„Никой не бива да приема тази диета“, казва Р.Д. за лудия режим на хранене на две храни на певицата.

каперси

Тази седмица интернет провежда терен с Марая Кери. Първо се случи неуспехът на нейния Photoshop за Деня на благодарността и сега очите се търкалят по нейната безумно строга (и някак грубо звучаща?) Диета. "Наистина е трудно. Моята диета, бихте я намразили", каза певицата в интервю за E! Новини. "Всичко, което ядете, е норвежка сьомга и каперси всеки ден. Това е всичко." Кажи какво?!

И в случай, че се чудите дали всъщност е сериозна, тя го последва с "Всъщност съм сериозна", обяснявайки: "Опитвам се да се придържам към протеините. Това е най-лошото." Да, звучи така.

Разбира се, тя изглежда невероятно, но ако повярваме на Марая, това е доста нездравословна диета, която трябва да се спазва, казва Кери Ганс, R.D.N. "Честно казано, не знам защо някой би следвал диета, която е толкова рестриктивна като тази", казва Ганс. "Единствената причина, която изобщо не е практична, е да се ограничат калориите." (Повече за това защо ограничителният „моно“ план за хранене е ужасна идея за отслабване.)

Да, сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, борба с депресията и насърчаване на здрав вид на кожата и косата, обяснява Ганс. Но за да се възползват от здравословните ползи от омега-3, Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва само две порции риба на седмица, особено мастни сортове, като сьомга и риба тон. Без да знаем размера на порциите на Марая, е трудно да се каже дали тя консумира токсични количества, но зареждането само с едно хранително вещество обикновено означава, че не консумирате достатъчно други, обяснява Ганс. (Тя също така отбелязва, че тъй като омега-3 предотвратяват съсирването на кръвта, особено важно е да следите приема си, ако сте на разредители на кръвта.) Да не говорим, има и други начини да получите здравословна доза омега-3 (като тези вегетариански рецепти), които не изискват такава ограничителна, монотонна диета.

Що се отнася до каперсите, Ганс препоръчва да се избягва да ги ядете в големи количества, тъй като те са с високо съдържание на натрий - огромните 238 mg натрий в една супена лъжица - което може да се добави бързо. Освен това има фактът, че твърде много натрий може да причини подуване на корема - почти обратното на това, което искате, когато се опитвате да "диете". (FYI, ето 10 храни и напитки, които намаляват подуването на корема.)

Изводът: „Никой не трябва да приема тази диета“, казва Ганс. „Може да отслабнете, но с какъв риск за здравето и здравето си?“