по-добри

Търсите честен преглед на диетата на клиниката Mayo? Е, всяка година на пазара излизат десетки нови диети и с толкова много нови опции може да е трудно да разберете кои работят и кои трябва да избягвате.

С всяка прищявка, която идва и си отива, една диета е издържала времето като надежден план за подпомагане на хората да отслабнат бързо, подобряване на цялостното им здравословно състояние и обучение на хората как най-накрая да запазят теглото си завинаги.

Тази диета е диетата на клиниката Mayo, който е проектиран от екип от здравни експерти в едно от водещите здравни заведения в света.

В този преглед на диетата на клиниката Mayo, ще ви кажем какво точно прави този план толкова добър, за да помогне на хората да постигнат целите си за отслабване и да ги научим как да станат здрави за цял живот.

Как работи?

Диетата на клиниката Mayo е формулирана от екип от най-добри лекари и диетични експерти и е официалната диета на клиниката. Наистина се набляга на две основни промени в начина на живот:

  • Здравословно хранене
  • Да бъдем по-физически активни

Приемайки тези „нови“ здравословни навици, вие ще се позиционирате да отслабвате, да бъдете по-здрави и да поддържате резултатите и подобреното си здраве за години напред.

Пирамидата за здравословно хранене

Клиниката Майо подходът към здравословното хранене е съсредоточен около техния „Пирамида за здравословно хранене“, който предлага нагледни насоки за това какви видове храни трябва да ядете и кои храни имат най-голямо значение:

Използвайки пирамидата им за здравословно хранене като шаблон за избор на най-добрите храни за отслабване, трябва да сте на път към някои доста страхотни резултати. Имайки това предвид, нека да разгледаме двата ключови компонента, които съставляват здравния план на клиниката Mayo:

Mayo Clinic Diet 2 Week Jumpstart: Фаза 1

Акценти:

  • Загубите до 6 до 10 паунда през първите две седмици
  • Научете се да замествате лошите навици с добри

Загуби го! Програмата се използва през първите две седмици от програмата и е създадена, за да започне отслабването ви.

Когато се следва правилно, можете потенциално да загубите до 6 до 10 килограма по начин, който се счита за безопасен и здравословен.

През този двуседмичен период ще направите промени в начина на живот, които можете да направите - това означава да се отървете от вредните навици и да ги замените с тези, които ще ви помогнат при загубата на тегло.

Постигате това чрез идентифициране на пет нездравословни навика че можете да ги нарушите и да ги замените с 5 здравословни навика. След това намирате още 5 здравословни навика, които можете да добавите към арсенала си, което помага да ускорите резултатите си.

Като ви виждаме бързи резултати по време на Lose It! фаза придобивате увереност, плюс прилагате на практика здравословни навици, които са ключът към вашия успех по време на фаза 2 от диетата.

Изживей го! - Фаза 2

Акценти:

  • Продължете да губите 1 до 2 лири на седмица
  • Научете какво е необходимо, за да запазите тежестта цял живот

По време на Фаза 2 циментирате новата си диета и здравословен режим през целия живот. В Live It! фаза ще научите повече за неща като контрол на порциите, избор на здравословна храна, упражнения, подготовка и планиране на хранене и превръщането на здравословните навици в постоянна част от живота ви.

Това е наистина времето, в което правите промените, от които се нуждаете за успех през целия живот. През това време вие ​​все още можете да бъдете загуба до 1 до 2 килограма всяка седмица докато не постигнете целта си.

Крайната цел на тази фаза е да ви покаже и да ви помогне да запазите целта си завинаги, което е доста впечатляващо в моята книга!

Примерни рецепти и меню

По-долу, ще намерите меню като се използва пирамидата на Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid като ориентир. Докато следвате пирамидата, трябва да сте на път да се храните по-балансирано и здравословно и в резултат на това ще се надявате да отслабнете. Храните, които ядете, ще могат да се персонализират според вашите индивидуални нужди и цели за отслабване, но менюто по-долу се основава на 1200 калории диета.

Освен това имайте предвид, че когато сте записани в програмата, те ще предоставят точни порции за всеки от изброените по-долу хранителни продукти.

Закуска

  • Горещи зърнени храни с пълнозърнести храни (около три четвърти чаша)
  • Банан (Изберете малък;-))
  • Черно кафе, вода или чай - без крем, захар и др.

Обяд

  • Салата - маруля, гъби, домат, яйце, натрошено сирене (нискомаслено)
  • 1 ролка (пълнозърнеста пшеница може да използва до 1 1/2 чаени лъжички масло)
  • Ананас
  • Вода, черно кафе, чай и др.

Вечеря

  • Изпечени миди в зехтин
  • Картофено картофено пюре с чесън
  • Цвекло
  • Вода или друга нулевокалорична напитка

Закуски

  • Сливи (2)
  • Разрежда пшеницата - до 8
  • Закуски могат да се ядат по всяко време през целия ден

Правилните размери на храните и порциите

Напомняне: Следвайте пирамидата.

С поглед към бъдещето, клиниката Майо не иска да бъдете прекалено обсебени от преброяването на калории или мазнини, а просто следвайте тяхната пирамида и трябва да можете да останете на правилния път.

Това означава да ядете повечето си храни от дъното на пирамидата и по-малко от храните в горната част.

Ако забележите храните, които са на снимката, ще ядете много плодове и зеленчуци, прилично количество тестени изделия и след това умерени количества постни протеини, млечни продукти и здравословни мазнини като ядки или авокадо.

Сладките са в самия връх на пирамидата. така че ще искате да ги сведете до абсолютен минимум;-).

Реални препоръки на клиенти + снимки преди и след

Онлайн препоръките за диетата на Mayo Clinic са изключително положителни, като повечето от тях съобщават, че диетата е:

  • Достъпни
  • Лесно за следване
  • Учи ви как да поддържате теглото завинаги

Mayo Clinic Diet има куп препоръки, публикувани онлайн, но ето няколко, които според мен бяха наистина мощни:

Това, което веднага ми хареса в диетата, е, че наистина става въпрос за здравия разум; ясно е колко порции от всяка храна трябва да имате всеки ден. Хилари

Най-добрият съвет, който бих казал на всеки, който се бори да отслабне, е да предприеме бебешки стъпки. Не сте натрупали тегло за една нощ и няма да го отслабнете и за една нощ. Наистина вярвам, че всеки може да спазва диетата на Mayo Clinic, защото можете да я приспособите към живота си, като изберете любимите си храни и упражнения.

Бях много приятно изненадан, когато научих как да готвя здравословни храни и осъзнах, че добавянето на подправки за вкус към по-здравословни храни им помага да ме задоволят повече от диетата, натоварена със захар и въглехидрати, за която жадувах преди.

Готови за собствения си Mayo История на успеха на диетата в клиниката?

Ето само няколко от причините да се присъедините:

  • Балансиран подход към диетата и упражненията: Тук няма прищявки - просто план, който РАБОТИ.
  • Лесно за следване: С техния опростен подход отслабването никога не е било по-лесно
  • Достъпно: Започнете само за $ 4 на седмица!

Диета на клиниката Mayo: Колко на месец?

Диетата на Mayo Clinic струва само $ 4,00 на седмица. След като се регистрирате, те таксуват за 13-седмични периоди, така че плащате $ 52 в началото на всяка нова 13-седмична фаза. Можете да отмените членството си по всяко време.

Финални мисли

Диетата на клиниката Майо е един от най-добрите и най-достъпни диетични планове, които при правилно спазване трябва да ви помогнат да отслабнете и да го задържите завинаги. Техният план е разработен от техния екип от лекари и здравни експерти от световна класа и представлява лесна за следване система за подобрено здраве и уелнес.

Горещо препоръчваме тази диета на всеки, който търси експертна диета и план за отслабване от една от най-уважаваните здравни институции в света.

Вземете безплатен диетичен профил

Понастоящем екипът на клиника Майо предлага някои страхотни отстъпки за диетичната си програма, така че можете да видите дали това е правилният план за вас. Можете да проверите официалния уебсайт на клиниката Майо, за да научите повече:

Източници

Норман Шмит

Норман Шмит, M.Ed., е съпруг, баща и автор. Той е запален по здравето и храненето и е автор на много статии и по двете теми. В момента има магистърска степен от университета в Монтана, с акцент в здравното образование.

Може също да ти хареса

Най-лесните начини за намаляване на калориите от вашия сандвич

Какво се случва, ако ядете твърде много барове Fiber One? Не е хубаво

Действа ли диетата Progresso Soup или е просто поредната мода?

Днешната най-добра сделка:

Популярни публикации

ОПОВЕСТЯВАНЕ НА FDA

Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Продуктите, обсъждани на този сайт, не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване. Прочетете целия етикет преди употреба.

Навигация

ОПРОВЕРЖЕНИЕ

Информацията, предоставена на този сайт, е предназначена само за ваше общо познание и не заменя професионални медицински съвети или лечение за специфични медицински състояния.