Менопаузата е универсална, всички жени имат ограничен брой яйцеклетки и когато те паднат под определено ниво, овулацията спира и менструацията изчезва. Това се случва някъде между 40 и 55 годишна възраст със статистическа средна стойност 51 години. Менопаузата се определя от липсата на менструация за повече от една година. Но преди това жените ще преминат през преходен период, който може да започне през четиридесетте години с появата на по-дълги, по-кратки и по-нередовни менструални цикли. В допълнение към тази промяна в менструацията има хормонален дисбаланс, особено в естрогена и прогестерона. Смята се, че само 20% от западните жени изпитват този преход с малко симптоми, 60% изпитват някои симптоми и за 20% от жените е ад.

менопауза

Всички жени преминават през този етап. Особеното при японските жени е, че:

  • Горещите вълни и нощното изпотяване се усещат от 75% на западните жени, в сравнение само с 10% на японките;
  • Случаите на остеопороза, сърдечни заболявания и рак на гърдата са много по-рядко срещани сред японските жени.

Това беше Маргарет Лок, изследовател по антропология от Университета на Монреал, който направи това откритие през 80-те години. Няколко фактора са отговорни за тази разлика.

Различно отношение към менопаузата

На Запад жените виждат менопаузата като спад и от нея се страхуват. В Япония почти не говорят за това. В речника няма дума за менопаузата. На негово място те говорят за промяна в живота (използваната дума е „коненки“). Тяхното виждане за промяната при жените подчертава значението на психологията за приемане на този жизнен преход. От една страна се страхуваме от пристигането му, а от друга го приемаме спокойно.

Соя

Диетата също е отговорна за тази разлика, по-точно консумацията на соя. В азиатските страни, където се консумират 2 до 3 порции на ден, има нисък процент на рак на простатата и гърдата. Същото нещо с горещите вълни, вагиналната сухота, сърдечно-съдовите заболявания и консумацията на соя помага за защита срещу остеопороза. Ефективността на соята обаче зависи от състава на вашата чревна флора. В кои храни намирате соя? Мисо, темпе, сос от тамари или шою. Има още мляко, кисело мляко, соев десертен крем и тофу.

Но това ли са единствените неща, които могат да помогнат на менопаузата? Не, и няколко други препоръки са на ваше разположение.

Хормонални добавки

Ако настъпването на менопаузата е синоним на хормонални промени, особено на нивата на естроген и прогестерон, би било естествено да се мисли, че компенсирането на този спад чрез усвояването на синтетичните хормони би компенсирало свързаните с него проблеми. И това е, което научната общност се опита да направи между 60-те и днес. Но много здравословни проблеми дойдоха с употребата на един или друг хормон. Толкова много, че днес мотото е да се избягва лечението на симптомите с хормони, освен ако те не са твърде инвалидизиращи. В такива случаи се опитайте да имате възможно най-ниските дози.

Как да контролираме горещите вълни с храна?

Три храни могат да бъдат полезни за намаляване на горещите вълни: Мъдрец приема се като инфузия три пъти дневно (1 чаена лъжичка сухи листа). Черен кохош е друго растение, което е ефективно срещу горещи вълни, както и при безсъние, разстройства на настроението, тревожност и депресия. Последната храна, която е по-достъпна: доматен сок. Приет два пъти дневно, този сок може да намали приливите, тревожността и разстройствата на настроението.

Етерични масла

За горещи вълни, етерично масло от градински градински чай е отлично, но е противопоказано за жени, които са имали мастоза или са имали анамнеза за хормонозависим рак. Как да го взема? Перорално по две капки на неутрална таблетка, които да се приемат сутрин, обед и нощ в продължение на една седмица. Или разредете три капки в чаена лъжичка растително масло. Масажирайте в долната част на корема сутрин и вечер в продължение на 20 дни. За тревожност, етерично масло от нероли извлечен от горчиви портокалови цветя е отличен. Когато почувствате нужда, сложете две капки от вътрешната страна на китката си, разтрийте ги заедно и поемете дълбоко въздух.

Тази статия е базирана на статията на Ани Касамаю, натуропат, рефлексолог и учител по йога, озаглавена «Менопауза: faites comme les Japonaises! », Публикувано в списание« Révélations Santé et bien-être »16 януари 2018 г.

Ако тази статия ви е харесала, може би ще се насладите и на: