майли

Тайните за секси тренировки на Miley’s Slimmed Down

Напоследък се чу малко шум за неотдавнашното й отслабване през 2012 г. благодарение на нейния уникален подход към диетата и упражненията. Комбинирайте това с внезапния й скорошен сватбен годеж с Лиъм Хемсуърт и тя накара много хора да говорят.

Исках да погледна рутинна тренировка и план за диета на Майли Сайръс, тъй като винаги съм малко любопитен за подхода, който знаменитостите предприемат, за да влязат във форма, защото:

А) Независимо дали са „справедливи“ или не, знаменитости и по-специално женски знаменитости като Майли оказват нелеп натиск да се уверят, че изглеждат добре и да поддържат форма, което води до ...

Б) Използване на техните глупости в брой, за да наемете най-добрите световни треньори и диетолози, за да сте сигурни, че изглеждат добре и да поддържат форма.

Факторингът на знаменитостите често си пада по безполезни модни диети и програми, ние останахме

° С) Забавната работа по сортиране на факти от фантастика, за да можем да получим същите „тайни“, които знаменитостите използват, за да получат холивудско тяло, без да се налага да харчат цяло състояние.

За щастие направих тежкото вдигане за вас и ще споделя доброто, лошото и грозното от фитнес режима на Майли Сайръс.

Придържайте се, за да разберете:

  • Тренировките и упражненията на Майли Сайръс
  • Любимите ми „трикове“, за да накарам стройното тяло на Майли Сайръс, без да се налага да прекарвам часове на седмица в упражнения
  • The „Спорен“ диетата, за която се твърди, че е отговорна за бързото й отслабване и дали наистина работи
  • Единственото нещо, което е абсолютно НЕОБХОДИМО, за да губи мазнини след диетата и най-добрите алтернативи

Какъв тип тренировки прави Майли?

Майли ходи редовно на уроци по пилатес под указанието на Мари Уинсор. Докато пътува, тя използва DVD за тренировка на Mari Winsor, включително dvd за пилатес в долната част на тялото и pilates abs dvd.

Видеоклипове за пилатес:

Пилатесът е добра форма на упражнения за развиване на информираността на тялото, подобряване на стойката, укрепване и повишаване на гъвкавостта. Той е с малко въздействие, по-нисък интензитет и като цяло е много безопасен. Жените са склонни да го харесват, защото често могат да се съсредоточат върху укрепването на сърцевината и глутеусите, две области, които почти всяка жена иска да „оформи“.

Сега ето кикърът, Майли прави тези класове по пилатес 6 пъти седмично!

Сега, в случай че се чудите дали трябва да правите пилатес 6 пъти седмично, за да получите тези резултати, моят образован отговор е категоричен не.

Въпреки че можете да се измъкнете с правенето на пилатес шест пъти седмично, защото е с доста ниска интензивност, това не означава, че сте трябва за да се получат подобни резултати. Като алтернатива бихте могли да добавите друг вид тренировка заедно за подобни резултати с по-малко време, прекарано в упражнения.

Как обикновените жени могат да получат резултати на Майли Сайръс:

За тези, които не могат да посещават индивидуални уроци по пилатес с Мари, тя е предоставила своите DVD програми, където можете да продължите.

Жените са склонни да се стичат към пилатес, защото използват думи като „тон“, „отслабване“, „оформяне“ и други подобни. Докато пилатес, йога и други подобни форми на упражнения са прекрасни сами по себе си, моето (признато пристрастно) мнение е, че повечето жени все пак трябва да включват някои силови тренировки с по-висока устойчивост.

По-тежката тренировка за съпротива, самостоятелно или в комбинация с пилатес, йога или други форми на упражнения, ще укрепи и „тонизира“ мускула много по-бързо от упражненията с ниска интензивност. Това позволява на жените да тренират 2-3 пъти седмично и все пак да получават същите (или по-добри) резултати.

Въпреки че някои жени се страхуват, че това ще ги направи „обемисти“, правилно проведените тренировки за НЕ ще доведат до прекалено много мускули, но точното количество за каквото желае жената, тъй като жената винаги може да тонизира тренировките си за съпротива според нуждите си. Бих твърдял, че тренировките за съпротива са най-бързият начин за стройно секси тяло, което повечето жени искат.

Нейната драматична диетична стратегия за отслабване?

Майли Сайръс заяви, че спазва диета без глутен и без лактоза и че това са причините тя да е отслабнала, а не анорексия.

За тези, които не знаят, глутенът е вид протеин, който се съдържа в определени зърнени храни като пшеница, ръж и ечемик. Индивидите с Celiacs не понасят глутен и някои хора имат лека чувствителност към него. Глутенът може да е дразнител на стомашно-чревния тракт при чувствителни хора и се предполага, че премахването му би позволило намаляване на възпалението и потенциално подобрено здраве.

Книги като G-Free Diet популяризират безглутеновия подход и много известни личности скачат на борда. Лекарите, които популяризират по-естествени подходи към здравето като д-р Меркола, също отдавна насърчават намаляването или елиминирането на глутен и повечето зърнени храни.

Що се отнася до лактозата, тя е вид захар, която се съдържа в млечните продукти. Тези, които не произвеждат ензима лактаза, не могат да го усвоят правилно, което също води до храносмилателни разстройства.

Така че намаляването на глутена и лактозата изглежда разумно за тези, които са чувствителни към тях по здравословни причини, но води ли до загуба на тегло или е препоръчително за всички?

Диета за безглутенова диета - НЕ МОГА ДА ПОвярвам!

Докато тази статия от US Weekly обяснява как експертите са „нахлули“ Майли за нейната безглутенова диета, по-внимателният преглед разкрива нещо малко по-различно.

Това, което се казва, е, че безглутеновата диета може да не е необходима за всички, безглутеновите диети всъщност могат да доведат до увеличаване на теглото от повишеното усвояване на хранителните вещества (хубаво нещо) и че безглутеновите диети са свързани с хранителни дефицити.

Макар че няма да споря с техничността на тези точки, нека да разгледаме какво всъщност се казва.

Безглутеновите диети не са необходими за всички: Да, но глутенът-съдържащи диети не са необходими за никого. Въпреки че не мисля, че всички трябва да спазвайте безглутенова диета нито за здраве, нито за загуба на мазнини, технически казано глутенът и храните, съдържащи глутен, не са необходими за човешкото здраве, така че човек може да се справи добре без тях.

Безглутеновите диети могат да доведат до увеличаване на теглото при тези с целиакия: Да, чрез увеличаване на хранителната абсорбция. Това би било „здравословно” наддаване на тегло. Загубата на тегло чрез диета без глутен вероятно би била косвен резултат от други неща като по-добър избор на храна.

Безглутеновите диети са свързани с хранителни дефицити: Да, но само когато хората заместват храни, съдържащи глутен гадни алтернативи. Хранителните вещества, намиращи се в пшеницата, най-често срещаната храна, съдържаща глутен, хората могат лесно да бъдат заменени от други храни, МНОГО по-богати на тези хранителни вещества като зеленчуци, боб и леща, зеленчуци, плодове и месо.

Без глутен ли е здравословен?

Правилно направено, според мен (не съм регистриран диетолог и по никакъв начин не казвам на никого как да се храни) през повечето време бих предпочел диета без глутен. Не ям стриктно без глутен, тъй като повечето хора могат да го понасят достатъчно добре в малки количества и нещото, което трябва да запомните, е, че глутенът е само един от многото диетични компоненти, които биха могли или не биха могли да доведат до здравословни проблеми.

Храненето без глутен не означава, че човек трябва да купува всички тези скъпи специализирани продукти без глутен. Нито е безплатен билет да се яде куп глупости вместо глутен.

Една от най-големите грешки, които хората правят, когато се освобождават от глутен, е да приемат „без глутен = здравословно“ и след това да прекаляват с куп нездравословни храни, всички в името на избягването на глутена. Вместо това е много по-здравословно (и по-евтино) да ядете качествени пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа, боб и леща и или просто други храни, които не съдържат нишесте, като влакнести зеленчуци, плодове и протеини, вместо зърнени храни, съдържащи глутен.

Ако искате просто ръководство за диета за безплатно отслабване, разгледайте тази безплатна електронна серия за загуба на мазнини, която излага основите на храненето за отслабване.

Следването на предложенията в моето безплатно ръководство за оцеляване без здраве и фитнес също би било добра отправна точка.

Без лактоза?

Също така харесвам диета с намалено количество лактоза или безплатна диета, тъй като лактозата може да причини проблеми с храносмилането при много хора. Ако все още харесвате млечните си продукти, опитайте да включите гръцко кисело мляко или кефир с активни култури. В култивираните млечни продукти често има много по-малко лактоза. Култивираните млечни продукти като кефир също са отличен източник на полезни бактерии, наричани пробиотици. Доказано е, че пробиотиците играят роля във всичко, вариращо от здравето на имунната система, външния вид на кожата и дори наддаването или загубата на тегло!

Получаване на собственото тяло на Майли Сайръс „Холивуд“:

Видеоклипове за пилатес:

Безплатно ръководство за диета и отслабване:

Безплатна загуба на мазнини E-Series - Isabel De Los Rios излага основите на кои храни да се яде и избягвайте в тази силно препоръчителна поредица за всеки, който иска да научи информацията, която трябва да знаете, за здравословно отслабване.