След като Кели Ричи осъзна, че теглото й я задържа, тя проследи какво е яла и загуби 82 килограма за една година.

мама

Седем месеца след като роди второто си дете, Кели Ричи (33) се присъедини към семейството си на пътуване до Дисниленд в Анахайм, Калифорния. За нея беше изтощително. На височина 5 фута и 4 инча тя тежеше 207 килограма и се чувстваше неудобно и нещастно при навигацията в увеселителния парк.

„Бях разочарован, когато трябваше да се наслаждавам на времето със семейството си“, каза Ричи, регионален мениджър на търговска компания за търговия на дребно в Сакраменто, Калифорния, по имейл.

Тя осъзна, че теглото й не позволява да се забавлява. Тогава 32-годишният й съпруг Тайлър излезе с идея да помогне на двамата.

„Съпругът ми предложи да направим залог кой от нас може да продължи най-дълго без добавена захар или въглехидрати“, обясни тя.

Ричи се съгласи и започна да следи какво яде през юни 2017 г. След две седмици Тайлър се „отстъпи“, но й хареса, че животът й с ниско съдържание на въглехидрати и захар й помага да отслабне с няколко килограма, така че продължава да продължава.

„Беше толкова полезно да имаме подкрепата на съпруга ми, особено в началото, когато променяхме много от нашите хранителни навици“, обясни Ричи. „Продължих да ям с ниско съдържание на въглехидрати, което се превърна в кетогенна диета.“

С кетогенна или кето диета тя се храни с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини и протеини, като добавя към диетата си храни като ядки, сирене, пиле, пържола, зеленчуци и дори сладолед без захар. Следването на план за хранене като този изисква много работа, така че Ричи започна да проследява какво яде в приложението Lose It!

„Като проследявам какво ям, е по-лесно да останеш в курса“, каза тя.

До май 2018 г. Ричи свали 82 килограма и тежи 125 килограма. След една година поддържане на теглото си, тя все още е изненадана от своите постижения.

„Когато започнах да отслабвам, реших, че може би ще отслабна малко, но си мислех със сигурност, че просто ще си го върна“, каза тя. „Разбрах, че имам много повече сила и сила на волята, отколкото си мислех.“

Тя смята, че отслабването й помага да бъде по-добра майка, защото харесва коя е и вече не се чувства самоуверена да прави нормални дейности.

„Моята увереност се е подобрила толкова много и вече нямам безпокойство от ситуации като плуване с децата си“, обясни тя. „Откакто отслабнах, мога да правя нещата по-спонтанно и да живея повече в момента.“

Въпреки че не тренира редовно, тя има повече енергия и по-често играе с децата си Оливия на 6 и Харисън на 2 години.

„(Аз) съм много по-активна със семейството си сега, когато не нося толкова излишни килограми“, каза тя.

Ричи споделя съвети за онези, които се надяват да свалят няколко килограма.

1. Поставете разумни цели.

Въпреки че намаляването на цялата захар и преработените въглехидрати може да звучи като огромна сделка, Ричи започна да го прави само като залог. Когато съпругът й се отказа, тя остана с него. Приближаването на загубата на тегло в управляеми битове помага да я поддържате фокусирана.

2. Проследявайте какво ядете.

Ричи нямаше представа, че често яде прекалено големи ястия.

„Отваря очите, за да видим как храната ви влияе на здравето ви и какво всъщност означава размерът на порцията“, каза тя.

3. Не използвайте храната като награда.

Въпреки че е примамливо да се поглезите със сладолед или пица, когато постигнете целите, Ричи смята, че е по-добре вместо това да използвате други награди.

„Не се възнаграждавайте с храна. Това е лесен начин да отмените част от работата, която сте свършили “, каза тя.

За повече вдъхновение за отслабване разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. Интересувате ли се от промяна на навиците си? Регистрирайте се за нашия бюлетин One Small Thing за допълнителна поддръжка.