тежести

Рецепта за отслабване яде

Изключително лесно - 6 синтеза за цял буркан

Оригинал - 6 синтеза за цял буркан

Зелено - 6 syns за цял буркан

подходящ за Световен ден за отслабване

Whole30 и Paleo приятелски, без глутен и без млечни продукти

  • 3 големи домата бифтек (или големи домати) белени и нарязани
  • 1 малка глава лук, нарязан на ситно
  • 1 малък морков, нарязан на ситно
  • 2 скилидки чесън
  • 1 супена лъжица зехтин (6 syns) или използвайте спрей масло, за да направите това безплатно
  • 1 супена лъжица доматено пюре
  • 1 чаша (240 мл) пилешки или зеленчуков бульон
  • 1 супена лъжица балсамов оцет
  • нарязан пресен босилек и италиански магданоз
  • сол и черен пипер за подправка
  1. Добавете зехтина в тиган на умерен огън.
  2. Добавете лука, моркова и чесъна и сотирайте за около 5 минути.
  3. Добавете доматите и продължете да сотирате, докато доматите започнат да се разпадат
  4. Добавете доматеното пюре, балсамовия оцет и бульона и оставете да заври.
  5. Намалете топлината и оставете да къкри, докато запасите намалят - около 20-30 минути
  6. Смесете грубо с пръчка, добавете прясно нарязан босилек и магданоз и подправете на вкус със сол и черен пипер.
  7. Може да се използва веднага върху макаронени изделия или зеленчукови юфка или да се постави в буркан с капак в хладилника.
  8. Това също може да бъде замразено.

Горната рецепта е изчислена за Slimming World, но за тези от вас, които следват плана за наблюдатели на тегло или друга диета с контролиран калориен тип. По-долу е прибл. хранителна информация (използвайки анализ на рецепти за броя на калориите)

Прибл. ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ

за цял буркан

Калории

Дебел

Общ брой на въглехидратите

Протеин

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.