Публикация от Тим ​​Браун, агенция Хук

Това е по-скоро резултат от екстремен залог, който направих с някои от моите приятели (за да загубя 7% от телесното си тегло - или 15 паунда), отколкото „това е, което трябва да направите след публикуване“.

Ако ме следвате за съдържанието ми в дигиталния маркетинг, трябва да кажа - моралът тук е да разберете какво искате да направите и след това да предприемете крайни действия на всяка цена, за да стигнете до там. Ето как получавам невероятни резултати за своите клиенти и как получавам невероятни резултати за моя бизнес.

Тази публикация е част от тази стратегия за правене на каквото е необходимо - искам да споделя ястията, които ям през следващите четири дни под формата на снимка като част от моята тактика за бързо отслабване. Ако не загубя последните седем килограма през следващите пет дни - може да не публикувам това, но със сигурност ще се върна към него за запис на случилото се и вероятно ще довърша последната част от теглото през следващите два седмици. Да приемем, че ще победя това предизвикателство - какво направих, за да отслабна толкова бързо?

* По-късно бележка на Тим: В крайна сметка спечелих предизвикателството и загубих общо 15 паунда за 2 седмици - (17 при претегляне!)

ЕДИН - Заложих с хора, на които вярвах, че който може първо да загуби 7% от телесното си тегло, ще спечели парите на другите хора.

  • Партньорски натиск

ДВЕ - Взех всичко, което имаше най-добрите отзиви и беше част от повечето списъци като част от списъците с добавки за отслабване.

  • SunFiber - солидна доза от 3 или 4 лъжички вечер преди лягане
  • Smooth Move Tea - 2 пакетчета чай, напоени за 10 минути и изстискани от цялата билка, преди да си легнете
  • CLA 1250 (Шафраново масло)
  • Термогенна добавка Cellucor HD 2500 (кофеин, йохимбе, витамини от група В)

Вероятно полезно, но не точно сигурно дали те са пряко свързани:

  • Аминокиселини с клонова верига
  • KeTo Cana (както предлага Tim Ferriss’s Tools of Titans)
  • MCT Oil Powder (както предлага Tim Ferriss’s Tools of Titans)

ТРИ - Опитвам се да добавя в редовен интервал, макар че имам само две сесии досега - гледам да правя това всеки ден през следващите четири дни.

  • 45 минути сутринта, тичайте известно време, след това вървете известно време ... Опитах се да направя това на стъпки от 1 минута до 3 минути, тъй като идеята е просто да поддържате пулса си стабилен.

ЧЕТИРИ - Храната очевидно е най-голямото парче в целия този пъзел. Обикновено хвърлям една или две пици на седмица и най-вече изключих нездравословната храна с голям ефект, тъй като тази сутрин бях 205,7 паунда, за обща загуба на тегло от 7,3 паунда или 3,5% от телесното си тегло. (Не съвсем 7%, за които отивам).

Опитвам се да правя периодично гладуване (да не ям след вечеря и едва до 10 или 11 сутринта, общо общо 14 часа). Днес се опитах да огранича приема на калории до 1200 калории, докато нормалният ми прием беше около 2200, проследявайки нещата в MyFitnessPal, но започнах това наскоро. Като част от това предизвикателство ще споделя снимка на всичко, което ям през следващите четири дни (за да бъда честен относно това, което ям.)

малко

Този донякъде екстремен диетичен план не е за хора с хранителни разстройства - но за мен беше забавно да опитам! Понякога мога да бъда тип „няколко пици на седмица“, но исках да видя какво МАСИВНО ДЕЙСТВИЕ мога да направя за теглото си, тъй като бях с 15 паунда над предпочитаното от мен тегло и 22 паунда над моето „тегло за сватба“.

През последния ден или малко направих малко тренировки с тежести, малко седене в сауна и се опитах да не консумирам прекалено много вода - трикове за последните няколко килограма са седенето в сауна, диуретици и чай с гладко движение. Взех и опашка от борци, опитващи се да напълнея, и смучех кубчета лед, които издържат 20 часа, без тон хидратация. Отивам да разбия целина с бадемово масло и останалите ягоди и киви след претегляне. О, снизхождението!

На последното претегляне успях да постигна целта (всъщност я победих с 2 килограма) - но като цяло това беше много забавно преживяване, забавно предизвикателство за моята група за отчетност/ръководител. След това изведох всички за бургери и крила в Runyon’s (най-добрите крила в Минеаполис), така че въпреки че спечелих $ 700 в залога, може би повече като $ 600 след бургери и крила.

Това ме води до това как това предизвикателство за отслабване е аналогия с дигиталния маркетинг - защото смятам, че е задължително в този блог.

  • Поставяне на голяма, вдъхновяваща цел
  • Получаване на отчетност
  • Поставяне на парите си на линия
  • Проучване на критичните неща, необходими за постигането на тази масивна цел
  • Правейки каквото е необходимо, за да постигнете тази цел

Ето някои неща, които прочетох, които ми помогнаха по пътя отслабнете бързо: