вечерна

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Създаден за Greatist от експертите в Healthline. Прочетете още

Маслото от вечерна иглика има дълга история като естествено лечебно средство за здраве. Той е приветстван като всичко - от решение за косопад до лек за акне. Но какво точно е това?

Вечерна иглика (Oenothera biennis), понякога наричана „билка нощна върба“, е цъфтящо растение. Това също е нощна бухал, цъфтяща при залез вместо изгрев. Маслото, пресовано от семената му, известно още като масло от вечерна иглика (накратко ЕРО), е нежно масло носител.

Той може да бъде погълнат, нанесен като локален балсам или смесен с други носещи масла в съставите за грижа за кожата.

  • кожни проби
  • косопад
  • синини
  • хемороиди
  • храносмилателни неволи
  • възпалено гърло

Причината, поради която ЕПО просто може да работи, е, че е пълна с гама-линоленова киселина (GLA), омега-6 мастна киселина, която намалява възпалението.

Ето 13 научно подкрепени предимства от добавянето на EPO към ежедневието ви.

Естествените сайтове за здраве и плодовитост често препоръчват EPO за ускоряване на бебето. Идеята е, че GLA в маслото подобрява цервикалната слуз и качеството на яйцата, както правят другите омега мастни киселини.

Необходими са повече изследвания, но ако се опитвате да забременеете, попитайте Вашия лекар за EPO. Има смисъл да добавяте тези здравословни мазнини към вашата диета.

Купете качествена EPO добавка и започнете с най-малката препоръчителна доза. И купувачът внимавайте - ако все пак забременеете, спрете приема на EPO stat. Националният институт по здравеопазване казва, че може да „увеличи риска от някои усложнения на бременността“.

Хормоните, свързани с изпотяване и горещи вълни, са най-лошото, така че ние сме тук за всички подкрепени от науката лекарства. EPO на помощ!

Проучване от 2013 г. установи, че жените в менопауза, които ежедневно са приемали добавки с ЕРО в продължение на 6 седмици, съобщават за по-малко горещи вълни - а тези, които са имали, са по-малко огнени. Още по-добре? Жените казаха, че охлаждането на горещите им вълни подобрява и фактори за начина на живот като социални взаимодействия и любов.

Как се използва

Запасете се с достатъчно количество EPO, за да приемате 500 милиграма два пъти дневно в продължение на 6 седмици.

Справете се с пробиви в reg? EPO може да бъде вашият нов BFF. Съставката GLA успокоява възпалението, докато самото масло добавя росен блясък.

В едно обещаващо проучване 45 души с акне са имали по-малко лезии след прием на GLA.

Някои изследвания показват, че EPO също така успокоява хейлит, подут, червен обрив около устните ви, причинен от изотретиноин (известен още като Accutane, често срещано лекарство против акне).

За да видите същите предимства като участниците в изследването, придържайте се към режима, стига да го направят. Това е маратон, а не спринт!

В проучването на хейлит участниците са приемали шест 450-милиграмма хапчета, пълни с ЕРО, три пъти дневно в продължение на 8 седмици. В проучването GLA участниците са приемали две капсули, съдържащи 200 милиграма GLA два пъти дневно в продължение на 10 седмици.

Изследванията са тънки, но феновете на EPO казват, че успокояват екземата.

В едно практически ретро проучване (1991) резултатите показват, че GLA в EPO подхранва горния слой на кожата, който се възпалява от екзема.

За съжаление, преглед от 2013 г. на 27 проучвания стига до заключението, че пукането на добавки с ЕРО не е по-ефективно от приемането на плацебо. Така че тази полза може да е равенство.

Как се използва

Ако се интересувате да завихрите EPO на основата на анекдотични доказателства, имате няколко възможности. Бихте могли да приемете препоръчителната доза от EPO добавка. Можете също така да нанесете маслото директно върху екземата си като мехлем.

За да използвате директно върху кожата си, нанасяйте около 1 милилитър само 20 процента EPO не повече от два пъти на ден. Също така е добра идея първо да говорите с вашия дерматолог, тъй като те ще знаят дали EPO е безопасно съвпадение с вашето редовно лечение.

Кожата се чувства малко „мех“ в наши дни? Здравото подпомагане на EPO на GLA е известно, че подобрява еластичността, твърдостта, влагата - всички добри неща.

Проучване от 2005 г. предполага, че приемането на ЕРО увеличава запасите от подхранващ кожата GLA (мастна киселина, която кожата не може да произведе сама). Изследване от 2011 г. потвърди това, когато участниците със суха кожа забелязаха подобрение след недокосване на храни, богати на GLA.

Как се използва

Вземете 500 милиграма EPO капсули 2 до 3 пъти на ден до 12 седмици. Можете също да закусвате с богати на GLA храни като конопени семена, овес и спирулина.

Изследванията върху плъхове вместо хора трябва да се приемат със зърно, но ето чаят: В проучване от 2014 г. плъхове, дозирани с ЕРО, са имали намален холестерол в кръвта и по-ниски нива на възпаление.

Тъй като сърдечните заболявания често са свързани с възпаление, EPO може косвено да намали риска от сърдечни заболявания. Необходими са повече изследвания с хора, но това е нещо, което можете да обсъдите с Вашия лекар.

Как се използва

Ако се притеснявате за здравето на сърцето си, консултирайте се с вашия доктор, преди да дозирате EPO. Като цяло, най-добре е да започнете с най-малката препоръчителна доза от нова за вас добавка.

Съдебните заседатели все още не участват в това, но някои проучвания показват, че EPO може да понижи кръвното налягане.

В едно проучване участниците, които са приемали EPO, са имали малко по-високо систолично кръвно налягане. Изследователите твърдят, че резултатите са „интригуващи“, но отбелязват, че има твърде много фактори, за да се докаже причинно-следствена връзка.

Друг преглед на проучванията разкрива, че доказателствата за EPO, намаляващи високото кръвно налягане, са твърде ограничени, за да се препоръча в клинични условия. Възможно е EPO да повлияе на лекарствата.

Как се използва

Ако Вашият лекар Ви даде зелена светлина, започнете със стандартна доза EPO (около 500 милиграма) два пъти дневно. Избягвайте други лекарства за кръвно налягане или добавки, когато приемате EPO.

Има датирани изследвания, че EPO може да облекчи симптомите на ПМС като раздразнителност, настроение и дори подуване на корема. Отново, това е заради GLA, който предизвиква химическа реакция, която изглежда предотвратява ПМС.

Проучване от 2010 г. потвърждава още, че добавките, съдържащи ЕРО (но също така пълни с витамин В-6 и витамин Е), помагат при ПМС. Разбира се, не знаем дали EPO или други витамини заслужават заслугата.

Как се използва

Знаете тренировката - започнете с възможно най-малката доза и работете, за да облекчите симптомите си. За ПМС това може да бъде от 500-6000 милиграма един до четири пъти на ден.

Емоциите ви може да не са единственото нещо, което става малко чувствително, когато пурпурният прилив се търкаля. Ако вашите цици се разболеят от рег, EPO може да ви помогне.

Изследванията показват, че GLA в EPO намалява възпалението, което причинява месечната болка в гърдите. Същото проучване включва дневни дози витамин Е, така че е трудно да се каже дали само комбинацията или EPO са помогнали.

Как се използва

Намалете 1–3 грама (или 2,4 милилитра) ЕРО всеки ден в продължение на 6 месеца. За да увеличите шансовете си за успех, приемайте също 1200 милиграма витамин Е дневно.

Вече знаете, че GLA в EPO е противовъзпалително, което означава, че има потенциала да успокои всички видове болки - болки в гърдите, болки в ставите и т.н.

Преглед на изследването допълнително подкрепи твърденията, че доза ЕРО на ден държи артрита далеч. Бонус - изглежда не причинява никакви странични ефекти!

Как се използва

Вземете реплика от изследването и приемайте 560–6 000 милиграма EPO на ден в продължение на поне 3 месеца (и до една година).

Здравните състояния като диабет често идват с безполезна страна на нервна болка, изтръпване, слабост и чувствителност към екстремни темпове. Добрата новина е, че GLA успокоява увредените нервни симптоми.

В проучване от 2014 г. на 70 души с диабет, участниците, които са приемали ЕРО и витамин Е за една година, са имали намаляване на нервната болка.

Как се използва

Приемайте 400 милиграма витамин Е и 500–1000 милиграма ЕРО на ден до една година.

Независимо дали губите коса от шепата или искате да придадете на вашите ключалки малко допълнително „удоволствие“, EPO може да помогне.

Изследванията все още са ограничени, но е известно, че арахидоновата киселина в ЕРО повишава потенциала ви за растеж на косата. И отново, противовъзпалителните сили на GLA могат да помогнат на кожата ви да стане по-щастлива и здравословна среда за вашата коса.

Как се използва

Използването на EPO за подпомагане на косата може да означава прием на стандартната доза от 500 милиграма на ден. Или можете да опитате локално лечение, като използвате EPO като маска върху скалпа и косата или смесвате няколко капки EPO в ежедневния си шампоан.

Ще намерите EPO в купища добавки за отслабване, но какво казва науката? Не много, TBH.

Както вече знаете, EPO съдържа GLA, която е омега-3 мастна киселина. Изследванията показват, че балансирането на приема на омега-3 и омега-6 намалява риска от затлъстяване. Така че, да, в известен смисъл поддържането на баланса на тези мастни киселини е част от поддържането на здравословно тегло.

Но твърденията отвъд това просто нямат тежест (предназначено за игра на думи!). Дори по-стари проучвания показват, че EPO не прави разлика в усилията за отслабване.

Има достатъчно изследвания за EPO, за да се счита, че той обикновено е безопасен за краткосрочна употреба. Но помнете - добавките са доста нерегламентирана индустрия. Те не попадат под наблюдението на FDA, така че може да има проблеми с предложенията за качество и дозиране.

  • Закупете EPO от надеждни, добре проучени компании.
  • Проверете дали вашият продукт има сертификат за анализ (COA) за партидата, която купувате, което гарантира, че получавате това, за което сте платили (например без токсични пълнители).
  • Пазете се от продавачи, които етикетират EPO като етерично масло - това е носител.
  • Започнете с най-ниската доза, за да предотвратите странични ефекти.
  • Избягвайте EPO, докато сте бременна.
  • Избягвайте EPO, ако сте на лекарства за кръвно налягане.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да било добавка или билка.

Що се отнася до страничните ефекти, всяка роза има своя трън, нали? Ето най-често срещаните:

  • главоболие
  • мека или кална кака
  • разстроен стомах или болки в стомаха

Ако сте алергични към други цъфтящи растения или масла, бъдете внимателни при поглъщането на EPO. Внимавайте за тези признаци на алергична реакция:

  • подуване или зачервяване на ръцете или краката
  • обрив
  • затруднено дишане
  • свиреща кашлица или други хрипове

Маслото от вечерна иглика (EPO) се използва като лек за възпаление и няколко други състояния на кожата и здравето от години. Необходими са повече изследвания, за да се препоръча като клинично лечение.

EPO, комбиниран с витамин Е, може да облекчи симптомите, но не трябва да замества лекарствата, препоръчани от Вашия лекар.

Винаги използвайте възможно най-ниската доза, за да намалите риска от нежелани реакции. Говорете с Вашия лекар за метода на EPO и дозировката, най-подходяща за вашите условия.