Единственото хубаво нещо при парещите лета е мангото. Нищо не може да се почувства по-небесно от хапка зряло и сочно манго в устата ви. Поради безусловната любов, която изпитваме към манго, това не е просто плод, а много повече.

които ядат

Мангото не е просто вкусно, но ни осигурява значителен брой хранителни вещества, включително фолат, витмаин А, витамин В6 и витамин С. Говорейки за теглото и мангото - мангото не е чудо, което само може да ви помогне да изхвърлите излишните килограми. Но яденето му и някои други сезонни плодове определено може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване малко по-скоро поради високото съдържание на фибри и ниската енергийна плътност.

Манго и отслабване
Замяната на нездравословни храни с манго определено може да ви помогне да пропуснете излишните калории и да отслабнете. Изследване, публикувано в "Nutrition Research" през април 2008 г., установи, че хората със затлъстяване, които ядат повече плодове, губят повече тегло, отколкото хората, които ядат по-малко плодове. В края на шест месеца хората, които ядат повече плодове, губят с 0,3 килограма повече тегло, отколкото хората, които ядат по-малко или изобщо не ядат плодове.
Манго е плод с ниска енергийна плътност
Няколко проучвания твърдят, че храни с ниска енергийна плътност или калории на грам правят чудесна храна за отслабване. Тези плодове ви запълват с по-малко калории. Мангото има 0,6 калории на грам, което го прави плод с много ниска плътност.

Съдържание на влакна
Вече не е тайна, че храните с високо съдържание на фибри са чудесни за отслабване. Фибрите увеличават чувството за ситост и намаляват усвояването на микроелементи като мазнини и въглехидрати, се казва в статия, публикувана в „Хранене“ през март 2005 г. В една чаша сервирана манго има 2,6 грама фибри, което е 10 процента от дневната стойност, от която човек се нуждае.

Мангото е богато и на бета каротин, за който е известно, че намалява риска от някои видове рак. За да се намали консумацията на калории, мангото е чудесен избор.

Калории
Яденето на манго наистина няма да ви помогне да отслабнете, ако ги ядете повече от това, което вече ядете. По-скоро трябва да опитате да замените нездравословните си закуски с този вкусен плод за успешни резултати при отслабване. Освен това трябва да спортувате и да създавате калориен дефицит, за да отслабнете по устойчив начин. А яденето на манго и други подобни зеленчуци и плодове с ниска плътност улеснява създаването на този калориен дефицит, необходим за отслабване.

Не само отслабването, консумирането на манго всеки ден също може да направи кожата ви по-ярка и мека.