Последна актуализация на 25 октомври 2020 г. в 19:40 ч

майкъл

* Този план за тренировки и диета на Майкъл Б. Джордан е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Човешката факла на Майкъл Б. Джордан може би не беше най-доброто изображение, на което бихме могли да се надяваме - но все пак се наслаждавах на филма и трябва да призная за убийствената физика на човека.

Не отричайте, хора.

Но, не се притеснявайте - ние също ще комбинираме тренировъчната рутина, която той е използвал и за Creed, за да ни даде върховната физика на Human Torch.

И нека не забравяме, че той не е първата човешка факла, която благодари на присъствието на SHJ. Крис Евънс може да е нашият капитан Америка, но той дойде при нас първо като Human Torch.

Коя факла предпочиташ?

Майкъл Б. Джордан Статистика:

Височина: 5’11

Тегло: (приблизително) 175 lbs.

Възраст: 30

Нека вземем и секунда, за да разберем, че Майкъл Б. Джордан също е кастиран във филма ни „Черната пантера“ като Ерик Килмонгър!

Студът има вкус към филми за супергерои, който трябва да признаем, нали?

Джордан се оправя на височина около 6 фута, точно около диапазона на Брад Пит, Чарли Хънам, Стивън Амел и Тайлър Хоеклин - стоящи неподвижно под Батиста, Дуейн Джонсън, Джейсън Момоа и Бен Афлек - но над други като Марк Уолбърг, Зак Ефрон и Кит Харингтън.

Виждали сме и някои други боксьори в SHJ, ако и вие се интересувате. Наскоро видяхме Франк Грило, известен още като Crossbones supervillain, да се трансформира и с бокса. Преди това имахме супер-шпилки като Себастиан Стан, Майлс Телър, Джейк Гиленхал, Скот Адкинс и Ману Бенет, използващи тактика за бокс и борба там.

Майкъл Б. Джордан Диета и хранене

Диетата на Майкъл Б. Джордан се въртеше около натрупване. Ако трябваше да потърсите теглото му точно сега, това щеше да му покаже около 150 фунта вместо 175+ диапазона. Това е така, защото не е актуализиран, след като той натрупа над 20 lbs за Creed!

Като се има предвид това, друг наистина страхотен аспект от диетата, която е използвал, е колоезденето на въглехидрати или това, което използваме, наречено циклична кетоза (или понякога наричано презареждане на въглехидрати).

Виждаме го да се използва в много от нашите класове по хранене (Събирачи на ловци, самураи, монаси, викинги) в Академията, когато говорим за диетичния метод 80/20.

Ето част от интервю с треньора по хранене на Йордания:

Въпрос: Колко интензивен беше диетичният план, който сложихте на Майкъл Б Джордан за филма Creed?

О: Буквално проследихме всяка калория, която Майкъл изяде, за да не съхранява телесни мазнини, а да събира много чиста мускулна маса.

Въпрос: Какви диетични „трикове“ включихте, чух, че наистина не е възможно да се съберат тонове мускулна маса, без да се съхраняват ВСЯКИ телесни мазнини?

О: Ами - Майкъл вече беше доста слаб и имаше няколко визуални корема, преди да започнем. Това помогна на процеса на тон. Изграждането на мускули допълнително изгражда метаболизма ви и ви помага да изгаряте повече телесни мазнини - така че натрупването на малко мускули всяка седмица помогна за презареждане на резултатите му и още по-стройни. Включихме „въглехидратно колоездене“, тъй като инсулинът е мощен мускулен строител. Майкъл се зареждаше с въглехидратите след тренировка и ядеше много прости захари. Ще го накараме да изяде торбичка гумени мечки с протеинов шейк след тренировка!

В: Изчакайте малко - той всеки ден би изяждал торбичка с гумени мечета и изглежда така?!

О: Да! Клейките мечки имат нула мазнини и са с високо гликемично съдържание - така че те са идеалната храна за ядене след тренировка за възстановяване и възстановяване на увредената мускулна тъкан, ако я сдвоите с висококачествен протеин. Всъщност има подобен ефект върху тялото като яденето на бял ориз или бели картофи - и е много по-забавно!

Сега не знам дали ще продължим и ще накараме всички да изядете торбичка гумени мечета след всяка тренировка - но все пак е добра информация.

И така, конкретното преброяване на калории (или преброяване на макроси), което Майкъл Б. Джордан използва за храненето си, се оказва по-подобно на Nightwing Path (минималистичен) в Академията, но презареждането на въглехидрати е просто още един трик, който са използвали за манипулиране на мазнините съхранение (или липсата му), като същевременно насърчава растежа на мускулите.

Рутинни изследвания на Майкъл Б. Джордан

Масовото натрупване и физика на Майкъл Б. Джордан се дължи главно на храненето му.

Това е факт, който знаем. Храненето е цар.

Но това не означава, че той не е тренирал абсолютно задника си.

Ето какво ни казва Business Insider за неговата рутинна тренировка:

В допълнение към строгата диета, ето и моментна снимка на интензивната тренировка, която Йордания прави шест дни в седмицата:

  • 45 до 60 минути кардио
  • Три серии от 25 повторения коремни преси през ден
  • Разгряване на една миля на бягащата пътека
  • Два комплекта от 10 повторения лицеви опори
  • Четири комплекта къдрици с гири
  • Три рунда от 20 повторения на скокове, скокове и скок и бърпи
  • Обучение по бокс (тежка чанта, бърза чанта, въже за скачане)

Искам да кажа, че това ми прави работата доста лесна, а?

Обикновено трябва да седя там и да избирам от различни неща, които откривам, за да измисля тренировъчна програма, която да отговаря на целевата физика на тези знаменитости, но Майкъл Б. Джордан и неговият треньор бяха достатъчно щедри, за да ни дадат много специфичен прозрение.

Благодаря Ви г-н Джордан.

Майкъл Б. Джордан Изследване на тренировките за черна пантера

И така, Black Panther е излязъл, а Майкъл Б. Джордан изглежда НЕВЕРОЯТЕН.

Моят човек определено е супергерой ДЖАКИРАН.

Няма да разваля нищо, но Чадуик и Джордан са и двамата царе в очите ми.

Като се има предвид това, правилно е да добавите допълнителни изследвания към тази статия, за да я подправите малко. По тази причина това е разделът, посветен на тренировката на Black Panther на Майкъл Б. Джордан.

Ще запазя неговата тренировка Creed, но добавям втора тренировка отгоре.

Знам, знам, страхотно.

Майкъл Б. Джордан вече имаше настърганата си физика от Creed (очевидно) и взе тежестите, за да вземе BIG за Black Panther.

Джордан отново се обедини с Калиет, за да се направи правдоподобен като морски бунтовник.

„Той ми каза:„ Трябва да изглеждам така “и това е снимка на Killmonger, която се бори с„ Черната пантера “, каза Калиет пред Business Insider. „Той беше много едър, затова знаех, че трябва да направя Майк да изглежда като безплатен сейф или морски пехотинец. Ако искаш да станеш злодей, трябва да имаш онова диво поведение. "

И, за щастие за нас, ние също така получаваме пълна рутина, показваща как той е заменил кардиото си с рутинен режим за Creed на стил на вдигане на тежести/културизъм за Black Panther.

Майкъл Б. Джордан също каза това за тренировката си за Черната пантера пред Men’s Journal:

„Просто трябваше да посветя всичко, което трябваше, за да вляза във форма и да стана Killmonger“, каза Джордан по време на пресконференция. „Правих обучение за оръжие, обучение за оръжие и много смесени бойни изкуства.“ Израствайки като читател на комиксите, той изпитва специален дълг да върши справедливост от арката на Черната пантера.

Споменавам това, тъй като както знаем, смесените бойни изкуства и обучението на оръжия са огромни сред превръщането в супергерой - ето защо имаме нашия треньор Дерек в Академията, който да ни води.

Имайте това предвид, защото това е ДОПЪЛНЕНИЕ към обучението, което ще ви предоставя по-долу.

Тренировката на Black Panther на Майкъл Б. Джордан е интензивна.