деца

В свят, в който слабостта понякога се свързва с хранителни разстройства и пренебрегване, а затлъстяването - със здравни рискове, естествено е да се притеснявате какво и колко яде детето ви. Майките често се притесняват, че техните малки деца не ядат достатъчно.

Как се хранят малките деца

Малките деца могат да бъдат забележително придирчиви, независимо дали все още кърмят. Те могат да откажат да ядат храни, които са яли щастливо в миналото, или да ядат всичко, което се вижда, един ден и нищо на следващия. Понякога може да изглежда, че ядат дори по-малко, отколкото когато са били по-млади. Малките деца също могат да бъдат необичайни в предпочитанията си към храната, избирайки познати фаворити.

Ще порасне ли?

Лесно е да се предположи, че дете, което има ограничена диета или не яде много, няма да расте. Но не е така, че децата растат, защото се хранят - ядат, защото растат. Ако има храна и детето не е болно, то ще яде, докато тялото му каже, че му е достатъчно. Този естествен механизъм за контрол на апетита помага да се предотврати преяждането и затлъстяването.

Колко му трябва?

Дори бебетата, които бързо се хранят с твърда храна, често започват да ядат по-малко на около 12 месеца. Това може да е тревожно за родителите, тъй като естествено очакваме бебетата ни да продължат да ядат повече, когато станат по-големи. Всъщност детето може да не се нуждае от значително повече калории на 12 месеца или дори на две години, отколкото на шест или девет месеца. Това е така, защото оптималният му темп на растеж обикновено е най-бърз през първите 12 месеца. След това се забавя. Ако вашето малко дете все още приема много кърма, може изобщо да не се нуждае от много допълнителни средства за твърда храна.

Мислете на порции с размер на детето

Лесно е да забравите колко малък е стомахът на детето, особено когато сервирате предварително опаковани храни, които идват в порции за възрастни, като кисело мляко или закуски. Дори търговските бебешки храни се предлагат в големи порции. Мисленето в шепи с размер на дете може да ви помогне да предложите подходяща порция за неговия размер. Порция за малко дете може да бъде 1⁄4 от малък банан, 15 мл (1 супена лъжица) кисело мляко или по-малко от половин филия хляб. Ако сте убедени, че детето ви наистина ‘живее в ефир’, опитайте да си записвате всичко, което яде в продължение на една седмица. Включете кърмене, закуски и напитки и не забравяйте да мислите на „малки деца“. Ако наистина не ядеше нищо, очевидно щеше да отслабне.

Измерване на растежа

Графиките за растеж на Световната здравна организация, базирани на кърмените бебета, растящи в оптимални условия, сега се приемат във Великобритания (вж. Допълнително четене). Графиките за растеж са създадени чрез комбиниране на данни от голяма извадка от здрави бебета. Изгладените центилни линии не представляват как расте отделното бебе. В действителност растежът е неравномерен и не следва непрекъснато линиите на графиката. Ето защо не е полезно да начертавате тегло твърде често. Гените влияят върху височината и теглото, както и върху това как тялото абсорбира и използва храната. Няма значение кой центил да спазват височината и теглото на вашето дете, ако е добре и дали продължава да расте на ръст и да наддава в продължение на няколко месеца. Когато преценявате дали вашето дете процъфтява, помислете за важни етапи в развитието в допълнение към теглото, височината и обиколката на главата. Ако наскоро е имал инфекция, растежът му може да се е забавил, но е вероятно да навакса скоро след възстановяване. Ако детето ви е зле, неговият модел на растеж е значително различен от класациите или ако губи тегло, потърсете съвет от Вашия личен лекар.

Не му харесва

„Детето ми отхвърля тестени изделия, хляб и зеленчуци, но с удоволствие ще погълне шоколадова торта.“ Опитайте се да не попаднете в капана на предлагането на много алтернативи, само за да сте сигурни, че поне е ял нещо. Повечето от нас могат да намерят място за сладко лакомство, дори ако не сме наистина гладни и това ни прави още по-малко гладни за следващото хранене! Най-добрият начин да се избегне това се случва, като се ограничат пудингите и сладките закуски или се предлагат малки порции като хранителна част от ястието - като плодове на трохи или оризов пудинг. Просто не купуването на преработени сладки или солени закуски и сладкиши ще подобри здравето на цялото семейство.

Всеки обича и мрази различни храни, така че, разбира се, детето ви ще има свои индивидуални предпочитания. Например, някои деца предпочитат сухи храни; други обичат сосове. Вкусовете обаче се променят с течение на времето, така че продължавайте да предлагате нови храни по небрежен начин. Колкото по-позната е дадена храна, толкова по-вероятно е той да я опита. И имайте предвид, че той може да обожава някои храни, които вие мразите!

Не го насилвайте да яде

Всеки човек се нуждае от свободата да избира колко да яде, независимо от възрастта. Никой не иска да бъде принуждаван да изчиства чинията, както се очакваше от много от нас като деца. Може да бъде изкушаващо да наблюдавате всяка хапка на детето си и да лъжица храна, само за да се уверите, че е яло това, което смятате, че му е необходимо, но малко може да се спечели, като се правят време за хранене в борба за власт. Въпреки че понякога може да е разумно да попитате дали детето е имало достатъчно за ядене, никога не го насилвайте или подкупувайте да яде повече. Научаването да игнорира сигналите на тялото му за пълнота може да го изложи на риск от затлъстяване в бъдеще. Опитайте се вместо това да се отпуснете и да се насладите на собственото си хранене - може би всички бихме били по-здрави, ако ядем само докато вече не сме гладни.

Насърчаване на щастливото хранене

Времето за хранене е важна част от семейния живот. Нещо повече, те са идеалната възможност за вашето дете да види всички, които се наслаждават да споделят храна и разговори и да опитат нови ястия.

Направете яденето и пиенето приятно обществено време заедно. Седнете на масата с малкото си дете за напитки и леки закуски и си вземете нещо. Децата обичат да имитират другите.
• Оставете бебето или малкото си дете да се храни без натиск. Много придирчиви ядещи ще ядат повече, ако могат да се хранят. Това може да бъде полезно и ако смятате, че детето ви преяжда, тъй като може да забави процеса, давайки шанс на мозъка му да регистрира сигнали за пълнота.

• Предложете на малките си храни, които семейството яде, или храни, които трябва да подадете. Не инвестирайте много време и усилия да готвите нещо отделно за него. Той трябва да яде, защото е гладен, а не да ви угоди.

• Предлагайте ограничени възможности, ако давате избор. Твърде много за избор от консерва
бъдете поразителни и безполезни за малко дете.

• Избягвайте храни, опаковани специално за деца - те са скъпи, могат да се предлагат в прекалено големи порции, а някои са пълни със захар, сол, мазнини и други ненужни съставки. Ограничете соковете и сладките напитки, които пълнят малките деца, без да дават широк спектър от хранителни вещества. Предложете вода вместо това.

• Предлагайте малки порции - той винаги може да има повече. Ако детето ви е хапвало през целия ден, то може да не иска да седне и да яде пълноценна вечеря. Малките деца се нуждаят от редовни закуски и напитки, но се уверете, че предлаганите са в баланс между хранителните и имайте това предвид, когато преценявате размера на порцията за хранене.

• Приемете го, когато каже, че му е достатъчно и го оставете да напусне масата.

• Избягвайте да го хвалите, че яде или да описвате храната като „полезна за вас“. Вместо това опишете какво ядете и двамата: „Каква хрупкава ябълка!“ „Какви дълги спагети!“

• Опитайте се да държите храната отделно една от друга. Някои деца отхвърлят смесените храни, ако има един вкус или текстура, които не харесват.

• Опитайте се да включите децата в приготвянето на храна, но имайте предвид, че някои деца могат да откажат да ядат определени храни, когато знаят какво става в тях.

Трябва ли да огранича кърменето?

Въпреки че може да искате да предложите на вашето дете твърди храни преди кърмене, няма причина да спрете да кърмите напълно. Както майките, така и децата намират близостта и връзката на кърменето за важна причина за продължаване и постепенно отбиване. Кърмата продължава да бъде хранителна, калорична храна, както и напитка. И все още му помага да го предпази от инфекции, точно както когато беше мъничък.

Нощно събуждане?

Може да се чудите дали вашето пробуждащо се през нощта дете е гладно. Нощното време може да бъде възможност да наваксате кърменето, далеч от разсейване, особено ако дните ви са заети или сте разделени през деня. Вместо това можете да насърчите повече кърмене през деня или да предложите питие в чаша, когато се събуди една нощ. Ако той вярва, че кърменето е единственият начин да заспите, можете внимателно да насърчите други асоциации за сън. Или може би се нуждае от сигурността да бъде близо до майка си, когато се събуди в тъмнината? Много майки все още смятат, че кърменето на малко бебе обратно е много по-лесно от ставането и краченето на пода през нощта. Също така е съвсем нормално малките деца, които не кърмят, да се събуждат през нощта с нужда от майка.

Кърмене и затлъстяване

Невъзможно е просто да се каже „кърменето предотвратява затлъстяването“. Начинът, по който бебето се кърми и след това се въвежда в твърди вещества, може да бъде също толкова важен, ако не и по-важен, отколкото просто получаването на кърма. Бебетата, на които е разрешен контрол върху собствените им режими на хранене, ще консумират само толкова кърма, колкото са им необходими. Те приемат точното количество калории и създават подходящ „контрол на апетита“. Бебето, което е оставено да показва признаци на готовност за твърда храна и е в състояние да избира от набор от здравословни семейни храни какво яде и колко може да се научи да контролира апетита си по начин, който ще помогне да се предотврати затлъстяването в по-късен живот.

Хранителни нужди

Кърмените бебета често са много добри в умерението на собствения си прием на храна и напитки, за да получат това, от което се нуждаят. През годините изследователите са установили, че като им се дава възможност да избират измежду редица хранителни храни, малките деца балансират собствения си прием, но за период от седмици, а не дни.

Има ли нужда от краве мляко?

Може да ви бъде казано да давате на малкото си дете еквивалент на половин литър пълномаслено краве мляко на ден, за да задоволите нуждите му от калций. Много кърмачета приемат това количество кърма, без майките им да осъзнават! Можете да предлагате краве мляко и други млечни продукти, но не се изненадвайте, ако той вече е имал достатъчно мляко.

Ами желязото?

Желязото в кърмата е във форма, която е лесна за усвояване. Но на бебета и деца над шест месеца трябва да се предлагат (макар и не принудени да ядат) допълнителни храни, които са естествено богати на желязо, за да се гарантира, че получават достатъчно. Световната здравна организация горещо препоръчва изключително кърмене през първите шест месеца от живота. На шест месеца други храни трябва да допълват кърменето за период до две години или повече.

Промяната продължава

Нещата винаги се променят по отношение на малките деца, така че днешният разяден ядец може съвсем лесно да се превърне в утрешния гастроном. И след като стане тийнейджър, може да ви изяжда извън дома и вкъщи! Точно както сте се доверили на кърменото си бебе да ви покаже, че е приело достатъчно мляко, можете да се доверите, че малкото дете, което е добре, активно и расте, получава това, от което се нуждае, колкото и малко да яде. Ако имате притеснения относно храненето на детето си, може да ви е от полза да говорите с лидер на LLL или да отидете на среща в LLL, където можете да се срещнете с други майки, които са били във вашата ситуация.

Написано от Сю Ъпстоун и майки от LLLGB.

Книги
Женското изкуство на кърменето. Pinter & Martin Ltd .; 8-мо преработено издание 2010 г.
Стартиране на твърдо DVD. LLLGB, 2007
Моето дете няма да яде. Гонзалес, д.м.н. Pinter & Martin Ltd; 2012 г.
Baby-Led Weaning, Rapley, G. & Murkett, T. Vermilion, 2008.
Нощно родителство. Sears, W. Plume, 2008.
Сладък сън, Pinter & Martin Ltd 2014
Нахранете се, нахранете семейството си, La Leche League International, Schaumberg IL, 2012

Препратки
1. (Затлъстяване) Ранно хранене и здраве през целия живот, Съвет на науката на Британската медицинска асоциация, 2009 г.
2. Бът, НФ. Енергийни нужди на кърмачетата. Обществено здраве Nutr 2005 октомври; 8 (): 953-67.
3. Метаболизъм на желязото при кърмачета, хранени с човешко мляко: Независим модул за изследване LLLI # 11, Griffin, I. MD и Abrams, S. MD, Schaumburg, IL: LLLI, 2008.
4. Бреза, LL. и др. Променливостта на енергийния прием на малки деца. N Engl J Med 1991 24 януари; 324 (4): 232-5.