С участието на Dukan, безглутенови и нискогликемични диетични рецепти, плюс вдъхновяващи образи на храни и идеи за рецепти.

Неделя, 4 ноември 2012 г.

Рецепти за палачинки Dukan Oatbran (Galette)

Важна част от диетата на Дюкан е ежедневното ядене на овесени ядки.
За да направите това по време на атака, круиз, консолидация и сега фазата на стабилизиране яде много от овесените палачинки на диетата на Дюкан (или Галет, както ги нарича д-р Дюкан).

Те се правят бързо, вкусни за ядене и се съхраняват лесно, ако искате да ги направите предварително за натоварена седмица напред.

По-долу има три рецепти - всички съдържащи дневната ви цел за консумация на овесени трици: Основното, Канелената подправка и Лимоновото кисело мляко.

Забавното е, че сОсновното'рецепта - можете да добавите топинги, да опитате нови подправки - всичко, за да продължите да ядете овесени ядки, за да не бъде скучно. защото трябва да го правите цял живот, ако сте се ангажирали с диетата на Дюкан.

вкусни

Основното: Какво ще ви трябва:

  • 1 яйце
  • 1,5 Tbps Oatbran, когато сте във фаза Attack. Използвайте 2 Tbps, когато сте на фази круиз, консолидация и стабилизация.
  • 1,5 Tbps без мазнини кварк или кисело мляко (използвам гръцко кисело мляко без мазнини 0%). Съгласно овесената кайма, увеличете това количество до 2 Tbps, когато сте на фази на круиз, консолидация и стабилизация.

Какво ще направите:
  • Използвайте тиган с незалепващо покритие
  • Предварително загрейте своя тиган, докато правите стъпките по-долу
  • В малка купа за смесване добавете овесената си брашна, безмаслена кварка или кисело мляко, след това яйце
  • Разбъркайте напълно
  • Изсипете върху горещия си тиган, гответе, докато палачинката започне да показва малки мехурчета (около три минути)
  • Обърнете палачинката си и гответе от другата страна до приятно светлокафяво

Лесно, нали? Но - несъмнено доста дяволски скучно. Можем да бъдем по-креативни от това?!

Канелената подправка: Какво ще ви трябва:

  • 1 яйце
  • 1,5 Tbps Oatbran, когато сте във фаза Attack. Използвайте 2 Tbps, когато сте на фази круиз, консолидация и стабилизация.
  • 1,5 Tbps безмаслена кварка или кисело мляко (Използвам 0% общо обезмаслено гръцко кисело мляко). Съгласно овесената кайма, увеличете това количество до 2 Tbps, когато сте на фази на круиз, консолидация и стабилизация
  • 1 ч. Л. Любимата ви канела (моят е от търговеца на подправки на копринения път - използвам тяхната индонезийска канела Korintje Cassia, намирам го за най-пикантен)
* Повторете инструкциите за готвене отгоре

Лимоновото кисело мляко: Какво ще ви трябва:

  • 1 яйце
  • 1,5 Tbps Oatbran, когато сте във фаза Attack. Използвайте 2 Tbps, когато сте на фази круиз, консолидация и стабилизация.
  • 1,5 Tbps кисело мляко без вкус на лимон (което се повишава до 2 Tbps, когато не е във фазата на атака)
  • 1 ч. Л. Лимонова кора
* Повторете инструкциите за готвене отгоре

Сега е време да насочим Марта - бъдете креативни!

Опитайте различни подправки, които обичате.
Направете палачинката чубрица, като добавите копър, пресен босилек, къри на прах. поставете сьомга или риба тон и го закусете вместо закуска.
Това е толкова универсална рецепта, позволяваща креативност.

Покажете на Марта какви трикове имате в ръкава на престилката!
Опитайте без захар канелен ябълков сос с ягоди (всяко зрънце ще бъде вкусно). Използвайки сироп без захар или на основата на ксилитол, или има Основното галета с нискомаслена шунка или пилешки филийки.
Резултатът от STEWART:
Външен вид: 1,5 (това би повишило до две с много красиви плодове!)
Вкус: 2
Лекота: 2