Излизат ли вашите симптоми на менопаузата? Забелязвали ли сте симптоми като наддаване на тегло, подуване на корема и отпускане и тези симптоми се влошават постепенно с напредването на възрастта? Въпреки че изпитването на подобни симптоми върви ръка за ръка с менопаузата и хормоналния спад, все още няма нужда да страдаме заради тях. За щастие, всички тези симптоми могат да бъдат управлявани с холистичен подход, като Аюрведа.

симптоми

Но преди да влезем в методите и съветите за лечение, препоръчани от нашите специалисти по аюрведа, нека разгледаме по-отблизо защо увеличаването на теглото се случва по време на менопаузата.

Защо напълнявам по време на менопаузата?

Когато менопаузата започне (обикновено около 50-годишна възраст), има едно нещо, в което можете да сте сигурни: тялото ви ще се промени и ще има симптоми, които да означават това. Въпреки че може би вече сте запознати с по-често срещаните симптоми на менопаузата, като горещи вълни и нощно изпотяване, може да не сте сигурни как теглото влияе върху промяната, която изпитвате. Ако сте напълняли или дори сте мазнини по корема и сте в менопаузална възраст, е много вероятно вашите хормонални промени да са виновни. Но как се случва това?

Като жена на около 50-годишна възраст, хормоните ви, които започнаха да намаляват през 40-те години, сега са в пълен спад. Това води до бавна храносмилателна система, която метаболизира неефективно мазнините и почти постоянно жадува за хранителни вещества. Тъй като хранителните вещества не се усвояват толкова бързо или ефективно, колкото през по-младите години, надбъбречните жлези ще се опитат да компенсират, като се опитват да поддържат енергийните си нива. Надбъбречните жлези обаче ще работят извънредно, за да постигнат това, което обикновено води до мудност и дори повече проблеми. Те също така ще ви накарат да жадувате за храна и да чувствате глад постоянно през целия ден. Ето как може да се окажете, че преяждате, хапвате закуски и въглехидрати и впоследствие напълнявате. Преди да се усетите, системата ви е запушена с мазнини и токсини, недохранена, уморена и спешно се нуждае от професионална помощ.

Това недохранване може да доведе до допълнителни усложнения, като например:

  • Сърдечни проблеми
  • Запушване на лимфната система (оток)
  • Бъбречни проблеми
  • Надбъбречна умора
  • Диабет и/или други заболявания при заболявания на метаболитния синдром
  • Чернодробни проблеми
  • Суха, напукана кожа
  • Храносмилателни проблеми
  • Затлъстяване
  • Болест на щитовидната жлеза
  • Ниска енергия, екстремна умора
  • Депресия, безпокойство и липса на мотивация

Докато симптомите на наддаване на тегло са напълно нормално при жените в менопауза няма нужда да им се позволява да се развият в заболяване като затлъстяване, сърдечни заболявания или бъбречна недостатъчност. Когато наддаването на тегло по време на менопаузата се лекува цялостно, то може не само да предотврати появата на такива заболявания, но може и да ви накара да се почувствате напълно подмладени. Не бихте ли искали да имате такъв вид енергия и жизненост с напредването на възрастта?

И така, какво можете да направите за увеличаване на теглото от аюрведична, холистична гледна точка?

Видове мазнини и отлагане на мазнини

Разбирането как се отлагат и разпределят мазнините може да е само ключът към фиксирането на вашето наддаване на тегло, свързано с менопаузата.

Като квалифициран практикуващ аюрведа и собственик на Холистичния аюрведичен център YATAN съм работил със стотици жени, които са се стремили да отслабнат по време на менопаузалните си години. След като успешно предостави решения на такива пациенти чрез Аюрведични менопауза Планове за отслабване в продължение на повече от две десетилетия завърших няколко много интересни наблюдения за разпределението на мазнините във връзка с това, което човек яде.

Чували ли сте някога израза „Ти си това, което ядеш“? Бих го преформулирал, за да кажа „Вие приличате на това, което ядете в излишък”.

Опитът ми ме накара да повярвам в това месна мазнина консумираните в излишък в крайна сметка ще се натрупват в различни части на тялото, особено по време на менопаузата, когато женската система не метаболизира адекватно мазнините. Отлагането на тази мазнина ще наподобява мазнината, тъй като тя се разпределя върху животното, от което произхожда месото. Например, жена, която консумира много пилешки гърди, особено по време на менопаузата, ще има подута горна част на тялото, подобно на разширените гърди и гърдите на пилето.

Графиката по-долу разглежда отлагането на мазнини според този модел.

Аз лично съм работил с пациент, който самата е била наясно с този модел, но от гледна точка на традиционната китайска медицина. Китайските лекари ще ви кажат „Когато имате проблем в тялото, изяжте тази част от животното“. Съгласихме се тя да консумира варена пилешка шия за нейното разстройство на щитовидната жлеза, тъй като хормоните, освободени от пилешката шия (областта на щитовидната жлеза), биха повишили собствените й хормони на щитовидната жлеза.

Подобно на TCM е Аюрведа, доказана цялостна лечебна наука, подкрепена с 5000 години успешно приложение. Произхождайки от Индия, където всъщност се смята за признак на богатство и изобилие да бъдеш наедрял и с наднормено тегло, Аюрведа не предписва лекарства или синтетични хормони за справяне с какъвто и да е проблем, камо ли наддаване на тегло и симптоми на менопауза. Освен това не можете да очаквате странични ефекти и тялото ви ще се научи как да произвежда хормоните, необходими за метаболизма на мазнините и отслабването, без да разчита на външни ресурси.

Но как точно Аюрведа лекува наддаването на тегло по време на менопаузата? И как можете да си помогнете най-добре, като признавате и прилагате аюрведични практики?

Решение за увеличаване на теглото на Аюрведа за менопауза

Според Аюрведа симптомите на менопаузата при напълняване и всякакви симптоми по този въпрос могат да бъдат лекувани според уникалната система на тялото на всеки човек, известна като Доша. Когато се оцени конституцията ви и се установи основната причина за симптомите ви, ще ви бъде предписан персонализиран план за лечение. Това няма да е универсално средство за защита, а по-скоро много личен план, създаден специално за вас.

Според концепцията на Dosha:

  • Вататела са тънки, бързо се движат и имат суха кожа. Те отразяват елементите на Въздуха и Космоса. Жената в менопауза с дисбаланс на Вата може да бъде тревожна, придирчива и обсесивно активна.
  • Питатела са годни и по-широки от телата на Вата, но може да имат мазна кожа. Те отразяват елементите на Огъня и Водата, на което се приписва тяхната „огнена“ личност. Жената в менопауза с дисбаланс на Pitta може да бъде лесно раздразнителна и да има чести емоционални огнища.
  • Кафатела са големи, солени, мудни и с наднормено тегло. Те отразяват елементите на водата и земята. Индивидите Kapha обикновено са с нисък тонус и спокоен темперамент, но жената в менопауза с дисбаланс на Kapha може да бъде плачеща, депресирана и да има дихателни проблеми.

Както можете да видите от горните описания, проблемите с наддаване на тегло най-вероятно биха се вписали в категорията Kapha, въпреки че другите две не трябва да бъдат изключени, тъй като основните причини могат да бъдат приписани и на дисбаланс на Vata или Pitta.

След като вашият аюрведист прецени вашата доша, той ще започне да работи върху вашите органи и система, тъй като един или повече може да са неефективни или дисфункционални. Тези органи и системи обикновено включват мозъка, щитовидната жлеза, черния дроб, съдовата система и храносмилателната система. Ключът тук е да се определи най-доброто лечение за регулиране на нивата на хормоните и да се насърчи тялото да произвежда свои собствени хормони, за да подпомогне процеса на отслабване.

Вашият План за отслабване при аюрведична менопауза най-вероятно ще включва едно или повече от следните:

  • Персонализиран Аюрведична билкова отвара за подпомагане на регулацията на хормоните, храносмилателните ензими и метаболизма, всеки от които е от жизненоважно значение, когато става въпрос за отслабване. Аюрведичните билки, включени в отварата, могат да бъдат Haritaki, Bhringaraj, Arjuna, Triphala, Amalki и други.
  • Персонализиран диетичен план според вашата Доша.
  • Йога терапия
  • Панчакарма детоксикация, за да отпуши лимфната система и да й даде тласък.

Планът за аюрведично лечение се основава на холистични принципи и философията на Доша, която гласи, че всеки отделен човек е уникален и следователно всяко лечение трябва да бъде персонализирано. Следователно е наложително вие не се самодиагностицирайте или предположете какво може да бъде вашето лечение, но просто се придържайте към общата представа за това какво може да предложи Аюрведа. Освен това никога не бързайте да се самолекувате, без първо да се консултирате с вашия аюрведист.

Съвети за самопомощ за увеличаване на теглото при менопауза

Въпреки че е най-добре първо да се консултирате с практикуващ аюрведа за пълен план за отслабване в менопаузата, има няколко съвета за самопомощ, които можете да приложите от уюта на дома си:

  • Избягвайте месо (особено свинско и говеждо) според модела за отлагане на мазнини, който обяснихме по-рано. Например, ако натрупвате мазнини най-вече около корема и бедрата, тогава е най-добре да избягвате да ядете свинско месо.
  • Изберете по-здравословни меса вместо това, като риба и пиле (освен ако вече не ядете много пиле и не сте натрупали мазнини в горната част на тялото поради това).
  • Добавяне плодове и зеленчуци към вашата диета, за да получите добра доза ежедневни хранителни вещества и антиоксиданти. Зеленчуците се консумират най-добре или печени, сурови в салата с боб или варени в супа. Плодовете могат да се консумират цели, сокови или гарнирани с кисело мляко.

  • Отидете без глутен за да спестите червата си от подуването, причинено от мукоидна плака, резултат от залепване на глутен по стомашно-чревната лигавица. Диета без глутен ще ви помогне да постигнете този плосък корем с малко усилия.
  • Добавяне Индийски лицеви опори към вашата тренировка, тъй като те ще засилят метаболизма ви и ще ви помогнат да изгаряте мазнините по-бързо от други упражнения (нашата книга за йога терапия на YATAN обяснява как да правите индийски лицеви опори, както и множество йога асани и упражнения за пранаяма).
  • Практикувайте йога асани като Поздрави към слънцето, Кати Чакрасана (стояща поза на гръбначния завой), Падхастасана (поза към ръцете на краката) и Паванмукташана (поза за освобождаване на газ).
  • Пии много вода или изяжте купа от диня ежедневно, за да поддържате тялото си хидратирано и мазнините постоянно да се движат през и извън тялото ви, вместо да се натрупват вътре.

Надявам се съветите и информацията в тази статия да са от полза за вас и да ви помогнат по време на менопаузата ви за отслабване и хормонален баланс.

Менопаузата кара ли ви да наддавате? Свържете се с нас за БЕЗПЛАТНА консултация или посетете Холистичен аюрведичен център YATAN за персонализиран план за лечение.