„Когато отидох в колеж,“ казва Хюй Тран, „станах машина за хранене.“ Дотогава той беше средно дете, доста активно. Спортуваше и караше велосипед навсякъде. И все пак, когато отиде в колеж, той извади каквото и да е на разположение в огромни количества. Размишлявайки върху това сега, 33-годишният лабораторен учен и фотограф казва: „Вярвам, че съм развил разстройство на преяждането и съм бил пристрастен към храната.“

малки

За около година и половина той качи 31 кг и носеше това тегло със себе си. Най-тежко беше 120 кг и се чувстваше ужасно, със стегнати подколенни сухожилия и упорити болки в гърба. Той щеше да се поти, ако трябваше да ходи твърде далеч. Той не можеше да се побере в сакото си за сватба на приятел; имаше проблеми със слизането по стълбите за пиене на вода през нощта. „Бях на 31 години и тялото ми се разпадаше“, казва той. „Достатъчно беше достатъчно.“

Той започна, като се снима. След това изтегли MyFitnessPal, като определи калорична цел, която ще спадне един килограм седмично. Той изостави бързото хранене и започна да приготвя ястия от салати, печени зеленчуци и постни протеини. Захарни напитки излязоха през прозореца и той започна да използва кантар за храна.

Като мотиватор той се регистрира за 5K състезание, за което се зарече да завърши през пролетта, след което се записа в програма за диван до 5K. „Първите няколко седмици бяха адски“, казва той. „Едвам можех да джогирам по 60 секунди наведнъж и краката ми постоянно ме болеха.“ Той се пребори с това и когато можеше да пусне 5K, той получи членство във фитнес зала и започна да вдига, като започна с цялото тяло и след това влезе в PPL (Push-Pull-Legs) разделен. Той нямаше треньор, но приятелите му го държаха мотивиран и отговорен.

След една година той беше загубил 16 кг; сега, две години по-късно, той е с 21 кг, но също така е спечелил много мускули. „Не мисля, че някога съм бил толкова подходящ през целия си живот“, казва той. Той може да вдигне почти два пъти телесното си тегло в повечето асансьори, а 5K времето му е под 27 минути. Той се чувства по-уверен в себе си и в контрола над тялото си. Той е много по-дисциплиниран; психическата му твърдост се е увеличила. „Почти всяка седмица получавам коментари от хора, които казват нещо за това колко различен и добър изглеждам или как те са толкова горди с мен“, казва той. Той смята, че може да свали още 7-9 кг. „Искам да продължа и да бъда най-добрата версия на себе си, която мога да бъда.“

„Отслабването и оздравяването трябва да се превърнат в начин на живот, а не в прищявка, ако искате да постигнете успех и да го придържате“, казва той. Прищявките и сривовите диети могат да се почувстват като наказание и е трудно да се придържате към тях. Вместо това, казва той, намерете упражнения, които ви харесват, и разумна диета. „Яжте по-здравословно и се движете повече“, казва той. "Това върви дълъг път."

Тази статия първоначално се появи в Мъжко здраве