Повечето хора сега искат да загубят излишните килограми, които са натрупали след месеци на затваряне у дома, с по-малко шанс за физически дейности. В момента все повече хора използват машина за вибрационна платформа за отслабване.

Въпреки че има ограничена информация за ефикасността на тези машини, много хора искат да се научат как да използват машини с вибрационни платформи, за да намалят някои килограми. Тези машини са лесни за използване и интересни алтернативи на тежките кардио упражнения. Можете да намерите най-добрите оферти за вибрационни машини на Amazon .

2020

Какво е вибрационна машина?

Машина за вибрационна платформа е свързана, но не е подобна, машина за вибриращи ремъци, която е увита около нашите средни секции. Тези машини, които също се наричат ​​машини за вибрационни плочи, не дават незабавно драматични резултати от загуба на тегло.

Д-р Едуард Ласковски от Mayo Clinic обясни, че тези машини могат да отделят няколко калории само ако потребителите стоят на тези пасивни машини. Ако се комбинира с някои упражнения, това устройство може да стимулира опитите ви да отслабнете, така че да можете да получите желаната форма.

LifePro Waver Мини вибрационна плоча

Компактна цяла машина за вибрационна платформа

Тази машина за вибрационна платформа на цялото тяло е перфектна тренировъчна екипировка за отслабване, докато сте у дома или пътувате. Той е компактен и лесен за поставяне, когато не се използва.

Как да използваме вибрационни машини за отслабване

За да се възползвате напълно от предимствата на вибрационната машина, трябва и да тренирате, като да правите гимнастика, докато стоите на устройството. Калистениката е прости ритмични движения като клекове, лицеви опори и коремни преси, които драстично увеличават загубата на тегло.

Според проучване от 2009 г. на Европейската асоциация за изследване на затлъстяването, хората, които следят диетата и упражненията си, докато са на вибрационна машина, губят повече тегло на корема си, отколкото тези, които правят традиционни аеробни упражнения и ограничават приема на калории.

Резултатът от това проучване е интересен, тъй като наднорменото тегло в средната част може да бъде рисковано и да доведе до злокачествени мазнини, наречени висцерални мазнини. Тази мазнина усилва рисковете от сърдечни заболявания, диабет и други смъртоносни заболявания. Ето няколко калистенични упражнения, които можете да правите, докато стоите на вибрационна машина:

Изометрични клекове

Застанете на вибрационната машина с крака на ширината на раменете. След това задръжте дръжките и намерете баланса си.

След това сгънете коленете и клякайте, докато бедрата ви станат успоредни на пода. Останете в това положение за 30 до 60 секунди. Върнете се в първоначалната позиция и починете за няколко секунди. Повторете процеса.

Тренажор за вибрационна плоча FITQUIET

Перфектна домашна тренировъчна машина за отслабване и оформяне на тялото

Разделени клекове

Застанете с топката на десния крак на пода, докато левият крак е на вибрационната машина. Натиснете десния си крак назад и задръжте дръжките на вибрационната машина, за да можете да намерите баланса си.

Спуснете задното коляно и огънете двата си крака едновременно, докато задното коляно е в позиция от 90 градуса, докато предната част на бедрото ви е успоредна на пода. Върнете се към оригиналната публикация и повторете процеса.

Най-добрата фитнес платформа за тренировка за тяло за тренировки и оформяне

Тренировъчна машина Powerfit Elite Vibration Plate с ленти за съпротивление на примката - Фитнес платформа за цяло тяло за тренировка за домашно обучение и оформяне

Малката машина може да е единственото устройство, от което бихте имали нужда през целия си живот. Това може да ви помогне да изтъните, изваяте и стегнете цялото тяло. Неговата усъвършенствана вибрационна технология произвежда вибрации на различни честоти, които карат тялото ви да работи по-усилено, за да поддържа стабилност. Вибрацията стимулира мускулите ви да се свиват и активират през цялата тренировка.

Лицеви опори

Поставете ръцете си на платформата на вибрационната машина, легнете и изпънете краката си отзад. Тялото ви трябва да се поддържа единствено от краката и ръцете ви.

Сгънете коленете, за да спуснете гърдите към повърхността. Направете пауза за няколко секунди, когато гърдите ви почти докоснат платформата, след което се върнете в първоначалното си положение.


Тренажор за вибрационна платформа DOYCE

Машина за дистанционно управлявана вибрационна платформа с ленти за съпротивление

Тази вибрираща фитнес платформа осигурява цялостни тренировки за горната част на тялото, долната част на тялото и ядрото. Той ускорява изгарянето на мазнини и загубата на тегло, както и подобрява мускулната сила, гъвкавостта и кръвообращението.

Плюсовете на използването на машини с вибрационни платформи

Когато използвате машини с вибрационна платформа, вече не е нужно да клякате, да вдигате, да бягате, да скачате, за да тонизирате мускулите си. Машината върши цялата работа по движение на тялото ви, което се нарича „пасивно“ упражнение. Ето някои от предимствата на вибрациите на цялото тяло:

  • Изгаряйте мазнини и отслабвайте
  • Подобрете обхвата на движение
  • Тонизирайте мускулите си
  • Укрепване на основните мускули
  • Увеличете гъвкавостта и костната плътност
  • Намалете нивата на стрес и целулита
  • Увеличете нивата на HGH
  • Подобрете лимфния поток и производството на колаген

Недостатъците на използването на машини за вибрационни платформи

Лекарите и здравните експерти са скептици по отношение на ефикасността на машините с вибрационни платформи. „Не мисля, че това може да ви помогне да отслабнете или да повлияете на целулита“, заяви експерт на WebMD в изявление, добавяйки, че няма солидни доказателства за тези твърдения. Въпреки това, експертите са единодушни, че вибрациите на цялото тяло могат да помогнат за подобряване на костната плътност и да стимулират по-добра циркулация и мускулна активност.

Като цяло тези устройства не могат да свършат цялата работа, за да намалят паунда вместо вас. За да постигнете крайната си цел, най-добре тренирайте, докато стоите на устройството.

Прочетете също: Коя рутинна пътека е най-подходяща за вас? Ето най-добрите избори на Amazon

Разкриване

Tech Times пише за неща, които смятаме, че ще ви харесат. Ние имаме партньорски партньорства и можем да спечелим комисионна от всяка продажба в резултат на тази страница.