията си за стомаха, които тя иска да каже: „Това не е седнало положение!“ Използвайте (и злоупотребявайте) гърба. Забележете тук, че долната част на гърба е винаги на пода, винаги в покой, не е извита:

Случих на това малко видео в Twitter. Ето защо дойдох с недоверие към мета-анализите. Не става въпрос само за проучвания за бране на череши, за да докажете вашата гледна точка, въпреки че това е част от него. Става въпрос за пристрастия към публикации и пристрастия към статистическия анализ и пристрастия към дизайна. Има толкова много начини хранителните индустрии да използват „наука“ за популяризиране на своите продукти. Те не трябва да намират продуктите си в безопасност; всичко, което трябва да направят, е да насади съмнение:

Основното проучване, което стартира цялото лудост на наситените мазнини, беше финансирано от Националния съвет за млечни продукти?! # Whatthehealth @ wthfilm pic.twitter.com/f99oomw3RY

Съмнението е техният продукт.

Ето пример за мета-анализ, който е подозрителен:

„Изследването беше частично финансирано от 3 про-млечни групи: Global Dairy Platform, Dairy Research Inst., Dairy Australia.“ https://t.co/OgmX8dRcPz

Раздаване, че това е повече реклама, отколкото „наука“ ... Не можете да заключите от проучване, че начинът на хранене е „грешен“. Можете само да кажете, че това проучване не поддържа този начин на хранене. Ценностните преценки като добро срещу лошо и правилно срещу грешно се казват нарочно, за да манипулират:

Иън Гивънс, професор по хранене на хранителни вериги от университета в Рединг, който беше един от изследователите, каза: „Има доста широко разпространено, но погрешно убеждение сред обществеността, че млечните продукти като цяло могат да бъдат вредни за вас, но това е погрешно схващане. Въпреки че е широко разпространено убеждение, нашите изследвания показват, че това е погрешно.

Тази статия на Guardian е осеяна с манипулации. Givens (не само експерт, но и един от изследователите на изследването) казва, че „пиенето на твърде малко мляко“ води до остеопороза и чупливи кости. Не става, напр. Прием на мляко и риск от смъртност и фрактури при жени и мъже: Кохортни изследвания, BMJ, 2014: „Заключения Високият прием на мляко е свързан с по-висока смъртност в една кохорта жени и в друга група мъже и с по-висока честота на фрактури при жените. "

И това ... каква тактика на плашене!

Бременните жени, които пият твърде малко мляко, могат да увеличат риска детето им да има затруднения в невро-развитието, което може да повлияе на когнитивните им способности и да забави растежа им, добави Гивънс.

Позор е как хранителните индустрии са избрали науката за собствените си алчни цели.

Това е добра история, истинска история.

„За нашите американски съседи ние бяхме образци имигранти, семейство плакати. ... Никога не сме говорили за Лола. " https://t.co/81VXrNNu6h pic.twitter.com/T64Qc6nzfa

В процеса на показване на съпричастност, той показва, трябва да покаже, човешка слабост и невнимание и алчност и презрение. Както казвам, червеното е невидимо на червен фон ... съпричастност и състрадание се появяват само на фона на техните противоположности.

Винаги ли са се издигали икономики върху труда на подклас? Така ли работи?

Установено е, че плацебо, което обикновено се смята за фалшиво лечение, което хората смятат за реално, е полезно дори когато хората знаят, че са фалшиви.

Ами ако на хората предварително им се каже, че получават плацебо, а не активно лекарство? Очевидно е, че плацебото няма да има ефект. Нали?

Д-р Тед Дж. Капчук, професор по медицина в Харвардското медицинско училище, изучава плацебо повече от 20 години:

В едно проучване Капчук разглежда хората със синдром на раздразнените черва (IBS), често срещано състояние, което причинява спазми в корема и диария или запек, което може да бъде изтощително за мнозина. На половината от доброволците от проучването било казано, че получават „отворено“ плацебо, а останалите не получили нищо. Той откри това имаше драматично и значително подобрение в симптомите на IBS на плацебо групата, въпреки че изрично им беше казано, че получават „захарно хапче“ без активно лекарство.

Ето това проучване:

Kaptchuk също откри, че отворените плацебо са полезни при болки в гърба. Това е от: Фалшивите хапчета могат да действат, дори ако пациентите го знаят, NPR, декември 2010 г.

И Kaptchuk и неговите колеги откриха същия ефект сред хората с болки в долната част на гърба.

На всички участници беше казано, че плацебото е неактивно вещество, което не съдържа лекарства.

Тогава половината от групата беше възложена просто да продължи обичайните си режими на лечение, които включваха неща като неопиоидни болкоуспокояващи, почивка и алтернативни или допълнителни лекарства. На другата половина беше възложено да продължат с обичайното си лечение, но също така да приемат плацебо.

Участниците оцениха нивата на болка и трудността си при извършване на ежедневни дейности, като обличане или изкачване на стълби, в началото и в края на триседмичното проучване. И изследователите установиха, че хората, които са получавали плацебо, виждат своите резултати както за обичайните, така и за максималните нива на болка, които спадат с 30%, в сравнение с 9% и 16% спад за контролната група. Групата на плацебо също съобщава за 29% намаление на оценката им за затруднение при извършване на ежедневни дейности, докато контролната група не е видяла промяна. (По-високият резултат от този тест показва повече трудности.)

Така че, в много случаи определено не е хапчето:

Но няма съмнение, че хората също се възползват от цялото взаимодействие с лекар. „Абсолютно не е хапчето“, казва Капчук. „Това е, което заобикаля хапчето“, той казва. Това включва доверителни отношения между лекаря и пациента. В тази ситуация, ако мислите, че лечението може да работи - дори ако сте били уведомени, че хапчето е неактивно, както е в проучването за болки в гърба - мозъкът може да попълни картината и да подобри симптомите, казва той.

Две неща тук:

    • Колко лекарства на пазара (лекарства за печелене на пари) правят нещо повече поради взаимоотношенията лекар-пациент, отколкото поради някакви ефекти на хапчето?
    • Ако подозираме, че нещо може да е полезно, дори когато друга част от мозъка ни каже, че не може да бъде, защо не отидем с него?

Освежител: Когато изгаряте гориво, да речем дърво, в присъствието на кислород, той отделя енергия (под формата на топлина и светлина) и дава газ (например въглероден диоксид) и вода.

В нашето тяло този процес на горене се нарича клетъчно дишане, горивото може да бъде мазнина или глюкоза. В процеса на дишане глюкозата и кислородът получават един и същ въглероден диоксид и вода. Реакцията също така отделя енергия, част от тях се улавя или съхранява в връзките на химикал, наречен аденозин трифосфат (АТФ), а част от енергията се отделя като топлина (която поддържа телата ни топли).

Глюкоза + кислород → въглероден диоксид + вода + ATP

И така, тялото ни всъщност може да произвежда вода. Правим го чрез изгаряне на гориво.

С този фон ... Ето това, което току-що прочетох за солта:

Това ни напомня за това, на което бях научен и винаги вярвах:

Ако ядете много сол - натриев хлорид - ще ожаднеете и ще пиете вода, разреждайки кръвта си достатъчно, за да поддържате правилната концентрация на натрий. В крайна сметка ще отделите голяма част от излишната сол и вода с урината.

Но когато изследователите дадоха много сол на руските космонавти:

Вместо да пие повече, екипажът пиеше по-малко в дългосрочен план, когато получаваше повече сол. И така, откъде идва отделената вода?

„Имаше само един начин да се обясни този феномен“, каза д-р Титце. „Тялото най-вероятно е генерирало или произвеждало вода, когато приемът на сол е бил висок.”

Така че водата, която тялото използва, за да изхвърли допълнително натрий, не идва само от това, което пием, но и от това, което правим, или чрез дишане, или чрез запазване на водата (например реабсорбция в бъбреците). Тези процеси използват енергия, която може да огладнее хората?

Друг пъзел: Екипажът се оплака, че винаги е бил гладен на диетата с високо съдържание на сол.

Имаше дискусия за това как диетите с високо съдържание на сол могат да доведат до загуба на тегло, тъй като те увеличават енергийните разходи:

Експерименти установили, че мишките изгарят повече калории, когато получават повече сол, ядат с 25 процента повече само за да поддържат теглото си.

Но опитът да се възползвате от това като начин за отслабване изглежда изпълнен. Хормоните, участващи в опазването на водата, също могат да доведат до остеопороза, загуба на мускулна маса и диабет тип 2 (според автора на изследването и водещия изследовател д-р Йенс Титце). Това е висока цена.

Камилите могат да живеят там, където водата е оскъдна, като разграждат мазнините в гърбиците им.

Всичко това изглежда като много неприятности, за да отидете, само за да намерите вода в тялото. Но би се получило, ако се случи да не идва вода ... което е един от начините животните като камилите да получават течности, без да пият всъщност.

Ето изследванията, на които се основава тази статия:

Редакция: Сол и вода: Не е толкова просто, списанието за клинично изследване, онлайн, 17 април 2017 г.

Така че, не е вярно, че яденето на сол ще ви ожаднее. Всъщност прави обратното, кара ви по-малко да ожаднеете, защото вътрешното производство на вода започва. Но вярно е, че яденето на сол ви огладнява по същата причина: при производството на вода се използват калории, които сте готови да замените.

Знаете ли кой ще обича тези проучвания? Производители на храни. Сложете малко допълнително сол в техните продукти и ще ни накара да се върнем за още.