• Естроген: Женският полов хормон
  • Защо жените печелят мазнини по корема по време на менопаузата?
  • Защо коремната мазнина е толкова опасна
  • 7 естествени начина за борба с менопаузата на корема

По време на менопаузата жените изпитват много основни физически промени . Неудобните симптоми, включително горещи вълни, по-ниско сексуално желание и затруднено сън, често придружават тези промени.

мазнини

Добавяне към това триене и чувство на неудовлетвореност: Много жени изпитват увеличаване на мазнините по корема по време на менопаузата.

Хормоналните дисбаланси движат тези промени. Много жени печелят мазнини по корема по време на менопаузата, и голяма причина за това увеличаване на коремните мазнини са по-ниските нива на естроген.

Всъщност по-ниски нива на този хормон по време на менопаузата често става главният виновник за повишени коремни мазнини.

Само бележка, други състояния - включително синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) - също могат допринасят за естрогенните дисбаланси и по-ниски нива на естроген. Тук ще се съсредоточим изключително върху намаляващите нива на естроген по време на менопаузата и как те могат да допринесат за коремните мазнини.

Естроген: Женският полов хормон

Заедно с прогестерона, естрогенът е първичен женски полов хормон или химически пратеник. Вашите яйчници произвеждат по-голямата част от естрогена тялото ви прави. Мъжете също правят малки количества естроген.

Мъжете и жените произвеждат естроген при раждането. Но особено по време на пубертета, жените увеличаване на производството на този характерно женски хормон . Сред своите задължения естрогенът помага за развитието на гърдите и репродуктивните органи, както и за започване на менструация.

През целия живот на жената, естроген играе многобройни роли включително здрави кости, здрава кожа и регулиращо настроението, включително тревожност и депресия.

Но както при всеки хормон, вие искате да поддържате баланс с естроген. Твърде много или твърде малко естроген може да създаде проблеми.

Последното се случва по време на менопаузата. През времето, водещо до края на менструацията - наречен перименопауза - естрогенът и други хормони, включително прогестерон и тестостерон, варират.

Когато една година жена не е имала менструация, тя е завършила менопаузата. Нейните нива на естроген и прогестерон остават ниски.

Нисък естроген нивата могат да създадат много от симптомите, които жените изпитват по време на менопаузата, включително:

  • Ниско сексуално желание
  • Проблеми със съня
  • Суха кожа
  • Проблем с запомнянето на нещата
  • Нарушения на настроението, включително депресия или тревожност

Естрогенът също помага за регулиране на телесното тегло. Проучванията при животни установяват, че по-ниските нива на естроген могат увеличаване на мазнините по корема по няколко начина:

  • Ядеш повече.
  • По-малко сте физически активни.
  • Имате по-ниска скорост на метаболизма.
  • Вашето тяло използва по-малко ефективно захарта и другите въглехидрати.
  • Може да имате по-малко мускулна маса.

Един вид естроген - т.нар естрадиол - регулира метаболизма и телесното тегло . По време на менопаузата нивата на естрадиол спадат, увеличавайки коремните мазнини.

Защо жените печелят мазнини по корема по време на менопаузата?

По време на менопаузата някои жени ги откриват имат проблеми с отслабването, докато други наддават.

Не е само напълняването; много жени намират където те губят промени в теглото по време на менопаузата. Традиционно жените напълняват около бедрата и бедрата си. След менопаузата обаче това наддаване на тегло се премества в нейния среден участък като коремна мазнина.

Изследователи не са напълно сигурни колко нисък естроген по време на менопаузата увеличава коремните мазнини, но те имат някои теории. Между тях:

  • Скоростта на метаболизма ви се забавя, така че изгаряте по-малко калории.
  • Вашите мастни клетки се променят, така че повече мазнини се натрупват като коремни мазнини.
  • Менопаузата може да повлияе на съня, който може да повлияе на други хормони, регулиращи мазнините, включително хормона на стреса, кортизол.
  • Може да не тренирате толкова много.

Всички тези промени могат да доведат до устойчивост на загуба на тегло по време на менопаузата. Всъщност затлъстяването се увеличава при жените след достигане на 40-годишна възраст, когато обикновено настъпва перименопауза. относно 65 процента от жените 40 - 59 са със затлъстяване, и 73,8% от жените на 60 и повече години са с наднормено тегло.

Защо коремната мазнина е толкова опасна

Коремната мазнина може да увеличи риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и др.

Мазнините се предлагат в няколко вида. Когато прищипвате кожата си, усещате това, което се нарича подкожно дебел . Но има и друг вид мазнина, наречена висцерална мазнина, която е далеч по-опасна.

Намерени по-дълбоко в корема, висцерална мастна тъкан произвежда хормони и други вещества което може да увеличи инсулиновата резистентност.

Когато това се случи, вашите клетки не може да поеме глюкозата толкова ефективно , така че панкреасът ви е принуден да произвежда повече инсулин. В крайна сметка инсулиновата резистентност може да доведе до преддиабет и диабет тип 2.

Висцералните мазнини също могат да увеличат хроничното възпаление, което допринася за много заболявания .

Този вид мазнина може увеличете риска за специфични здравословни състояния включително диабет, инсулт, сърдечни заболявания и някои видове рак. Резултатът е порочен цикъл, тъй като възпалението принуждава тялото ви да се задържи на мазнините и корема ви държи по-възпалени.

7 естествени начина за борба с менопаузата на корема

Много от промените, които се случват по време на менопаузата, включително горещи вълни и нощно изпотяване, могат да се почувстват объркващи и разочароващи и ще искате да работите с вашия лекар, за да ги адресирате и сведете до минимум.

Но добрата новина е, че менопаузата не води автоматично до увеличаване на мазнините в корема . Имате много стратегии, които можете да контролирате, за да управлявате теглото си и други симптоми, свързани с това ключово време в живота ви.

Някои жени обмислят хормонозаместителна терапия по време на менопаузата. Изследователите показват, че тези, които се подлагат на хормонална терапия за симптоми на менопауза имат по-малко коремни мазнини .

Това въздействие обаче е малко в сравнение с промените в диетата и начина на живот. Всъщност резултатите от загубата на тегло се появяват само когато жените са били на терапия и те възстановяват теглото си, след като спрат терапията.

Това, което ядете и как живеете, може драстично да подобри много симптоми по време на менопаузата, включително коремните мазнини. Моля, обсъдете със своя лекар за конкретни стратегии за справяне с вашите симптоми на менопаузата, включително хормонозаместителна терапия, тези и други терапии в менопауза.

7. Работете с вашия хиропрактор. Хиропрактичните грижи могат да помогнат за справяне с много симптоми на менопаузата, включително наддаване на тегло. Изследванията показват, че почти всички жени, които са търсили лечение като хиропрактика по време на менопаузата намерени ползи за проблеми със съня, управление на стреса и други симптоми на менопаузата.

Докато на много жени им е по-трудно да отслабнат или да поддържат здравословно тегло по време на менопаузата, не е нужно да се поддавате на идеята, че преминаването през този преходен период в живота автоматично означава, че трябва да живеете с коремни мазнини.

Независимо дали вече поддържате здравословни навици или трябва да се съсредоточите малко повече върху диетата и факторите на начина на живот, менопаузата се превръща в отлично време за оптимизиране на начина, по който се храните и живеете, така че да създадете жизнения, радостен живот, който заслужавате.

Детокс, упражнения, здравословни статии, здравословен начин на живот, цялостен, хранене