clinic
УВАЖАЕМА МАЙО КЛИНИКА: Вярно ли е, че рибеното масло или добавката омега-3 може да помогне на хората със сухи очи? Ако реша да ги взема, добавките с омега-3 имат ли някакви странични ефекти, за които трябва да се тревожа?

ОТГОВОР: Изследванията показват, че приемането на добавка с омега-3 мастни киселини може да намали симптомите на сухота в очите. Добавките Омега-3 са безопасни за повечето здрави възрастни и обикновено имат малко странични ефекти, когато се приемат в стандартна доза. Преди да започнете да приемате добавка обаче, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да се уверите, че е подходящ за вас.

За да поддържате комфорта на очите и доброто зрение, предната повърхност на окото ви трябва да бъде покрита с равномерен слой сълзи, които съдържат правилния микс от вода и масла. Ако сълзите не са в достатъчно количество или качество, за да поддържат този слой, може да се развие заболяване на сухото око (наричано още заболяване на очната повърхност).

Симптомите на сухота в очите могат да бъдат притеснителни и могат да включват усещане за парене, сърбеж или парене в окото; чувствителност към светлина; замъглено зрение; слуз в или около окото ви; и прекомерно разкъсване. Сухото очно заболяване обикновено е хронично състояние и обикновено не може да бъде излекувано напълно. Въпреки това могат да се използват различни лечения за облекчаване на симптомите, включително изкуствени сълзотворен капки за очи без рецепта.

През последните години рибеното масло се предлага като възможно средство за лечение на сухота в очите. Рибеното масло съдържа две омега-3 мастни киселини, наречени докозахексаенова киселина или DHA, и ейкозапентаенова киселина или EPA. Смята се, че омега-3 мастните киселини осигуряват широк спектър от ползи за здравето. Поради тези потенциални ползи, рибеното масло се превърна в популярна хранителна добавка.

Изследвания, изследващи ползите от добавките с омега-3 мастни киселини, са открили по-малко симптоми на сухота в очите при хора, които приемат добавката. Изглежда, че омега-3 мастните киселини могат да подобрят мастния филм на окото, който се произвежда от малки жлези на ръба на клепача, наречени мейбомиеви жлези. Това подобрява симптомите на сухота в очите и намалява нуждата от изкуствени сълзи.

Дозата омега-3 мастна киселина в много от изследователските проучвания включва 180 милиграма ейкозапентаенова киселина и 120 милиграма докозахексаенова киселина, приемани два пъти дневно. На това ниво са отбелязани малко странични ефекти. Високите дози от добавката обаче са свързани с някои, които имат вредни ефекти. Те включват повишен риск от кървене, по-високи нива на липопротеини с ниска плътност (LDL или “лош”) холестерол, проблеми с контрола на кръвната захар и рибен послевкус или мирис. В някои рискови популации, като хора, които са претърпели сърдечна трансплантация, омега-3 мастните киселини могат да повлияят на сърдечната честота. Ако имате сърдечно заболяване, приемайте само омега-3 мастни киселини под ръководството на доставчик на здравни грижи.

Можете да си набавите рибено масло в диетата си и от ядене на риба, разбира се. Американската сърдечна асоциация препоръчва на здравите възрастни да ядат риба поне два пъти седмично. Мазните риби, като сом, камбала, сьомга, раиран лаврак и риба тон, са добри източници на омега-3 мастни киселини.

Някои риби могат да съдържат високи нива на живак. Въпреки че живакът в рибата не води до проблеми при повечето здрави възрастни, това може да е притеснение за бременни жени или планиращи да забременеят. Ако случаят е такъв за вас, попитайте вашия доставчик на здравни грижи за точното количество риба във вашата диета и видовете риби, които са най-безопасни за консумация.