Поддържането на здравословен циркаден ритъм е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Установено е, че нарушенията на съня допринасят за здравословни проблеми, вариращи от размито мислене до сърдечни заболявания и затлъстяване. Изглежда, че мелатонинът е липсващата връзка между нарушен сън и здравословни проблеми, но точният механизъм все още е обект на интензивни изследвания в много случаи. Въпреки това, изследователите в хронобиологията смятат, че може би са открили точния начин, по който мелатонинът помага на хората да постигнат и поддържат здравословно тегло.

Мелатонинът и вашият метаболизъм

Произведен от епифизната жлеза в отговор на леки сигнали, обработени от надхиазматичното ядро ​​на мозъка, мелатонинът често се свързва със съня. Хората, които имат дефицит на този важен хормон, страдат много повече от безсъние. Дефицитът на мелатонин е свързан от специалистите по хронобиология със затлъстяването и метаболитния синдром.

Има няколко причини за това съотношение. Хората, които не спят добре, са по-малко склонни да спортуват и по-често ядат нездравословна храна. В допълнение, мелатонинът има стимулиращ ефект върху панкреаса и функцията на черния дроб, които са необходими за поддържане на здравословно тегло. Изглежда обаче, че мелатонинът влияе и върху теглото, като стимулира производството на вид мастна тъкан, известна като кафява мазнина.

Какво е кафява мазнина?

мелатонин
Докато миряните са склонни да смятат мазнините за нездравословни, учените и здравният персонал знаят, че не всички мазнини са създадени еднакво. Например, глутеалната мазнина насърчава здравословната хормонална структура и не допринася за сърдечно-съдови заболявания по начина, по който го правят междумускулните и средносекционните мазнини. Видът на мазнините обаче има значение колкото и местоположението.

Докато бялата мазнина е създадена, за да улесни съхранението на енергия и съставлява най-много мазнини в тялото на възрастен човек, кафявата мазнина всъщност изгаря калории с висока скорост. Тази мазнина, която е често срещана при новородени, зимуващи животни и други организми, които могат да се борят да се затоплят, действа като пещ, бързо превръщайки други видове мазнини в топлинна енергия.

Възрастните обикновено създават само кафява мазнина в отговор на специфични екологични сигнали, като продължително излагане на екстремни студове. Ново проучване обаче установи, че мелатонинът може също да стимулира производството на този вид изгаряне на калории мастна тъкан.

Можете ли да използвате мелатонин за отслабване?

В скорошно проучване на група плъхове, половината със здравословно тегло и половината с нездравословни нива на затлъстяване, и двамата са получили мелатонин. И двете групи започнаха да образуват кафява мазнина, която стимулира отслабването. Тези животни също стават по-чувствителни към студ, което също може да доведе до повече изгаряне на мазнини като топлинна енергия.

Резултатът беше, че затлъстелите животни започнаха да изгарят калории по-бързо и станаха по-слаби, въпреки че имаха еднакви диети и нива на упражнения. Когато изследователите изследват контролна група затлъстели плъхове, те откриват, че затлъстелите плъхове имат много по-ниски количества кафява мазнина от постните плъхове и че и двете групи имат по-ниски количества кафява мазнина от животните, на които е даден мелатонин. Въпреки че това са предварителни открития, те със сигурност предполагат, че мелатонинът допринася за образуването на кафява мазнина, за която вече е известно, че насърчава загубата на тегло.

Мелатонинът и циркадният ритъм

Въпреки че това проучване е проведено върху плъхове, то предлага надежда за хората, които се борят да отслабнат. Затлъстяването многократно се свързва с нарушения на циркадния ритъм; възможно е добавката с мелатонин да помогне за облекчаване на двата проблема. Мелатонинът е одобрен за облекчаване на нарушения на съня, въпреки че хората трябва да говорят със своя доставчик на здравни грижи, преди да приемат някаква добавка с намерение да отслабнат.

Мелатонинът е от решаващо значение за поддържане на здравословен циркаден ритъм и добра почивка през нощта. Изглежда обаче, че играе роля в различни необходими биохимични процеси. Връзката между качествен сън и уелнес на цялото тяло продължава да се засилва с всяко ново проучване, предлагайки надежда на хората, които се борят с лошо здраве.