В този член

В този член

В този член

Може би сте чували твърдението, че добавките с малинов кетон могат да разтопят мазнините и да предотвратят наддаване на тегло - дори ако вашата диета е с високо съдържание на мазнини. Но какви са те и могат ли наистина да го направят?

малина

Малиновите кетони са естествени химикали, които придават на малините примамливия им аромат. Когато кетоните се вземат от малини, те могат да се използват за добавяне на аромат и вкус към неща като кола, сладолед и козметика.

Експертите казват, че инвестирането в бутилка добавки с малинов кетон е малко повече от желателно мислене. И може да е или да не бъде вредно.

Какво казва науката

В едно малко проучване хората, които са приемали 200 милиграма малинови кетони, комбинирани с 1200 mg витамин С дневно в продължение на 4 седмици, са загубили тегло и телесни мазнини. Но проучването не следва добри научни методи. Не показва дали някаква полза е била или от витамин С, или от малиновите кетони, или от комбинацията. Докато не стане известно повече, експертите казват, че е по-добре да държите парите си. Вместо това се придържайте към здравословна, балансирана диета и редовни упражнения. И двете са доказани като ефективни начини за управление на теглото.

Неизвестни странични ефекти

Малиновите кетони в храните и козметиката обикновено се считат за безопасни. Но никой не знае какъв краткосрочен или дългосрочен ефект могат да окажат добавките от малинов кетон върху цялостното ви здраве. Не е правено проучване за документиране на потенциални странични ефекти. Също така няма проучвания, които да разглеждат потенциалните лекарствени или хранителни взаимодействия.

Фактът, че малиновите кетони наподобяват химически други стимуланти, предполага потенциал за някои странични ефекти. Има и анекдотични съобщения за нервност, повишено кръвно налягане и учестен пулс сред хората, приемащи малинови кетонни добавки. Без научни доказателства никой не може да каже каква доза малинови кетонни добавки, ако има такива, може да е безопасно да се приема.

Говорете с Вашия лекар за всякакви добавки, които обмисляте да приемате, и всякакви притеснения относно Вашето тегло или загуба на тегло.

Източници

LATimes.com: "Малиновите кетони" чудодейно "изгаряне на мазнини? Р. Оз тежи," 19 май 2012 г.

Витамини и добавки в WebMD: "Малинов кетон."

ABC News: „Яростта на малиновите кетони следва шоуто на д-р Оз.“

Уанг, Л. Списание за лечебна храна, Май 2012 г.

Харада, Н. Хормон на растежа и изследвания на IGF, Август 2008 г.

Изчерпателна база данни с природни лекарства: „Малинов кетон“.

Моримото, С. Науки за живота, 27 май 2005 г.