Когато наистина искате да отслабнете, тогава няма известни грешни пътища. Всяка идея изглежда като нов шанс. Следователно има толкова много твърди моно упражнения, упражнения с обещание за моментен резултат. Има дори адепти, доставящи въздух и слънчева енергия. На фона на други се откроява Мария Корпан. Bodyflex го представи точно. В продължение на няколко години тази дихателна гимнастика се превърна в независима марка и спечели много почитатели. Тази техника работи ли? Нека се обърнем към информация за статистика.

бодифлекс

Технологията е мечта

Изглежда, че е лесно да се диша правилно и ако това наистина отслабне, тогава изглежда, че се нарича плювка. Тази техника обаче е изпитана във времето. А Мария Корпан бодифлекс се разви на базата на техниката на Гриър Чайлдърс. Всъщност дъхът на бодифлекс от пет стъпки е модифицирана удияну-пранаяма.

В хатха йога този тип дишане се използва повече от две хиляди години и дава отлични резултати. По-специално, практикуващите могат да подобрят здравето и да се отърват от слой мазнини чрез масаж на вътрешните органи. Също така в процеса кръвта е наситена с кислород. Марина Корпан бодифлекс направи най-безопасната и ефективна система за отслабване, тъй като не пренебрегна йога и нейните постулати.

Ровим в основата

Как Мария Корпанда отвори бодифлекса? Тя беше обикновен любител на фитнеса, коригираше собствената си фигура, интересуваше се от правилното дишане. Като дете Мария беше доста пълничка и премина по дълъг, изтощителен път, включващ строги диети, хранителни разстройства и много часови тренировки. Тя стигна до йога, когато постигна определени резултати, и след това намери своето призвание.

Bodyflex се доближава до пранаяма йога. За да го научите, трябва да запомните някои основни понятия. Първата е мула-бандха, или така наречената коренна ключалка. Това е прибирането на мускулите на перинеума, ануса и влагалището. Между другото, такива упражнения са полезни за възстановяване след раждане. "Root lock" ви позволява да стабилизирате потока на енергия.

Втората основна концепция е uddiyana-bandha, ormiddle lock. В това упражнение стомахът се изтегля с усещането, че притискате тенис топката към гръбнака с пъпа. Уддияна активно омесва стомаха, червата и черния дроб. С негова помощ тялото се пречиства и метаболизмът се възстановява.

И накрая, джаланхара-бандха е ключалка на гърлото. В този процес плъзнете корена на езика към горното небе. Представете си, че искате да преглътнете и едновременно да спуснете брадичката до гърдите си. Гласовата празнина трябва да бъде затворена. Такава ключалка запазва гласните струни, масажира щитовидната жлеза и стартира метаболитните процеси.

За начинаещи

И така, вие сте избрали бодифлекс. Мария Корпан за начинаещи предлага много кратко, просто и ефективно обучение.

За първото упражнение застанете изправени, краката върху широчината на раменете, отпуснати колене. Разгънете целите си рамене и дишайте дълбоко през устата си. Представете си как духате свещи на торта или охлаждате гореща супа. Устните разтягат тръбата и поемат енергични вдишвания. По това време издърпайте коремната стена към гръбначния стълб и издърпайте стомаха при издишване. След издишване направете пауза и вдишайте с ноздра. Опитайте се да вкарате въздух в стомаха, а не само в белите дробове. Това движение Корпин нарича "ефектът на потъващ човек" и се счита за панацея за облекчаване на напрежението от гръбначния стълб.

След това издишайте "слабините". По време на това упражнение стиснете устните си и при издишване буквално изтласкайте въздуха от белите дробове. Главата може да бъде леко отхвърлена назад. Следващото упражнение включва изпълнение на трите заключвания със забавяне на дъха за 10 секунди. В последното упражнение отпуснете ключалките преди вдишване и просто изтласкайте стомаха от гръбначния стълб. По-нататък повдигнете брадичката и, отваряйки гласовата междина, пропускайте въздух в белите дробове.

Какво да кажем за храненето?

Търпението, спокойствието и сдържаността са преподавани от MaryKorpan. Bodyflex (3 основни урока) е база, която може да бъде изпълнена навсякъде и по всяко време. Дори никой да не забележи тренировката ви, резултатите няма да се забавят. Всички изпълнени ключалки ще поддържат тялото в тонус. Но за забележими резултати при отслабване трябва да коригирате храненето.

Корпайн препоръчва да се откажат от строгите ограничения, но да се яде с чаена лъжичка. Трябва да се храните бавно и да не планирате друга диета.

Намерете за бременни жени

В класическата версия уроците са много ефективниМери Корпан. Bodyflex обаче е категорично забранен за бременни жени. Но те също трябва да стабилизират дишането си и да поддържат себе си във форма. Трябва ли да се откажа от любимата си тренировка по време на бременност? В крайна сметка в крайна сметка в такъв период можете да практикувате с помощта на техниката Oxisayz, която не включва задържане на дъха. Бременните жени могат да изпълняват леки упражнения за разтягане без силно натоварване на малкия таз.

Има и недостатъци

Не само хвалебствените отзиви получават MaryKorpan. Bodyflex отзиви неутрални и отрицателни могат да получат в случаите, когато жените не обръщат внимание на противопоказанията. Дихателните упражнения обаче не подхождат на всички. В рисковата зона хора с скокове на налягане, хипертония, бременни жени, зрителни. Също така си струва да се въздържат от гимнастика за хора, страдащи от сърдечни заболявания, които имат херния, дефекти на зрителната система, наранявания на гръдния кош и хронични заболявания в остър стадий. Ако след сесия главата ви боли, лошите сънища смущават, тогава трябва да направите пауза. Между другото може да има световъртеж, но това е нормално, тъй като тялото получава повече кислород. Можете да свикнете с това за четвърт час обучение.