TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 28 юли 2020 г., 07:00 IST

01/9 Диетата, която помогна на Rebel Wilson да отслабне

Холивудската актриса Ребел Уилсън грабна заглавия със зашеметяващата си трансформация за отслабване. След като обяви 2020 г. за „година на здравето“, австралийският комик претърпя много промени и работи върху себе си, за да стигне до целта да бъде 75 килограма до края на годината. Една от най-големите промени, които й помогнаха, беше методът на Мейр.

метод

02/9 Какво представлява методът на Mayr за отслабване?

Може да е една от най-популярните и скъпи (известни са известните личности, които посещават отстъпление за същите) диети за отслабване, но това също е доста лесно да се следва. Ето обяснител защо и как работи тази диета.

Според съобщенията австралийската актриса, която е известна с работата си в много холивудски комедии, се е вдъхновила от работата на диетата, след като е присъствала на отстъпление в Австрия със своя приятел и е била изумена от безупречните резултати, които е видяла сама. За тези, които не могат да присъстват на скъпия лагер, създателите на диетата създадоха специален 14-дневен диетичен план, който е предназначен за хората да отслабнат и да свалят „години от лицето си“ в рамките на две седмици.

03/9 Как работи диетата?

Методът на Mayr се корени в традиционната философия и проповядва стойността на внимателното хранене. Експертите на Mayr Method смятат, че ключът към доброто здраве и идеалното отслабване е чрез добрата, чиста диета. Следователно диетата поставя силен акцент върху включването на храни, които „масажират“ и подобряват храносмилането.

За начинаещи, спазващи диетата, диетата на Mayr работи, като почиства тялото от предстоящите токсини. Това обикновено се прави чрез първо въвеждане на участниците в ограничителна диета или добавяне на добавки, които могат да "прочистят" тялото. Това се прави с помощта на естествени витамини и антиоксидантни храни, които помагат да се управляват нивата на рН в организма и алкален баланс, много подобен на този при алкалната диета.

Диетите също са помолени да приемат диета, базирана на времето, за да ограничат консумацията на калории.

04/9 Без кофеин, захар или алкохол в продължение на 14 дни

Друг основен начин за диета е избягването на приема на три основни неща - алкохол, кафе (или нещо, което съдържа кофеин) и захар.

Въпреки че избягването може да изглежда като основна причина и да накара хората да изпитват ужасни промени в настроението, може да отнеме от 2-3 дни на участниците да се адаптират към новия режим и да детоксикират тялото.

Метод 05/9 Mayr не насърчава закуската

Докато много диети насърчават навика на здравословни закуски и по-малки хранения, методът на Mayr забранява всякакви закуски през деня.

За разлика от другите диети, този диетичен план също така набляга на редовната закуска и кара човек да пропусне вечерята.

Млечните продукти и глутенът също са две неща, които диетата изисква от човек да консумира по-малко. Като сурови храни след 16:00 също е нещо, което диетата не препоръчва.

Допълването на диетата с много прием на вода през деня е задължително условие, както при всяка друга диета за отслабване.

06/9 Какви са другите неща, за които се грижи диетичният план?

Диетата на Mayr поставя основен акцент върху това човек да осъзнае какво яде и кога се храни. Докато хората, които прекарват време в ексклузивното отстъпление, се подлагат на консултации за психично здраве и спа сесии, последователите на диетичния план се насърчават да избягват използването на телефони или екрани, докато имат храна. По същия начин, човек трябва да се съсредоточи върху дъвченето на хапки от храна поне 32-40 пъти, вместо да яде бързо. И двете са надеждни мерки за насърчаване на загуба на тегло и чувство за ситост, без всъщност да ядете много.

07/9 Какво можете да ядете и какво избягвате?

С метода на Mayr няма реална загриженост относно това какво човек може или не може да избегне да яде. Последователите на диетата се насърчават да създават свои собствени ястия, стига да спазват правилата.

Докато методът на Mayr може да се чувства много подобен на алкална диета, някои от правилата и надбавките са различни. Едно добро хранене по метода на Mayr би включвало порция протеини, зърнени храни, ядки и семена, зеленчуци (спанак, кълнове, лук, броколи), сезонни плодове, зелен чай, освежаващи плодови напитки като сок от нар.

08/9 Пробиотиците са разрешени

Диетата също така прави случай за подправки, супи и дресинг масла като костен бульон, зеленчукови стръкове, зехтин, ябълков оцет и кокосово масло. Някои форми на сирене (като козе сирене) и заквасена сметана също са разрешени.

Тъй като здравето на червата заема първостепенно значение, включително се препоръчва някаква форма на пробиотик (извара, кефир, кисело мляко). Разрешени са птици и животински продукти, включително сьомга, хайвер, пъстърва, пилешки гърди. За веганите тофу може да се използва за запълване на протеини.

09/9 Дали работи при насърчаване на загуба на тегло?

Диетичният план включва традиционните философии за хранене със съвременни графици. За Rebel и много други последователи на диетата методът Mayr се оказа изключително прост и ефективен. Следвайки внимателен хранителен подход, в дългосрочен план може да бъде от полза и за поддържане на загуба на тегло в дългосрочен план. Тъй като диетата включва малко от всяка основна група храни, има по-малки шансове да пропуснете хранителни вещества или да приемете прищявка храни.

Всичко казано и направено, важно е да запомните, че диетата е най-подходяща, когато спазвате правилото за умереност. Повечето принципи и правила на диетата на Mayr няма да навредят, докато разбирате основите - бъдете по-внимателни към храната, която ядете, смилайте я и регистрирайте вкусовете. Всички те играят решаващо правило за насърчаване на баланса на здравословното хранене.