За да ви предоставим най-доброто изживяване на SPORTbible, ние използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието, рекламите и функциите на социалните медии, които виждате. Можете да кликнете по-долу, ако се радвате да продължим да правим това или да видите повече информация. Винаги можете да промените решението си по-късно.

майк

  • Футбол
    • Новини
    • Трансфери
    • Висша лига
    • Шампионска лига
  • Бокс
  • UFC
  • WWE
  • F1
  • Други спортове
  • Австралия

Последен

Разкрити потенциални вкусни мачове за осминафиналите на Шампионската лига

Пейдж Спиранак разкрива защо мрази Логан Пол преди битката на Флойд Мейуедър

Най - известен

„Най-силното седемгодишно момиче в света“ Може мъртва тяга 80 кг

Последна актуализация в 12:53, в четвъртък, 26 септември 2019 г., GMT + 1

В първите си години бившият шампион на WBC, WBA и IBF в тежка категория Майк Тайсън беше на километри по-напред от състезанието, но това не се дължи само на добра генетика.

Интензивният тренировъчен режим на "Kid Dynamite" беше огромен фактор зад господството му на върха.

Тайсън щеше да следва интензивен дневен график. Прекарва по осем до десет часа на ден, тренирайки, както и да яде правилните храни и да учи за предстоящи битки.

Събуждайки се в 5 сутринта всяка сутрин, за да завърши джогинг на три мили - подобряване на сърдечно-съдовата си система за издръжливост на пръстена - той щеше да се върне у дома около 6 сутринта, за да си почине допълнително.

Тайсън щеше да се събуди в 10 ч. Сутринта, да закуси и да започне да прави спаринг, както изглеждаше строго главният треньор Кус Д'Амато.

Д'Амато вярва, че боксът в сянка е най-важното упражнение за боец, така че американецът се фокусира масово върху техниката си през цялата си кариера.

В следващите часове на рутината си Тайсън ще завърши 2000 коремни преси, 500-800 спадове, 500 натискания и 500 рамене с 30 кг щанга.

Той също така изпълняваше десет минути от онези известни упражнения за навиване на врата, където лежеше в положение на раци, преди да завърти главата си върху сгъната кърпа, за да подобри общата сила.

Подобни на Антъни Джошуа са възпроизвеждали тези упражнения в миналото, но никой не се сравнява с интензивната сила на „Железния Майк“.

Вижте клипа по-долу и преживейте как той е подобрил размера на врата си по време на тренировка.

Тайсън щеше да прекара още 30 минути на велоергометъра в 20:00, преди да започне отново рутината си в пет сутринта.

Ето ежедневния график на тренировките на боеца преди онези години, според MuscleProdigy.

- 5 ч. Сутринта: Станете и тръгнете за джогинг на 3 мили
- 6:00: Върнете се у дома, вземете душ и се върнете в леглото
- 10 ч. Събуждане: Яжте овесени ядки
- 12:00: Правете ринг (10 кръга спаринг)
- 14:00: Приемете друго ястие (пържола и тестени изделия с плодов сок)
- 15:00: Повече работа на ринга и 60 минути на велоергометъра
- 17:00: 2000 коремни преси, 500-800 спадове, 500 притискания, 500 вдигане на рамене с 30 кг щанга и 10 минути упражнения за врата
- 19:00: Ястие от пържоли и тестени изделия с плодов сок
- 20:00: Още 30 минути на велоергометъра, след това гледайте телевизия и си лягайте