макро

Пасва ли на вашите макроси ...

Дали ще отговаря на моите макроси е често срещана поговорка в пространството за приготвяне на храна и здравословен начин на живот. Манталитетът е, че ако знам какво точно трябва да ядете (въз основа на персонализираните ми номера на макроелементи), за да губите мазнини, да качвате мускули или да поддържате тегло, тогава няма значение дали ядете пица, брауни, бисквитки или салата. Наистина ли е така? Трябва ли все пак макро калкулатор? И така, ние питаме ...

Какво представляват макронутриентите?

Макронутриентите са хранителните категории, които ви осигуряват енергия за изпълнение на основните ни човешки функции и са разделени на три категории; протеини, мазнини и въглехидрати. По дефиниция макронутриентът е „вид храна (напр. Мазнини, протеини, въглехидрати), необходима в големи количества, за да задоволи човешката диета“. Когато знаете как да изчислите вашите макроси, тогава е лесно да разберете колко енергия влагате в тялото си всеки ден и колко енергия ви е необходима, за да изгорите. Ако влагате по-малко енергия от изгарянето си, по същество ще отслабнете. Ако искате да влезете по-ефективно в проследяването на макроси, разгледайте нашия майсторски курс за приготвяне на храна ТУК

Как да изчислим макроси:

Meal Prep на Fleek Macro Calculator изважда догадки от изчисляването на макроси, за да можете лесно да планирате седмичните си ястия и да постигнете вашите уелнес цели. Ние сме проектирали този макро калкулатор, имайки предвид вас и нашият калкулатор е най-изчерпателният и лесен за използване калкулатор, независимо от целта ви. Независимо дали се опитвате да отслабнете, да поддържате тегло или да натрупвате мускули, първо да започнете е да знаете как да изчислите вашите макроси.

Ако сте приготвяли храна за малко и тепърва започвате да се занимавате сериозно с вашите макронутриенти, ето линк към нашето Крайно ръководство за макроси. Ако тепърва започвате с макроси ... не забравяйте да разберете в какво се захващате. Използването на нашия макро калкулатор ще ви помогне да идентифицирате BMR и TDEE, както и дневния прием на макроелементи.

Ако все още не знаете приблизителния процент на телесните мазнини,

Щракнете тук, за да изчислите телесните мазнини

Това видео ще ви покаже как да използвате Meal Prep в Fleek Macro Calculator: