медицинският

В САЩ процентът на децата и юношите със затлъстяване се е утроил повече от 1970 г. Днес приблизително всяко пето дете в училищна възраст (на възраст от 6 до 19 години) е със затлъстяване, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията - и тази цифра не включва деца, които се считат за просто наднормено тегло и не са със затлъстяване.

Според д-р Алка Суд, лекар по семейна медицина от Penn State Health Medical Group - Park Avenue в State College, децата със затлъстяване са изправени пред физически, социални и емоционални препятствия, докато растат.

„Децата със затлъстяване са по-склонни от техните съученици да бъдат закачани или тормозени и да страдат от ниско самочувствие, социална изолация и депресия“, каза Суд. „Те са изложени на по-висок риск от други хронични здравословни проблеми, включително астма, сънна апнея, проблеми с костите и ставите и диабет тип 2 и са по-склонни да бъдат затлъстели като възрастни - което води до повишен риск от сърдечни заболявания и други сериозни медицински състояния . "

Рискът от затлъстяване на детето зависи от няколко фактора:

  • Диета - Консумирането на твърде много висококалорични храни и напитки с ниско съдържание на хранителни вещества, като картофени чипсове и сода, води до наддаване на наднормено тегло.
  • Физическа активност - заседналият начин на живот означава, че детето не може да изгори излишните калории.
  • Генетика - Генетичният произход на семейството може да повлияе на тенденцията към затлъстяване.
  • Емоции - Децата могат да преядат поради стрес или просто защото им е скучно.

От тези рискови фактори Соод каза, че генетиката е единствената, която не може да бъде променена. Родителите и лекарите могат да работят заедно, за да помогнат на детето да направи положителни промени в диетата, физическата си активност и реакцията си към емоциите.

Кара Шифлер Бауърс, регистриран диетолог и ръководител на проекти в Penn State PRO Wellness, препоръчва да се правят малки промени в къщата, вместо да се обсъждат пряко теглото и здравето с детето.

„Говоренето с деца за теглото има трайни последици“, каза Бауърс. „Вместо това внедрете лесна промяна, като например да държите на разположение купа с плодове. Една промяна в даден момент е по-устойчива от цялостната промяна на начина на живот. "

Родителите могат да помогнат, като направят добър избор и най-удобния избор за децата си:

  • Купувачите на храни контролират 72 процента от това, което ядат семействата. Дръжте нездравословните закуски далеч от сайта и извън ума. Не допускайте подсладени със захар напитки или храни в дома си. Запазете тези храни за празници и тържества.
  • Дръжте на разположение голяма атрактивна купа с плодове за лесен достъп.
  • Някои добри възможности за закуски включват плодове и ядки, пълнозърнести храни като обикновени пуканки, зеленчуци и дресинг или хумус, пълнозърнест чипс със салса или плодове.
  • Дръжте на разположение здравословни закуски, като гръцко кисело мляко с ниско съдържание на захар и сурови зеленчуци.
  • Позволете на детето си да участва в планирането на храненето. Нека да изберат плодовете и зеленчуците за гарнитури.
  • Седнете заедно за възможно най-много хранения, далеч от телевизията. Децата, които виждат родителите си да ядат хранителни храни, са по-склонни да правят подобен избор.
  • Бъдете активни с децата си. Разхождайте се, играйте на топка или каквото и да е, което раздвижва семейството ви. Оставете време децата ви да бъдат активни по 60 минути на ден и се присъединете към тях за поне 30 минути.
  • Наградете децата си с допълнително време за игра или семейни занимания заедно, а не с храна. Храната е за храна, а не за награда.

Бауърс също съветва да бъдете търпеливи, тъй като вашето дете и семейството постепенно се научават да правят по-добър избор на храна и дейност. Като го правят бавно, родителите могат да помогнат на цялото семейство към здравословен начин на живот - сега и през целия живот.

„Храната е мощна. Той има потенциал да излекува и да причини болест “, каза Бауърс. „Не подценявайте силата на малките промени, които напредват във времето. Необходима е само една стъпка за стартиране на процеса. "

Научете повече:

(Това е модифицирана версия на статия, първоначално публикувана през юли 2018 г.)

Medical Minute е седмична здравна новина, създадена от Penn State Health. Статиите съдържат експертизата на преподавателите и персонала и са предназначени да предлагат навременна, подходяща здравна информация, интересуваща широка аудитория.

Ако имате проблеми с достъпа до това съдържание или искате да бъде в друг формат, моля изпратете имейл на Penn State Health Marketing & Communications.