Много хора избягват да ядат манго, защото това ви кара да наддавате. Това е мит. Манго всъщност може да ви помогне при отслабване, ако се консумира с правилната порция. Прочетете, за да научите повече.

Манго, царят на плодовете, е любимец на всички за всички времена. Независимо дали става дума за сурово манго или узряло манго, Националният плод на Индия винаги печели сърца по целия свят. Мангото се отглежда за първи път в Индия преди около 3000 години. Манго се култивира от многобройни видове тропически дървета, принадлежащи към цъфтящите растения от рода Mangifera. Плодовете се предлагат с големи ползи за здравето. Но често се разглежда като източник на наддаване на тегло. Но наистина ли е логично? Яденето на манго кара ли ви да наддавате? Прочетете по-долу.

мангото

Наддаване на тегло с манго

Според диетолозите мангото не е свързано с напълняване. Той няма холестерол в себе си и също е без сол. Това е идеален плод за лятото, който подхранва тялото. Преяждането с манго обаче води до наддаване на тегло, ако мангото без никакви ограничения определено ще ви накара да наддавате, защото увеличава приема на калории. Но яденето на този вкусен плод в определена порция няма да навреди на теглото ви.

Мангото е богато на витамин С, витамин А, желязо, мед, калий и всички те са важни за здравето. Това е чудесна енергийна храна, която ви държи активни през целия ден. Така че, консумацията му може дори да ви помогне при загуба на тегло. Но направете проверка на приема на калории.

Отслабване с манго

1- Мангото не съдържа мазнини, но има високо съдържание на захар и калории. Така че, можете да ги добавите към диетичния си план, но не прекалявайте с мангото.

2- Мангото съдържа много естествена захар. Така че, не ги добавяйте към вашата рутинна обяд, тъй като здравословно, това няма да е от полза и само ще задоволи сладките ви зъби и ще увеличи съдържанието на калории.

3- Пригответе сока си от манго на закуска или като вечерна закуска. Мангото е богато на фибри, така че това ще е от полза за времето за закуска.

4- Можете да приемате манго преди тренировка, тъй като те са страхотен енергиен ускорител.

5- Не добавяйте допълнително подсладител към вашето манго, тъй като вече е с високо съдържание на захар и излишната захар ще бъде вредна за вашето здраве.