В началото на януари маршал Янда остана съкрушен, когато Балтиморските гарвани загубиха от титаните в Тенеси. За да влоши нещата, Янда преминава през един от най-успешните си сезони в 13-годишната си кариера в НФЛ. Въпреки че повечето от неговите съотборници го отхвърлиха като незначителен лош ден в офиса, Янда го видя по различен начин.

използва

И така, вместо да се потъва в скръб, Янда тренира по-силно от всякога, за да се върне във форма. 35-годишният мъж измисли преработена рутинна тренировка, нова диета и ожесточена сила на волята. Крайният резултат беше, че маршал Янда загуби над 60 килограма през първите три месеца от пенсионирането си.

Говорейки за физическата си трансформация, Янда каза: „Има две думи: Това е„ искам. Ако искате да го направите, ще го направите. Колко лошо искате. Хората искат да говорят за това, но в крайна сметка наистина ли искате? Това е важно. "

Разбира се, той не беше най-атлетичният или физически внушителен блокер, но беше най-пищният. В разцвета му много защитници бяха предпазливи към него по време на течащи пиеси. Той напусна играта като един от тримата пазачи в историята на НФЛ, за да спечели осем селекции от Pro Bowl и да спечели Super Bowl. По този начин той се присъедини към хора като Лари Алън и Алън Фанека.

Маршал Янда нова диета

Закуска

Полунощна закуска

Половин чаша гръцко кисело мляко без мазнини с четвърт чаша боровинки.

Обяд

3 до 4 унции пилешки гърди, пуйка или риба тон.

Следобедна закуска

Четвърт чаша смесени ядки, предварително измерени в сандвич торбички.

Вечеря

3 до 4 унции постно протеин, заедно със зеле, аспержи, домати и чушки.

Закуска след вечеря

Ядки, бебешки моркови или сирене, но нищо след 19:00.

За щастие, Янда не планира да отслабва повече. През последните две до три седмици той се е установил на 245 паунда и не предвижда да потъне под това.