Много хора са чували за думата малабсорбция, но какво всъщност означава тя и как хората са засегнати от нея? „Малабсорбцията се определя като невъзможност за усвояване на хранителни вещества от храните.“ (Nationalnutrition.ca). Обикновено след като ядете, тънките черва поемат хранителните вещества от храната и ги абсорбират в кръвта и в тялото ви. „Тънките черва абсорбират по-голямата част от хранителните вещества в храната ви, а кръвоносната система ги предава в други части на тялото ви, за да ги съхранява или използва. Специалните клетки помагат на абсорбираните хранителни вещества да преминат през чревната лигавица в кръвта. Кръвта ви носи прости захари, аминокиселини, глицерол и някои витамини и соли в черния дроб. Черният дроб съхранява, обработва и доставя хранителни вещества до останалата част от тялото ви, когато е необходимо ”(Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания). Когато обаче тялото ви не усвоява тези хранителни вещества, дадени ви от храната, това се нарича „малабсорбция“. Ако тялото ви изпитва малабсорбция, хранителните вещества няма да пътуват по цялото тяло, което влияе на нивото на енергия, растежа и възстановяването на клетките.

хранителни

Може да е трудно да се определи дали телата ни абсорбират хранителни вещества от храната или не. Има обаче симптоми, които ви позволяват да разберете, че тялото ви не получава необходимите хранителни вещества. „Има много симптоми, свързани с малабсорбцията. Загуба на тегло, диария, мазни изпражнения (поради високо съдържание на мазнини), подуване на корема и газове предполагат малабсорбция. Недостигът на витамини и минерали в резултат на малабсорбция може да причини глосит (възпаление на езика), хейлоза (цепнато и сухо лющене на повърхността на устните и ъглите на устата) и анемия. " (Международна фондация за функционални стомашно-чревни разстройства). Малабсорбцията може да бъде причинена от други заболявания, които влияят върху начина, по който тялото ви абсорбира хранителни вещества, причинявайки тези симптоми. Обикновено заболяванията, които причиняват малабсорбция, са стомашно-чревни заболявания.

Сега, след като знаем какво представлява малабсорбцията, как влияе на телата ни и симптомите, които идват с нея, как да се отнасяме към нея? Ако смятате, че може да имате някои от тези симптоми и не смятате, че получавате хранителни вещества от храната си, има някои холистични опции за заздравяване на трудности при усвояване и асимилация. Условията на малабсорбция могат да попречат на червата ви да абсорбират хранителни вещества от храните, които ядете. Но можете да вземете активно решение, като разгледате релаксацията на храносмилателната си система.

Някои здравни експерти вярват, че нещо толкова просто като гладуването или по-простото хранене през целия ден може да ви помогне да усвоите нужните хранителни вещества. "Как работи? Е, един ден на гладно седмично само пиенето на вода позволява на вашите трудолюбиви чревни микроби и цялата ви храносмилателна система да си вземат почивка и да се изчистят напълно. Това свободно време също дава шанс на вашата приятелска флора да се нулира и да се съсредоточи върху задачи, различни от храносмилането - като увеличаване на популацията им. В скорошно проучване на мишки, ежедневното гладуване превключва генетичен превключвател, който засилва чревната бариера срещу вредните бактерии, предотвратявайки бягството на лошите в кръвта, за да предизвика имунна и възпалителна реакция ”(Jamie Morea). Много хора се колебаят да постит дори за един ден, но това може да бъде изключително полезно за усвояването на хранителните вещества. Ако не искате да ходите през деня на гладно, някои здравни експерти препоръчват периодично гладуване, хранене в рамките на определен съкратен период от време, като например от 10 до 18 часа, като давате на тялото си цяла нощ до средата на сутринта (поне 12 часа или повече) за смилане и прочистване.

Еднодневната водна бързина не е единственият начин да върнете тялото си в синхрон и да се почувствате отново по-добре. Има по-дълги почиствания, които можете да правите под наблюдение, за да почистите системата си и да я накарате да работи нормално. Здравният център True North, разположен в Санта Роза, Калифорния, вярва, че водното гладуване може да бъде начин, по който можете да прочистите тялото си. „Постенето е мощен и ефективен инструмент в цялостна програма, предназначена да насърчи възстановяването и поддържането на здравословен начин на живот. Постенето може да помогне на хората да влязат (или да се върнат) по здравословния начин на живот. Постът не е лек; това е процес, който може да улесни собствените лечебни механизми на тялото. Това е подарък за претоварено тяло. Той може да бъде изключително ефективен при създаването на вътрешна среда, в която тялото може да прави това, което прави най-добре - да се прочиства и излекува “(Здравен център True North). Когато имате проблеми с храносмилането или не усвоявате хранителните вещества от храната си, водното гладуване може да е отговорът за почивка и рестартиране на вашата система и да й помогне да се прочисти. По този начин тялото ви постепенно ще получи способността да започне да усвоява отново хранителните вещества.

Въпреки че гладуването е един от начините да се прочистите и да помогнете на тялото да се рестартира и подмлади, можете също да опитате сок за прочистване, за да помогнете на системата ви да се върне в релсите. „Зелените сокове са течно хранене, което тялото ви изпива почти веднага. Тъй като сокоизстисквачката прави „обработката“ - извлича течните хранителни вещества от фибрите, тялото ви не трябва да върши работата. Той може просто да се наслади на богатата инфузия на хранителни вещества. Това е отлично за онези, които са толкова болни и не могат да обработват ефективно обикновената храна, както и за спортисти преди и след тренировка, или за тези, които искат незабавен тласък “(Здравен институт Хипократ). Сокоизстискването е чудесен начин тялото ви да получи хранителни вещества и то бързо. Хранителните вещества от соковете преминават през тялото ви почти мигновено. Соковете могат да ви дадат енергия и са вкусен начин да помогнете на тялото си да получи хранителни вещества.

Друг начин да помогнете на тялото си да се прочисти и излекува е да ядете мономеали. Според д-р Дъглас Н. Греъм, „моно храненето е практиката да се яде една конкретна храна за цялото хранене, в достатъчно количество, за да се получи засищане до следващото хранене. Това е начинът, по който обикновено се храни всяко нечовешко същество на земята. Препоръчвам да ядете монометали за оптимално храносмилане, усвояване и усвояване. " Д-р Греъм вярва, че човек трябва да има една специфична храна за цялото хранене, след това по-късно, хранене с друга единична храна. Пример за това е да вземете купа манго за цяло хранене, да направите почивка за няколко часа и след това да ядете маруля за друго хранене, след това да дадете на тялото си почивка отново и т.н. Това ще помогне на тялото ви да усвои храната по-ефективно и ще позволи на тялото да усвои всички хранителни вещества, които храната ви носи. „Разнообразието се получава с течение на времето, през сезоните, а не при всяко хранене. В природата, ако има достатъчно храна, животните са склонни да ядат по една храна наведнъж, докато се напълнят ”(Греъм).

Друг експерт по здравеопазване, Ан Озбърн, автор на „Фруритаризъм: Път към рая“ е основен поддръжник на мономеалите. Тя пише статия за това как прави мономеали няколко пъти през годината, за да прочисти системата си. „Някои хора ме питат защо изпитвам нужда да се подлагам на моно диети, след като съм бил на плодова диета толкова години. Има няколко причини, поради които се радвам и се възползвам от консумацията на един плод сам, няколко пъти в рамките на всяка година. Първо, намирам, че моно диетата е ефективен начин за прочистване и балансиране на тялото. Има много замърсители на околната среда, на които съм изложен, включително спрейове от местни ферми, емисии от превозни средства и „мръсно“ електричество и често имам ограничен контрол върху контакта си с тези токсини “(Osborne, Marvelous Mono Diets). Яденето на монометали и получаването на всичките ви плодове и зеленчуци, опаковани с витамини и минерали, като ядете по един от тях, е отличен начин да се избегне малабсорбцията и да имате по-щастлив и здравословен живот.

Цитати

„Най-добрите добавки за лечение на малабсорбция - национално хранене.“ Indole-3 Carbinol Използва и
Ползи за здравето - Национално хранене, 24 юли 2015 г.,
www.nationalnutrition.ca/HEALTHCONCERNS_MALABSORPTION.aspx.

Греъм, Дъглас Н. Диетата 80/10/10: Балансиране на вашето здраве, тегло и живот
Една славна хапка в даден момент. FoodnSport, 2010.