Много от нас са чували за каква истангерина диета. Слънчеви ароматни плодове са на нашите пазари целогодишно. И това означава, че можете да използвате този метод по всяко време. Губейки с него, хората разбират, че диетата, оказва се, може да бъде много вкусна.

Относно ползите от мандарините

мандаринова

Вкусните ароматни плодове често се използват при различни диети. Те са нискокалорични, но съдържат много полезни за нас вещества. Например в мандарините има маса витамини, като А, С, К, В1. Също така те съдържат такива жизненоважни микроелементи като калий, желязо, магнезий, фосфор. Това е растителен продукт. И това означава, че той е много богат на фибри, които действат като метла в тялото ни, освобождавайки го от токсини, токсини и вредни вещества. С цялата хранителна стойност на този плод съдържа много малко калории - 50 калории на 1 парче. Затова с пълна увереност можем да кажем, че мандариновата диета за отслабване е много ефективна. Тялото получава нужните хранителни вещества и се зарежда с енергия. И този резерв се използва изцяло в него и не отива към мастни отлагания на талията, ханша и корема.

Ден за релаксация на мандарина

Ако не сте алергични към цитрусови плодове, тогава можете да започнете да се биете с излишни килограми. Въоръжени с тези ароматни плодове за тази цел. Веднъж седмично е полезно да се организира ден за разтоварване. Този метод спомага за прочистването на червата и придава жизненост. За целта са ви необходими 1,5 килограма пресни мандарини. Струва си да разделите даденото количество плодове на пет приема. Трябва да ги консумирате през деня, веднага щом почувствате пристъпа на глад. Можете и трябва да пиете колкото е възможно повече. Като течност се препоръчва използването на питейна вода или прясно сварен зелен чай без захар. За един ден такова разтоварване можете да загубите до един килограм излишно тегло. Вярно е, че след няколко дни по-голямата част от това тегло ще се върне. Но все пак, ако методът се използва седмично, постепенно излишните килограми ще изчезнат.

Мандаринова диета за 3 дни

Това е доста ефективен метод за отслабване, въпреки факта, че отнема само 3 дни. В допълнение към мандарините използва други плодове (ябълки, портокали), кисело мляко, извара, пилешки яйца. Примерно меню за един ден:

1. Закуска: чаша кафе без захар, 1 мандарина.

2. Втората закуска: едно яйце, твърдо сварено, 3 мандарини.

3. Обяд: извара с мандарини, плодова салата от ябълки и портокали, поръсени с лимонов сок.

4. Снек: чаша прясно изцеден сок от мандарина.

5. Вечеря: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 мандарина.

В почивките между храненията можете да пиете вода и зелен чай. И трите дни диетичното меню могат да бъдат еднакви. И можете да го разнообразите с други нискокалорични диетични продукти. Много добра е мандаринова диета за отслабване. Отзиви на хора, борещи се с наднормено тегло с този метод, това се потвърждава. Мнозина с нейна помощ успяха да се отърват от 2 кг на седмица. Но само да се използва често не се препоръчва, тъй като може да има проблеми с храносмилането.

Мандаринова диета за 7 дни

Но тук вече можете да промените малкоменю и да включите в него варени месни продукти. Основното е, че те са диетични, с ниско съдържание на мазнини. Това обикновено са пилешки гърди, постно говеждо или риба (треска, пикша, минтай). Основното тук е да ядете малко, но възможно най-често. Повечето препоръчват петкратно хранене. Примерно меню за един ден:

1. Закуска: 1 прясна мандарина, 1 чаша зелен чай без захар.

2. Втората закуска: 1 яйце, твърдо сварено, 3 малки мандарини.

3. Обяд: варени пилешки гърди (100-150 г), зеле, задушено или кисело (300 г), 1 чаша зелен чай, 1 мандарина.

4. Следобедна закуска: 2 мандарини.

5. Вечеря: чаша нискомаслено кисело мляко или извара (100 г), 2 мандарини.

Между храненията можете да пиете вода и зелен не силен чай. През следващите дни сварените пилешки гърди могат да бъдат заменени с варено говеждо или рибна пара. Вместо задушено зеле можете да сервирате всякакви пресни или варени зеленчуци, с изключение на картофи. Това може да бъде цвекло, моркови, зелен грах, зелен фасул, карфиол или броколи. Можете също да направите винегрет или картофено пюре от тези зеленчуци. Този метод ви позволява да губите от 4 до 5 килограма наднормено тегло на седмица.

Прекратяване на диетата

По време на ограниченията в храненето тялото ни се възстанови и започна да живее по новите правила. Ето защо е много важно да се подходи компетентно към темата за излизане от диетата. В крайна сметка, ако веднага се върнете към предишната диета, можете сериозно да навредите на здравето си. Метаболизмът е нарушен. Връщането на излишни килограми е най-безобидното нещо, което може да се случи. Оттеглянето от мандариновата диета трябва да се извършва съгласно следните правила:

• продължете да пиете много течности, като предпочитате неподсладени напитки;

• постепенно въвеждайте в менюто и други плодове, освен мандарини;

• Не увеличавайте рязко калоричното съдържание на ястията;

• продължете да консумирате пресни мандарини, само в по-малки количества;

• Плодовете понякога се заменят с прясно изцедени сокове.

Поправяме резултата

Много хора смятат, че си струва само да отслабнете и излишните килограми никога няма да се върнат. Това твърдение е коренно погрешно. В крайна сметка, по време на диетата тялото ни изпитва голям стрес. За да се справи с него, той започва да използва резервни източници на енергия, тоест запаси от мазнини. Но скоро тялото се адаптира към променените условия и се опитва да компенсира изразходваната жизнена сила. Обикновено това се случва веднага след диетата. В такъв период губещият човек постоянно иска да яде. Зеленчуци и плодови салати гладът вече не задоволява. Искам да ям мазни и висококалорични ястия. Тук трябва да сте много бдителни. Веднага след диета не можете да се върнете към нормалния си начин на живот и обичайната диета. Необходимо е да се опитате да откажете висококалорична храна дори за известно време. Заменете вечерята с чаша кефир. И е задължително да се изпълняват ежедневно половин час комплекс от физически упражнения, насочени към укрепване на всички видове мускули.

Мандаринова диета. Отзиви за фитнес треньори

Чудя се какво мислят за този метод специалисти? Оказва се, че много фитнес треньори го препоръчват на своите клиенти. И така, известно е, че дори популярният певец Филип Киркоров често използва тази техника, когато иска да се отърве от няколко излишни килограма. Каква е тайната на това? Хората, занимаващи се с фитнес професионално, казват, че повечето диети са предназначени за бърза загуба на телесно тегло. А отслабването се дължи главно на намаляването на мускулната маса. И това не е много добре. Изключение от това правило е мандаринова диета за 7 дни. В крайна сметка в него присъстват белтъчни продукти с ниско съдържание на мазнини, които няма да ни позволят да „изсушим“ мускулите си. Освен това мандарините са добър източник на енергия. Ако ги използвате в достатъчни количества, ще добавите жизненост, която е повече от достатъчна за спорт.

Отзиви за отслабване

И какво казват за този метод за борба с излишните килограми на слаби хора? Повечето отзиви са положителни. Хората твърдят, че мандариновата диета е особено ефективна за отслабване на вашите страни. С нейна помощ дори най-мързеливият човек ще загуби няколко допълнителни сантиметра в кръста. В тези слънчеви плодове достатъчно захар. Следователно стресът от отслабването при използване на техниката не изпробва. И всички негативни коментари за тази диета се свеждат до факта, че тя не е подходяща за всички. В крайна сметка тези плодове са много алергенни. Хората отбелязват, че дори тези, които преди това не са имали хранителни алергии, са имали обрив по тялото и сърбеж. Освен това този метод е противопоказан за потребители, които имат проблеми с храносмилането.

Разбрахме, че мандариновата диета е не само много ефективен начин за бързо отслабване, но и вкусно, ароматно меню. Тази техника помага за презареждане на вашата жизнена енергия за дълго време.