салати

Само преди няколко години бурканите за зидари бяха доста строго за консервиране. Сега, най-вероятно благодарение на социалните медии, те са толкова модерни, колкото зеления сок и кокосовото масло.

Разбира се, те могат да държат сватбени централни елементи или факели на тики, но дори по-добре, те правят преносимите ястия за еднократно сервиране един чинч. А някои от тези ястия не се нуждаят дори от секунда готвене!

Плюс това, здравей, достойни за Insta ястия! Кой знаеше, че салатите изглеждат още по-апетитни, когато са подредени?

Не се притеснявайте, ако не се чувствате като #NailedIt в презентацията. Вкусовите рецептори знаят, че отвътре това е от значение и тези рецепти със сигурност ще се харесат.

1. Парфе от боровинки и праскова на праскова киноа

Тази козметика призовава праскови на скара, за да подобрят сладката антена, макар че прясна работа също толкова добре, колкото по време.

Със слоеве от орехова киноа, кремообразно гръцко кисело мляко, хрупкави пекани и меки боровинки, всички залети с кленов сироп, това е симфония от толкова страхотни текстури, че бихме го направили и за десерт.

2. Бекон и яйца в буркан

Закуските с бурканчета от Мейсън не са всички слоести парфета, овес и семена от чиа. Сърдечните комбинации като тази действат също толкова добре, правейки яйцата преносими, без да ги слагате върху английска кифла или франзела.

Вместо това ги хвърлете в буркан с бекон, спанак и сирене и микровълнова печка за бързо и здравословно хранене.

3. Солена костенурка през нощта овес

Любителите на шоколадовите костенурки, тази е за вас. Ако не сте запознати със сладкото комбо, бъдете сигурни, че не участват влечуги - костенурката е възхитителна смес от шоколад, карамел и пекани.

Това хранене сутринта го поддържа здравословно с фурми от меджул като изненадващо перфектна добавка за карамел, плюс какао на прах, неподсладено бадемово мляко, овес и, разбира се, пекани. Деликатен!

4. Парфе за буркан за закуска

Трябва да обичам рецепта, която не изисква готвене. Овесът и семената от чиа попиват мляко, ванилия и канела за една нощ, за да се получи гъста, подобна на пудинг лакомство.

С участието на слоеве гръцко кисело мляко, горски плодове и семена от чиа, покрити със гранола, това питателно ястие отнема само минути и е напълно преносимо. Вземете това, Мики Д.

5. Печени яйца и зеленчуци на фурна

Кой казва, че фритата трябва да е фантазия? Тази рецепта отнема малко повече време, но печелившата комбинация от яйца, кейл, картофи, наденица и сирене в сладък буркан за зидари си заслужава времето.

6. Закуска на мюсли в буркан за зидари

Не може да се обърка с класиката: плодове, кисело мляко и мюсли. Смесете протеиновия прах в киселото мляко за допълнителен вкус и променете другите съставки въз основа на сезона и това, което искате!

За да направите това още по-здравословно, опитайте кисело мляко от козе мляко, което има по-малко захар от киселото мляко, направено от краве мляко. Препоръчваме да използвате домашна гранола, за да ограничите добавената захар.

7. През нощта овесени ядки в хладилник без готвене

С тази основна рецепта можете да се събуждате за вкусна закуска с добро количество протеини с различен вкус всеки ден.

Този блог изброява 20 вкуса, включително черешов бадем, кокосово кашу от папая и ягодово тиквено семе. И можем ли да поговорим за милата презентация за секунда?

8. Омлет в буркан

Въпреки множеството рецепти за овес там, опции за сутрешни масони за ядещите от Палео съществуват.

В тази рецепта омлети от наденица, сладки чушки, сирене чедър, гъби и яйца, бъркани с обикновено кисело мляко, се пекат точно в бурканите. Направете няколко и закусете за седмицата.

9. Шоко-бананови хляб овесени ядки

Кой не иска да се събуди за здравословна закуска, която също е шоколадова? Семената от чиа, киселото мляко и накиснатият овес го правят кремообразен и богат. Отгоре добавете допълнителни банани, орехи и мед и е готово за работа.

10. Палачинка с ябълков пай в буркан

Точно така, flapjacks! И са направени с истински съставки - включително бадемово масло, ябълково масло и пълнозърнесто брашно - вместо пакетирана смес.

Тази версия се готви в микровълновата фурна и има цялата лека, пухкава, плодова доброта, която бихте очаквали от скарата. Плюс това бурканът улеснява контрола на порциите (всички знаем как огромен куп палачинки може лесно да слезе).

11. Салата от макарони с тиквички с дресинг от авокадо и спанак

Юфка с тиквички с дресинг от гръцко кисело мляко и авокадо - какво не харесвате? Добавете червена чушка, домати, маслен едамаме, хрупкава целина и солена фета и маслини. Всички се лигавим тук.

12. Салата от скариди-фета Коб

Тъй като има по-малко калории и същото количество протеин като шунката, не сме сигурни защо не сме се сетили да сложим скариди в салата Коб преди това. В тази рецепта все още има сирене, яйце и бекон, както и разнообразие от зеленчуци, които можете да адаптирате, както искате.

13. Парфети от кисело мляко с ментово нахут

Любимата закуска се разхожда от солената страна. Тази рецепта е заредена с вкус, текстура и хранителни вещества. Говорим за нахут, стафиди, краставици, маслини, домати, орехи, шам фъстък и мента.

След това има онзи дресинг, базиран на гръцко кисело мляко, който да събере всичко заедно. Справедливо предупреждение: Направете допълнително! Тази рецепта ще ви вдъхнови да експериментирате с други забавни начини да опитате солено кисело мляко.

14. Салата от манго от черен боб

Има нещо за плодовете в салата, което му придава усещане за почивка и тази версия не прави изключение. С авокадо, черен боб, царевица и кориандър, тази цветна салата има тексаско-мексикански вкус с малко добавена сладост.

Можете да добавите някои от любимите си плодове (препоръчваме манго) или зеленчуци, за да персонализирате преносимото си ястие.

15. Салата Орзо в буркан

Може да изглежда като ориз, но орзо всъщност е паста. Това би направило здравословна, но сърдечна алтернатива на традиционната салата от макаронени изделия за пикник. Ментовият дресинг върви красиво с зеленчуците.

16. Азиатска салата с юфка в буркан

Трикът за страхотните салати от бурканчета: Добавете дресинга първо, така че да седне на дъното и да не превръща останалите съставки в мокри. Ако е опакована правилно, тази салата ще се съхранява до 5 дни в хладилника.

Дресингът с фъстъци добавя приятен удар към юфка от соба, която често е без глутен (прочетете етикетите, за да сте сигурни). Има и едамаме за протеини и хрупкави зеленчуци.

17. Салата от юфка с тикони от кокосово-лайм и авокадо с киноа, грах, аспержи, люспи и фета

Имаме нещо за зоулчетата, така че естествено паднахме по тази рецепта. Името изглежда дълго и плашещо, но наистина не е толкова много съставки.

Вдъхновеният от Тайланд дресинг от кокосово-лайм и авокадо е кремообразен, остър и неустоим. Добавете киноа, кокос, зеленчуци и фета и това е здравословна доза флава.

18. Гръцка салата

Какво по-добро от гръцка салата? Гръцка салата в движение.

Сложете маруля или друго зеленолистно върху любимия си гръцки дресинг. Добавете нарязани моркови, сладкиши, целина и червен лук. Завършете всичко със сирене фета, кедрови ядки и маслини и се преструвайте, че сте на Средиземно море.