Хибриден спортист: културист, професионален боксьор и пауърлифтър. Предприемач, влиятел на социалните медии и YouTube. Печелейки милиони гледания, каналът на Майк в YouTube предоставя неговия уникален стил на обучение, мотивация, както и житейски съвети. Майк е преодолял големи несгоди и споделя историята си като пример, че всеки може да преодолее по-малко от оптималните обстоятелства. Родом от Бруклин, Ню Йорк, сега той живее в Нюпорт Бийч, Калифорния. Майк има уникален подход към диетата и храненето. Майк се храни изцяло на растителна основа и прави периодично гладуване. Той е голям фен на опциите на A La Carte на Trifecta.

ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ: LA CARTE

рашид

Научете убийствени стратегии, които професионалисти като Майк използват ежедневно!

Диетата Trifecta на Майк Рашид

Майк яде Trifecta A La Carte въглехидрати и зеленчуци. Ето защо:

  • Напълно сготвено и готово за ядене
  • Органични съставки
  • Премиум въглехидрати като киноа, кафяв ориз, сладък картоф
  • Пълен контрол на вашите макроси
  • Създайте свои собствени ястия
  • Научете повече
ПАЗАРУВАЙТЕ ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ ПАЗАРУВАЙТЕ ЕДНА КАРТА

Trifecta Diet на Bradley Martyn - Умерен тренировъчен ден

Добре познатият „Ден на краля на оръжията“ е склонен да се съсредоточи върху движенията в стил Пауърлифтинг, но също така е много квалифициран олимпийски атлет. Брадли прави собствено програмиране и тъй като е един от най-силните хора на планетата, не бихме посъветвали никого да следва конкретно неговото програмиране, но искаме всички да знаят какво е включено в диетата му.

Рутинна тренировка:

  • Понеделник - Ден на краката със значителна работа на прасеца
  • Вторник - рамене и трицепс
  • Сряда - Тежка тренировка за гърди с трицепс и прасци
  • Четвъртък - Ден на гърба
  • Петък - ден за почивка с малко кардио с нисък интензитет
  • Събота - Трицепс отново с малко назад, смесен
  • Неделя - Кондициониране, включително влекания и изтласквания с шейни, обръщане на гуми, двойни долни части и др.