Търсене в този блог

МЕНЮТА ЗА ДИЕТА НА МОНТИНЯК И ОПИТИ

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Създателят на тази диета, Мишел Монтиняк беше сред първите, които въведоха „гликемичния индекс“ и списък с хранителни стоки с нисък ГИ. Лозунгът беше „яжте и отслабвайте“, което звучеше невероятно за много от нас, но в случая с тази диета този лозунг беше казан правилно, тъй като хората, които напълняват, главно грешат в избора на грешни хранителни стоки в ежедневието си живота.

ДИЕТА НА МОНТИНЯК И ПРАВИЛАТА НА ГЛИЦЕМИЧНИЯ ИНДЕКС

* Как да разхлабите теглото си (трае поне 60 дни, продължителността, в която напълно детоксикирате панкреаса си)
* Как да поддържаме текущото състояние и желаното телесно тегло

монтиняк

СПИСЪК НА ПРОДУКТИ, ПРЕДЛОЖЕНИ ОТ МОНТИНЯК ДИЕТА

* Първо имаме лошите въглехидрати, които могат да бъдат намерени в тестени изделия, сладкиши, хляб от бяло брашно, бонбони и сладкиши.
* Мазнини от месо
* Смес от мазнини и въглехидрати, които могат да бъдат намерени в ядките, но също и в бялото месо.
* Най-безвредните са фибрите, съдържащи се в зеленчуците и в пълнозърнестите зърнени култури.

МЕТОДЪТ НА МОНТИНЯК; ПРАВИЛАТА

МЕНЮ ЗА ДИЕТА НА МОНТИНЯК

* закуска: пийте сок от 2 кивита и 2 лимона на гладно и след половин час яжте малко зърнени храни (те не трябва да съдържат захар) и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. След като ядете, можете да изпиете чаша кафе или билков чай ​​- и в двата случая без захар.
* обяд: зеленчуци на пара с риба тон, шампиньони на скара
* лека закуска: изяжте една ябълка
* вечеря: пиле на скара със зелена салата

ВТОРНИК- МОНТИНЯК ДИЕТА

* закуска: започнете деня си със сок от прясно изцедени грейпфрути, киви и круши, след половин час изяжте една филия хляб (пълнозърнест), намазана с плодов мармалад (без допълнителна захар) и изпийте една чаша мляко
* обяд: една телешка пържола с варени броколи, сирене, репички и салата от краставици
* лека закуска: една сочна ябълка
* вечеря: зеленчукова супа, паста с шампиньони, нискомаслено кисело мляко

* закуска: пресни плодове по ваш избор, половин час по-късно, едно варено яйце и наденица, чаша кафе или чаша чай (и двете без захар)
* обяд: пуйка със зелен фасул
* лека закуска: малко сирене
* вечеря: боб

* закуска: можете да избирате между пресен плод или плодов сок (не се допускат само банани), нискомаслено сирене с парче ръжен хляб, кафе или билков чай
* обяд: зеленчуци и пиле на скара
* лека закуска: малко сирене
* вечеря: две яйца в омлет със спанак

ПЕТЪК- МОНТИНЯК ДИЕТА

* закуска: пресен портокалов сок, тридесет минути по-късно яжте омлет (от максимум 2 яйца) с шампиньони, кафе без чай или чай
* обяд: риба тон, приготвена заедно с пресен домат или зелена салата.
* лека закуска: ябълка
* вечеря: зеленчукова супа, варен карфиол, зелена салата и кисело мляко

* закуска: прясна лимонада, зърнени храни, прясно сирене без мазнини, чаша кафе или чай
* обяд: сьомга и спанак на скара
* лека закуска: ябълка
* вечеря: телешки стек с варени броколи, твърдо сирене

* закуска: повторете същото, както и предишните дни
* обяд: агнешко месо, сервирано със салата от домати и лук
* лека закуска: ябълка
* вечеря: солена или сладка водна риба по ваш избор, поднесена със зелена салата

ОПИТИ ЗА ДИЕТА НА МОНТИНЯК

ЗАКЛЮЧЕНИЕ НА ДИЕТА НА МОНТИНЯК

The диета монтиняк не е за джоба на всички, създателят му е френски и менюто е съобразено с техните стандарти и френския китчен. Но поради степента на успех на диетата и големия брой необичайни хранителни стоки, които са разрешени в тази диета (сирене, шоколад, лоза и много други), тя е избрана от мнозина и се казва, че е много ефективен начин за отслабване.
Ако можете, опитайте диетата поне 14 дни, ще се почувствате много по-здрави и ще свалите нежеланото тегло, с което сте имали проблеми.