дебел

15 октомври 2016 г.

Последвайте ни във Facebook, Youtube, Twitter и Instagram за най-новите истории и актуализации ежедневно.

Syahir Sepet беше ‘XXL’, преди да реши да отслабне. Сега с размер S, малко след 3 месеца, дори имиграционният служител в Хонг Конг трябваше да го спре, за да провери още веднъж самоличността му.

Тази забавна история за Сяхир взриви в малайзийските социални медии и Саяхир призна, че е загубил общо 23 кг само за 3 месеца! Беше споменато, че имиграционният служител е проверил снимката на паспорта си и е бил изненадан, тъй като снимката в неговия паспорт е „доста дебела“, за разлика от настоящия той, който стои пред служителя.

Разбира се, нищо не се случи и след двойна проверка на легитимността на паспорта му, Syahir беше свободен да отиде.

Нетизените бяха изумени от постиженията му за отслабване и бяха поискали от него ръководства. Моля, Сяхир сподели каква е неговата рутина и се надява най-доброто за всички по време на диетичното пътуване.

Първото правило за Сяхир е никога да не гладувате.

„Здравословната диета е важна. Трябва да ядеш! Не можете да диете, като се гладувате добре. Яжте 6 хранения на ден. "

Syahir също споделя как е намалил някои храни и малките промени, които е направил в начина си на живот.

„Сладките/газообразни/студени напитки бяха намалени. Всеки път, когато сте гладни, можете да дъвчете някои плодове. "

„Не забравяйте да не лягате веднага след като ядете.“

„Водата е много важна. 1 литър на всеки 25 кг; което означава, че ако сте 75 кг, приемайте поне 3 литра вода всеки ден. "

Разбира се, разбира се, упражнявайте се!

Syahir споделя това 1-2 часа упражнения всеки ден са задължителни - особено кардио като бягане, джогинг и прескачане.

Не на последно място, уверете се, че имате достатъчно сън, 6 до 8 часа всяка вечер.

С тази рутина Сяхир успя да спадне от 88 кг на 65 кг; размер на ханша от 38 инча до зашеметяващите 29 инча! И всичко това в рамките на 3 месеца. Представете си такава драстична промяна през този кратък период от време!

Той споделя, че всеки може да го направи, просто е въпрос да започнете още сега! Syahir също споменава да не се пренатоварвате по време на диета, в противен случай стресът може просто да доведе до обратен ефект на диетата ви.