Въведение

Това са сред най-широко използваните и популярни плодове в целия свят. Въпреки широкото им използване, те имат много непокрити страни и крият много неизвестни тайни. Първоначално прасковата е била много по-популярен и широко разпространен плод от манго, защото е била въведена в цивилизования свят векове по-рано от другия. Всъщност последното се е случило в Европа в средата на 15 век, докато прасковата е била известна на европейците още в древността. Оттогава обаче вторият плод придобива голяма репутация и сега се счита за една от неразделните храни в много съвременни култури. Независимо от това, както споменахме преди, те имат много неразкрити страни, които много малко изглежда знаят. Следователно в тази статия бихме искали да ги разкрием и в крайна сметка да сравним тези два плода, като ги проучим задълбочено.

праскова

Сравнение на хранителното съдържание

Първо, много е важно да разгледаме хранителните стойности на тези плодове, тъй като тяхното сравнение ще ни позволи справедливо да преценим колко здравословни са те. Колкото и изненадващо да ви се струва, мангото е много по-богато на витамини от прасковата. Нека да разгледаме техния „най-силен“ витамин, витамин С, който и двамата имат най-много в сравнение с други витамини. Въпреки това, 300 грама от него съдържа приблизително 61 процента витамин С, докато същото количество праскова съдържа само 11 процента. По същия начин първият плод съдържа около 22 процента витамин А, докато вторият съдържа по-малко от 7 процента. Същото важи и за почти всички витамини, но тези, за които говорихме, бяха два основни. Също така е важно да се спомене, че и на двамата липсва витамин D, витамин B12 и фолиева киселина (витамин B9).

Минерали в плодовете

Преминавайки към минералите, трябва да признаем, че същото нещо отива и там. Мангото отново е на по-високо място, но с по-малко предимство пред другия плод, отколкото при сравняване на витамините им. Мангото е лидер в абсолютно жизненоважни минерали като магнезий, калций, холин, мед и натрий, но е особено богато на магнезий и мед. Що се отнася до калия, очевидно е, че и двамата са много богати на него. Въпреки това, по отношение на този минерал прасковата печели над другата. Те съдържат съответно 5,4 и 4,8 процента калий. Освен това първият плод е лидер и в много минерали, като желязо и фосфор. В другия практически липсват тези минерали. Обобщавайки всички данни за хранителните стойности на тези плодове, се оказва, че мангото явно е победител и съдържа много повече витамини и минерали от останалите.

Въздействие върху здравето

Всеки знае колко невероятно вкусни са тези плодове. Но всъщност вкусът им е толкова добър, че хората забравят да се задълбочат в ползите за здравето си и да разберат колко изключително здрави са те. Първо бихме искали да поговорим за общи неща, за които тези два плода са чудесни. Изненадващо има много от тях. Изглежда, че както мангото, така и прасковата са абсолютно полезни за вашата кожа. Те поддържат кожата ви здрава и в същото време я изчистват интензивно. Освен това те могат да се използват както вътрешно, така и външно за вашата грижа за кожата. Причината, поради която те са толкова полезни за човешката кожа, е изобилието от витамин А и С. Това, което може да ви звучи най-изненадващо, е, че и двамата са облекчаващи стреса! Един от най-притеснителните проблеми на съвременното общество е стресът и безпокойството, така че защо да не опитате да ядете праскова и манго, за да се отървете от тях. За разлика от всички тези хапчета, вкусът им е вкусен и в повечето случаи струва по-малко от лекарствата. Сега нека да стигнем до по-сериозни проблеми, за които тези плодове могат да бъдат чудесни и съответно да ги обсъдим.

Предотвратяване на рак, нощна слепота, прегряване и др.

Някои проучвания показват, че мангото предотвратява риска от получаване на различни видове рак като този на гърдата. По-късно се разкри, че има това невероятно въздействие върху вашето здраве, главно заради антиоксидантните съединения.

Тъй като е богат на фибри, пектин и витамин С, този невероятен плод помага да се намали нивото на холестерола, докато високите нива на витамин А подобряват здравето на очите ви, насърчавайки доброто зрение и предотвратявайки нощната слепота и сухота в очите. Гореспоменатите фибри имат още едно важно въздействие върху здравето, подобряват храносмилането и елиминирането. Изстискването на зелено манго и смесването на сока му с подсладител и вода предотвратява прегряването на тялото ви, като по този начин спомага за намаляване на шансовете за топлинен удар. И накрая, това е абсолютно полезно за вашата имунна система. Витамините А и С, с които са богати, помага да поддържате имунната си система силна.

Прасковите, от друга страна, са доста здравословни в редица начини. Първо, те са идеални за отслабване. Всъщност те съдържат много малко калории за разлика от повечето ежедневни храни и освен това нямат мазнини. След като казахме, че ни е много важно, да споменем, че те държат диабета, свързан със затлъстяването, благодарение на това, че са богати на фитохимикали. Те също така намаляват шансовете косопад да има особено благоприятен ефект върху скалпа. Нещо повече, този плод ограничава растежа на тумора с много положителна антимикробна активност. Не на последно място, намираме за много интересно, че прасковеният чай се използва широко за лечение на хроничен бронхит, кашлица и гастрит, докато в Китай той дори се използва при различни бъбречни заболявания.

Друго проучване дойде, за да покаже, че UV-B радиацията води до добър подход за увеличаване на производството на антиоксиданти в този плод, подобрявайки техните хранителни свойства. Сравнявайки въздействието върху здравето на прасковата и мангото върху нашите организми, ние твърдо вярваме, че въпреки че и двете са чудесни за нашето здраве, въпреки че последното изглежда има по-забележително влияние върху нас от другото. Също така е интересно да разгледаме производствените детайли на тези плодове. Разглеждайки производствените им данни, можем ясно да видим, че в днешно време хората предпочитат манго пред праскови. През 2014 г. светът е произвел 43 тона от първия и само 22,8 тона от втория. Намираме го за много интересен, тъй като според нашето изследване първият взема всичко срещу второто също. Въпреки че разбираме, че може да не сте съгласни с нашето заключение, първият плод е много по-здравословен и по-питателен от прасковите.

РЕЗЮМЕ

След като обсъдихме задълбочено хранителните стойности на мангото и прасковата, тяхното въздействие върху нашето здраве, стигнахме до определени заключения. Изглежда, че мангото е 8 пъти по-богато на витамини от прасковата, а за разлика от него, последното е по-високо в минералите приблизително два пъти. По този начин остава да решите кой е по-добър за вашите нужди.