модерно

Ако винаги имате мисли за загуба през целия ден, не сте сами. Отслабването е безспорната здравна цел номер едно, като отказът от тютюнопушенето наближава секундата. Ако сте в САЩ, трябва да сте свикнали да виждате хора с наднормено тегло всеки ден и това е така, защото над 30% от американците са буквално твърде тежки за тяхното добро. Това е един на всеки трима души и прави наднорменото тегло често срещана гледка.

Естествено, хората търсят начини да свалят излишните килограми и сред тях включват много програми за отслабване, треньори и много строги диети между тях. Проблемът е, че повечето методи за отслабване са толкова трудни, че повече от 85% от хората се провалят или временно успяват и в крайна сметка възвръщат теглото си.

Ето защо хората се обръщат към добавките, за да им помогнат да прокарат усилията си за отслабване през покрива, но не всяка добавка работи. Някои от тях са просто модерни, но им липсват емпиричните доказателства, за да подкрепят хип-хопа. Говорейки за модерни, малиновите кетони са доста популярни в смесите за отслабване, но работят ли? Нека разберем!

Намаляването на малиновите кетони

Малиновите кетони са естествено вещество, което придава на червените малини техния мощен аромат. Преди да се използва като изгаряне на мазнини, малиновите кетони се използват в козметиката, безалкохолните напитки, сладоледа и дори в преработените храни като подобряващо вкуса съединение.

Тъй като малиновите кетони са естествено съединение, със сигурност можете просто да ядете много от тях и да се възползвате от целия плод, нали? Възможно е, но определено непрактично. Извличането на малинови кетони от малини е безумно скъпо, тъй като ви трябват 41 килограма малини, за да получите необходимото количество за една доза или приблизително 150-200 mg. Ето защо малиновите кетони, съдържащи се в добавките, са синтетични и са всичко друго, но не и естествени.

Въпреки стандартната доза от 200 mg, настоящите изследвания предполагат следните дози, когато са свързани с ефективните дози при плъхове:

  • 870-3,700 mg за 150lb човек
  • 1,100-5,000 mg за 200lb човек
  • 1 500-6 200 mg за 250lb човек

Това прави малиновите кетони твърде непрактични (да не говорим за опасни), за да се използват като самостоятелно изгаряне на мазнини.

Как малиновите кетони насърчават загубата на тегло?

Малиновите кетони се нажежиха до червено поради някои проучвания, които предполагат, че те могат конкретно да насочват и изгарят висцерални мастни резерви - известни още като мазнини по корема. малиновите кетони също се предлагат да инициират изгаряне на мазнини, скок метаболизъм, подобряване на окисляването на мастни киселини и блокиране на съхранението на мазнини.

Някои доказателства за животни предполагат, че малиновите кетони действат отчасти, като стимулират хормона-невротрансмитера норепинефрин, който от своя страна предизвиква липолиза (активност за изгаряне на мазнини) в мастните клетки. По-късно, по-всеобхватно проучване установи, че 10µM малинов кетон увеличава активирането на няколко гена, участващи в липолизата.

„В заключение, резултатите от това проучване показват, че излагането на RK инхибира процеса на диференциация на адипоцитите, което се потвърждава от намаляване на експресията на адипогенни и липогенни гени. Също така RK подобрява експресията на гени, участващи в липолизата и пътищата на окисляване на мастните киселини. Тези открития могат да помогнат да се обяснят основните механизми за действията на RK срещу затлъстяването на нива на генна експресия. "

Предпазката обаче е, че малиновите кетони не са точно гарантирани да работят самостоятелно чрез перорално добавяне. Повечето проучвания, които съобщават за успех, са направени или върху плъхове, или в епруветки.

Единственото човешко проучване, което открихме, което показва малинови кетони като изгаряне на мазнини - където се съобщава за загуба на мазнини от 7,8% в сравнение с 2,8% в плацебо - е направено с малинови кетони част от смес от други горелки за мазнини. Сместа беше METABO.

„Комбинацията от съставки с потенциално допълващи и интерактивни механизми на действие може да обясни благоприятните промени, наблюдавани в много от клиничните крайни точки в групата на METABO. Razberi-K® съдържа малинов кетон (4- (4-хидроксифенил) бутан-2-он), което е естествено фенолно съединение в червената малина (идеи на Rubus), за което е доказано, че засилва индуцираната от норадреналина липолиза в адипоцитите, предотвратява индуцираното от диета тяло с високо съдържание на мазнини увеличаване на теглото при мишки и увеличаване на експресията и секрецията на гена на адипонектин в адипоцитите в културата. "

Така че не можем точно да отдадем заслуга само на малиновите кетони. Може да е имало синергия или единичен принос, но това все още предстои да бъде доказано.

Адинопектинов хормон

Повишена секреция и клетъчни нива на адипонектин също са отбелязани след 4 дни инкубиране на мастните клетки с малинови кетони. Адинопектинът е хормон, освободен от мастните клетки и се смята, че е фактор за поддържане на нивата на кръвната захар и метаболизма.

„Имуноанализ показа, че малиновите кетони повишават експресията и секрецията на адипонектин, адипоцитокин, експресиран главно и секретиран от мастна тъкан. В допълнение, третирането с 10 µM малинови кетони повишава окисляването на мастните киселини и потиска натрупването на липиди в адипоцитите на 3T3-L1. "

Адинопектинът също е хормон, свързан с тънки хора, тъй като те показват по-високи нива на този хормон от тези с наднормено тегло. Също така се увеличава, колкото повече хора губят тегло.

Проучванията показват, че хората с ниски нива на адипонектин са изложени на по-висок риск от затлъстяване, диабет тип 2, затлъстяване на черния дроб и дори сърдечни заболявания.

Други ползи за здравето

Както споменахме, малиновите кетони могат да имат козметични/естетически ползи.

Установено е, че малиновият кетон, използван локално като 0,01% разтвор, прилаган веднъж дневно в продължение на 5 месеца, увеличава производството на IGF-1 в кожата и може да доведе до повишен растеж на косата. IGF-1 означава инсулиноподобен растежен фактор 1 и е протеин, кодиран от този ген, подобен на инсулина по функция и структура и е член на семейство протеини, участващи в медиацията на растежа и развитието.

Малиновият кетон също е свързан с повишена еластичност на кожата, когато се прилага локално като разтвор от 0,01% при човешки жени.

Какъв опит имат потребителите с малинови кетони?

Разгледахме няколко форума и ревюта на продукти за добавки, съдържащи само малини кетони, и всичко беше смесено. Някои хора съобщават за загуба на тегло, други не. Някои дори се оказват по-тежки, отколкото са започнали. Тези отзиви обаче трябва да се вземат с известна доза сол, тъй като никой човек няма точно същото тяло, което означава, че малиновите кетони могат или не могат да работят върху вас.

Въпреки това добавките не са някакво вълшебно хапче, което изтласква мазнините от тялото ви, ако погълнете цялата бутилка. Трябва да се ожените за добавките с по-здравословен избор, ако искате да увеличите максимално продукта си.

Колко безопасни са малиновите кетони?

Тестовете върху животни с масивни дози не съобщават за някакви странични ефекти, не можем да бъдем твърде сигурни какво би се случило, ако тези мишки са били хранени с малинови кетони в продължение на месеци. Някои анекдоти съобщават за треперене, сърцебиене и повишено кръвно налягане, но това остава да бъде потвърдено на хартия.

Ако това означава нещо, FDA обозначи малиновите кетони като общопризнати като безопасни (GRAS). Това е същият етикет, който използват за сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза и соево масло, две спорни хранителни вещества с потенциални последици за здравето.

Последни мисли за малиновите кетони

С много чудодейни съставки за отслабване, които изскачат навсякъде, е трудно да се определи дали наистина действат или науката, която стои зад техните свойства за отслабване, е издигната за маркетингови цели. Това, което знаем, е, че малиновите кетони имат потенциал да бъдат част от режим за отслабване и най-вероятно биха работили най-добре като част от смес за изгаряне на мазнини. Малиновите кетони показват обещание в проучванията на плъхове, но дали той е способен да има подобни функции при хората, все още е на дискусия.

Препоръки за продукти

Сега, след като установихме слабостта на малиновите кетони като самостоятелно изгаряне на мазнини, сега бихме предложили няколко препоръки за продукти, които ефективно използват това подценено изгаряне на мазнини. Тъй като сме тук, за да се съсредоточим единствено върху въздействието на малиновите кетони, които могат да окажат в една порция в смес, препоръчваме продукти, които разчитат на синергията на малиновите кетони. Един от тези продукти се нарича Екстракт от зелено кафе на зърна от Bauer Nutrition.

За разлика от други смеси, този продукт съдържа само две съставки: малинови кетони и екстракт от зелено кафе на зърна (GCBE) уважавана съставка за изгаряне на мазнини. GCBE присъства в зелено или сурово кафе. Той присъства и в печеното кафе, но голяма част от GCE се разрушава по време на процеса на печене.

GCBE е друга преживяла тенденция, която все още остава да бъде включена както във формулите за изгаряне на мазнини на ниски, така и в скъпи цени. Единственото нещо, което го накара да остане? Внимателни изследвания и изследвания върху хора.

GCBE действа чрез своята активна съставка, наречена хлорогенова киселина (CGA). CGA помага за запалване на процеса на изгаряне на мазнини, подобрява енергийния метаболизъм и дори помага за подобряване на чувствителността към инсулин, като балансира нивата на кръвната захар.

„Заключваме, че обогатеното с хлорогенова киселина разтворимо кафе изглежда има значителен ефект върху усвояването и усвояването на глюкозата от диетата. Този ефект, ако кафето се използва продължително време, може да доведе до намалена телесна маса и телесни мазнини в сравнение с използването на нормално разтворимо кафе. "

Наличието на дисбаланс на кръвната захар предизвиква глад толкова естествено, че балансирането на нивата на кръвната захар едновременно ще помогне за намаляване на апетита.

Друг продукт, който се доближава е Raspberry Ketone също от Bauer Nutrition. Той отново се фокусира върху две съставки, като другата е екстракт от африканско манго, съставка, която работи най-вече като подтискащо апетита.

Екстрактът от африканско манго, като форма на фибри, помага много по отношение на контрола на кръвната захар и потискането на апетита. Едно проучване дори отива и го обявява за съставка, която „значително намалява телесното тегло“ при 300 mg на ден.

„В заключение, екстрактът от Irvingia gabonensis, прилаган два пъти дневно на здрави индивиди с наднормено тегло и затлъстяване, води както до намаляване на теглото (телесно тегло, телесни мазнини, размер на талията), така и до подобряване на метаболитните параметри, свързани с инсулиновата резистентност.

Тъй като добавката има 1000 mg на порция, не е трудно да се повярва, че ще получите не само добра доза за малинови кетони, но и за екстракт от африканско манго.