Какво има за вечеря?
Маринована с лимон маринована пилешка гърда и разбъркайте пържени гарнитури - премини към рецептата
Абонирайте се за нашия безплатен седмичен бюлетин
Маринована с лимон маринована пилешка гърда и разбъркайте пържени гарнитури
Най-нежното печено лимоново пиле, което някога ще ви хареса, сервирано със здравословни зеленчуци за пържене.
Сподели го!
Маринована с лимон маринована пилешка гърда и разбъркайте пържени гарнитури
1 паунд и 8 унции пилешки гърди без кожа без кожа
1 супена лъжица & 1 чаена лъжичка зехтин
1/4 чаша лимонов сок
4 скилидки чесън
2 унции лук
1/4 чаена лъжичка пипер
1/4 чаена лъжичка италианска подправка
4 унции карфиол
8 стръка целина
4 унции зелен пипер
4 унции червен пипер
4 унции зеле
1/4 чаша сос терияки
1/4 чаша бульон от печено пиле
От кухня до маса в От кухня до маса за 1 час и 45 минути (включва време за марината).
Указания
- Поставете пилето в голяма пластмасова торбичка с цип. Налейте зехтин и лимонов сок. Кайма чесън и лук. Добавете към пилешкото месо заедно с пипер и италиански подправки. Запечатайте торбата и разклатете добре, за да смесите съставките и да покриете равномерно пилето. Поставете в хладилник за поне 1 час, като завъртите два или три пъти по време на процеса на мариноване.
- Загрейте фурната до 300 градуса. Изсипете сос от пиле и марината в съд за печене. Добавете вода, за да покрие напълно месото. Покрийте с капак или фолио и печете в продължение на 30 минути или докато вече не стане розово в средата.
- Накълцайте зеленчуци за пържене. Поставете соса терияки и пилешкия бульон в тиган или уок и включете топлината на средно висока. Добавете зеленчуци и гответе, като бъркате непрекъснато, докато влагата се абсорбира и зеленчуците станат нежни.
- Отцедете пилето и сервирайте със зеленчуци.
Хранителна информация за мариновани с лимон мариновани пилешки гърди и разбъркайте пържени гарнитури
Калории: 299
Калории от мазнини: 63,5
- Мариновани пилешки гърди от лимон и соев сос - Купата с лимон®
- Пиле с лимон, печено на легло от кисело зеле - Рецепта за бавна печка - Яжте у дома
- Лимонова печена пъстърва - захар ми я
- Маринована пилешка гърда в портокалов сок с рецепта от шам-фъстъци - Пригответе се сега
- Диета с високо съдържание на протеини Колко протеин в пилешки гърди Колко трябва да ядете на ден Daily Star