Разберете как дуетът е свалил 74 килограма за 100 дни в нашето ексклузивно интервю.

отслабнат

Много може да се промени за 100 дни. Така че, когато 50-годишната Черил Шоу и нейната дъщеря, 17-годишната Теса, гледаха как жена записва пътуването си за отслабване всеки ден на giveit100.com, сайт, който позволява на хората да качват 10-секундни видеоклипове всеки ден от себе си работейки за постигане на цел в продължение на 100 дни, те решиха, че ще опитат подобен проект.

Дойде ден 100, Черил и Теса бяха свалили общо 74 килограма, промениха живота си и се вдъхновиха да поддържат своите здравословни навици. „Това е пътешествие за цял живот“, казва Черил. „Трябва да дадете„ GiveitForever “, а не само 100 дни.“ Гледайте сами видеото им:

Видеото е доста невероятно, но трябва да поговорим с Черил за нейното 100-дневно пътуване за още по-голяма проницателност. Ето какво трябваше да каже тя за отслабване, поддържане на мотивация и получаване на необходимата подкрепа:

Какво подтикна вас и дъщеря ви да направите промяната заедно?
Трябва да кажа, че моментът „аха“ беше коледната сутрин, когато дъщеря ми влезе в стаята ми с моя подарък. Лежах в леглото както обикновено, а тя ми подари огърлица и каза, че огърлицата означава ново начало. Тогава я погледнах и започнах да плача. Всъщност виждах притеснението на лицето й, защото бях наддал над 100 килограма за една година и половина. Като родител никога не искате да влагате това притеснение в съзнанието на детето си. Междувременно видях дъщеря ми 20 паунда срамежлива на 200 фута височина и с цял живот пред нея от същите борби, с които се изправях аз. Знаех, че е време за промяна и за двама ни. Трябваше да започнем здравословен начин на живот и да се придържаме към него, не само за себе си, но и един за друг.

Как се подкрепяхте по време на пътуването си за отслабване?
Това наистина беше екипно усилие през цялото време. Теса приготвяше и двете ни закуски, а аз щях да готвя цялата храна за седмицата, за да имаме всичко под ръка и да нямаме оправдание да не се храним по-здравословно. Ако единият от нас стане твърде зает, другият ще помогне и ще работи върху това заедно.

Как коригирахте хранителните си навици?
Това беше най-голямата ни промяна през 100-те дни. Преди загубата на тегло, ние ядохме боклук - бързо хранене - почти ежедневно. Това беше предимно удобен фактор. Диетата ни се промени, за да се премахнат храните със захар, като се увеличи приемът на вода и започнахме да правим своя собствена здравословна версия на „бързо хранене“. Всички наши ястия вече са приготвени преди време - приготвям много пилешки гърди и ги поставям в контейнер Tupperware с варени зеленчуци и огромен контейнер със суров спанак. Сутрин приготвяме както обяд, така и вечеря и го носим със себе си. По този начин, когато дойде време за ядене, ние имаме храната си без избор в последния момент, който да доведе до ядене на боклук. Премахнахме храненето колкото е възможно повече, защото наистина не знаете какво влагате в тялото си, както го правите, когато ястията ви се приготвят у дома. Знаете всички съставки, влизащи в тях.

Как се раздвижвахте и тренирахте?
Преминах от никакво упражнение, неподвижно, просто легнах в леглото, гледах телевизия и подскачах, докато краката ми се приспособиха към теглото ми, към разтягане и движение отново. Тъй като продължихме да увеличаваме упражненията си, стана много по-лесно. С Теса опитахме всички различни неща, които считахме за движение - някои неща включваха прости неща като изкачване на стълбите, ходене, изгребване на сняг и почистване на къщата. Всичко, което бихме могли да направим, за да бъдем активни и продуктивни, и се погрижихме да караме кардио поне четири пъти седмично. Опитахме се да сменяме често тренировките си и правихме някои DVD-та вкъщи и взехме различни класове като кикбокс и смесени бойни изкуства. Завършихме първото си 100-дневно предизвикателство и сме към следващите 100 дни, с цел да направим спартанско състезание през юни. С това добавихме повече джогинг и ходене към нашата рутинна тренировка.

Коя беше най-трудната част от отслабването?
Не изпитвах удоволствие от тренировките си, но продължихме да се придвижваме напред независимо и опитахме много различни тренировки, за да удържим интереса си и да се натискаме по нови начини всеки ден. Открих, че ако не обичате това, което правите, тогава няма да се напъвате.

Какви съвети имате за жени, които се опитват да отслабнат?
Трябва да намерите дейност, която обичате, за да се придържате към нея и да се напъвате. С това идва и общност от хора, които се грижат за вас. Подкрепата определено е ключова за Теса и за мен, както е при много други хора, които преминават през собствените си пътувания за отслабване. Затова направете план, който да ви помогне да постигнете целите си. Ако не успеете да планирате, значи планирате да се провалите.